Позитивная психология для жизни - Александр Григорьевич Свияш

Страх изменений. Страх перед неизвестным будущим

Прежде всего, это страх изменений. Любые изменения малопредсказуемы по последствиям. Это опасно, поэтому Инстинкт выживания всегда диктует нам: «Сиди и не дергайся. Прожил до сих пор, проживешь и дальше. А если начнешь что-то делать, непонятно, что будет». Поэтому миллионы людей сидят и стонут, что им плохо, им не хватает денег, но ничего не делают, чтобы изменить ситуацию. Они боятся, что может быть хуже. Рептильный мозг не дает им что-то изменять, и они идут у него на поводу.

Страх повторения неудачи

Есть еще страх повторения неудачи. Когда-то у вас было хорошо, потом наступил кризис, и вы потеряли бизнес, работу, деньги или имущество. При этом вы испытали сильнейший стресс. В момент неприятности Рептильный мозг давал вам мощный заряд для исправления ситуации, но вы не смогли его использовать (пойти и силой вернуть утраченное вами).

В итоге у вас образовался мощный эмоциональный блок, «заряженный» против тех обстоятельств (кризиса, партнеров, конкурентов, законов и т. д.), которые привели вас к краху. Миссия у этого блока очень простая: ему нужно поймать ваших недругов и так пугнуть их, чтобы они сразу отдали вам то, что забрали.

Понятно, что пугать вам некого, но Рептильный мозг теперь все время будет обращать ваше внимание на потенциальных недругов и удерживать вас от самостоятельных действий – чтобы вы не мешали ему выполнять его миссию.

Страх возможной неудачи

И последний в нашей теме – страх опозориться перед людьми.

Понятно, что он больше присущ людям с низкой самооценкой (с идеализацией своего несовершенства). Не уверенный в себе человек боится делать какие-то шаги, поскольку ему нужно только одобрение окружающих. Если у него что-то не получится, то люди будут смеяться над ним, а он очень пострадает от этого. Он и так сам все время ругает себя, а если добавятся окружающие, то это будет совершенно невыносимо. Поэтому он старается вести себя так, чтобы всегда получать только гарантированный положительный результат.

Если результат непредсказуем, он всячески избегает что-то делать. Это похоже на страх перед неизвестным будущим, но его внутренние причины несколько другие.

Скорее всего, есть еще какие-то разновидности страха, имеющие отношение к доходам, но они не так актуальны.

Что делает страх?

Страх – это Эмоция. По алгоритму возникновения Эмоций на рис. 4 мы знаем, что Рептильный мозг может привести нас в два состояния – перевозбужденное или подавленное. Страх проявляет себя и в одном, и в другом виде. Кого-то он парализует, кого-то приводит в состояние нервной дрожи, то есть перевозбуждения.

И одно, и другое состояния неприятны и мешают нам двигаться к нашим целям.

Значит, их нужно убирать.

Страх относится к идеализации контроля окружающего мира, поскольку бессознательно он требует контролировать все процессы вокруг вас.

Для работы с идеализациями существует несколько приемов. Рассмотрим, что из этого арсенала мы можем использовать для устранения страха.

Прием «Волевое подавление переживания»

Этот прием предлагает вам не идти на поводу у страха, а заставить Рептильный мозг угомониться и перестать выводить вас из равновесия.

Дело это непростое и доступно людям с сильной волей, которые могут подавлять в себе любые эмоциональные реакции, в том числе страх. Этому учат людей, которые не должны никак не проявлять свои эмоции в любых ситуациях – разведчиков, например.

Такое поведение принято у лидеров бизнеса, силовых или криминальных структур. Оно указывает на человека, который не позволяет себе поддаваться эмоциям, что служит признаком слабости.

Иногда в целом в культуре проявление эмоций у мужчин может считаться признаком слабости. Такое имеет место в Японии, например. Японская молодежь очень эмоциональна, но во взрослом возрасте принято «сохранять лицо» неизменным, что бы ни происходило.

Никаких инструкций по использованию этого приема нет. Вы просто пытаетесь сдерживать себя, невзирая на любые внешние обстоятельства. Пара лет такой тренировки, и вы будете похожи на Шварцнеггера.

Что есть еще?

Эффективное прощение

Изначально состояние страха вызывает у нас Рептильный мозг. Он приводит нас в возбужденное состояние для обеспечения безопасности. Мы не используем выданную им энергию (не бежим, не деремся), поэтому она остается в теле и создает эмоциональный блок страха.

Несколько таких переживаний, и подросший эмоциональный блок сам может порождать у нас состояние страха.

Кроме того, эмоциональный блок мог возникнуть в результате сильного переживания, вызванного проблемной ситуацией с деньгами. Дальше он будет удерживать вас от возвращения к прежним доходам (чтобы вы не мешали ему выполнять свою миссию).

Значит, для устранения страха нужно убрать эмоциональный блок страха – с помощью «Эффективного прощения», например.

Кого нужно будет прощать?

Если эмоциональный блок порожден вашим страхом перед неизвестным будущим, то прощать нужно это самое будущее.

Если эмоциональный блок возник в результате сильного переживания в прошлом, то прощать нужно будет тех, кто явился причиной этого стресса.

Если эмоциональный блок порожден страхом опозориться, то прощать нужно себя.

Как вы помните, прощение есть процесс убеждения Рептильного мозга в том, что вы выбираете впредь выйти из борьбы с вашим недругом (с будущим, с виновными в вашем стрессе, с собой).

Если вы качественно проведете прощение, то Рептильный мозг перестает обращать внимание на поведение бывшего недруга (будущего, виновных в стрессе, вас самих), то есть перестанет создавать у вас состояние страха.

Прощением вы сотрете эмоциональный блок страха, то есть он тоже не сможет развлекаться запугиванием вас, как раньше.

Такое полное прощение мало у кого получается, но в целом оно может давать хороший результат.

Прием «Пошлем любовь своему страху»

Есть совсем простой прием. Когда вы испытали страх, нужно включить Разум и определить, в каком месте вашего тела расположился страх, и примерно какую форму он имеет. Обычно страх воспринимается как грязное облачко где-то в районе груди, хотя могут быть и другие варианты.

Ваша задача – не наслаждаться своим страхом, а начать посылать ему любовь и благодарность за заботу о вас. Для этого вам нужно представить себе (как получится), что от вашего сердца к комку страха идет поток солнечной энергии и заливает его.

При этом вы можете бормотать про себя слова благодарности своему страху за то, что он о вас заботится, защищает вас, помогает вам жить долго и безопасно. Посылайте ему свою любовь и благодарность за заботу. На это нужно две-три минуты внутренней работы.

За это время страх за счет энергии вашей любви и благодарности превращается в светящийся энергетический сгусток. А