10000 дней. Менеджмент жизни - О. Жданов

Пространство вашего прошлого – неоднозначная территория. Помимо безграничных ресурсов, в нем запрятано множество ловушек и западней. Вступая на него, будьте внимательны и старайтесь обнаружить опасность прежде чем провалиться в бездну самоуничижительных воспоминаний, как нога проваливается в зыбучий песок.

Большинство людей, страдающих от бессилия и депрессии, ориентированы в прошлое и постоянно возвращаются мысленно к тому, что было ранее неудачно. Они снова и снова переживают прошлые обиды, прошлые ошибки и прошлые сожаления. А те, кто использует прошлые неудачи как отправную точку для того, чтобы думать о настоящем и о будущем, только продлевают действие вчерашних обид на сегодня и завтра.

Ваш разум принадлежит вам, и только вы способны очистить его от ненужных воспоминаний. Вы можете и должны во благо использовать свою память, вместо того чтобы позволять памяти использовать вас. Техника изменения личностной истории помогает вам в этом.

Итак, если у вас есть неприятные переживания, которые время от времени возвращаются и оживляют ненужные вам чувства, подумайте, в каком ресурсе вы нуждались тогда, когда это случилось, чтобы по-другому отреагировать на эту ситуацию, причем так, чтобы ваша реакция дала бы положительный результат. Ведь с того времени утекло много воды и вы приобрели определенные ресурсы (опыт новых переживаний), которых у нас не было тогда. Это могли быть значимые для вас удачи или какие-то счастливые случаи, когда вы вели себя так, что были особенно довольны собой. Не имеет значения, в чем вы преуспели, важно чувство, которое вы при этом испытали. Требуется лишь какой-то эпизод из вашего нового опыта, когда вы преуспели, делали то, что вам хотелось, осуществляли задуманное, испытав благотворное чувство удовлетворения. Воскресите в памяти любой из этих эпизодов. Выберите свой момент счастья и посмотрите, каким могуществом для вас оно обладает. Представьте себе всю картину как можно детальнее. Пусть перед вашим мысленным взором встанет не только центральное событие, но и сопровождавшие успех детали. Какие звуки вы тогда воспринимали? Что вас окружало? Что вокруг в тот момент происходило? Какое это было время года? И т. д. Чем больше деталей, тем лучше. Но самое главное – воспроизводите ощущения вашего тела, смешивайтесь с тем моментом, переселитесь в него душой. Возобновляя волшебный поток одного мига, вы направляете преобразование своего Я. Чем более живым будет ваше участие, тем лучше будут воспроизводиться переживания того момента. Старые каналы никогда не закрываются, они просто иногда не используются. Таким образом, меняя контекст вашего внутреннего восприятия, вы можете пойти назад во времени, используя биохимию вашей памяти как штурвал, и буквально «войти» в те же самые, переживаемые тогда чувства. Вся ваша сила в них. Берите ее и направляйте в беспокоящую вас ситуацию. Увидьте себя в ней по-новому, уверенного и сильного, и разрешите ее так, как могли бы это сделать теперь. Это и есть изменение личной истории. Вы возвращаетесь в прошлое с новым ресурсом, который не был вам доступен тогда, и заново перезаряжаете свое прошлое. Этим вы избавляетесь от «питательной среды» комплексов неполноценности; вы создаете себе новую историю, которая будет служить новому будущему поведению.

Таким же образом вы можете работать с любой проблемной для вас ситуацией и в настоящем. В вашей истории есть переживания, которые могли бы послужить вам ресурсом в любой актуальной и невыносимой ситуации. Мы убеждены в том, что у людей есть все те ресурсы, в которых они нуждаются, но в подсознании. Они существуют несоорганизованно с данным контекстом. Это значит, что вы, например, не то чтобы не можете чувствовать себя уверенно на работе, вы просто не чувствует себя там уверенно. Вы можете себя чувствовать прекрасно и уверенно на теннисном корте, но это переживание, этот ресурс не связан для вас с ситуацией на работе. Вы никогда не связывали эти два состояния. И все, что вы должны сделать, – это взять этот ресурс и поставить его туда, куда надо, соединить эти диссоциированные части вашего «Я».

Техника работы здесь такова. Постарайтесь вспомнить нужные вам чувства. Переживая их, позвольте себе еще раз «увидеть» то, что произошло с вами тогда. Если вы сможете это сделать, то прошлые чувства как бы перейдут в ваше настоящее, и вы сразу ощутите уверенность в своих силах – уверенность, основанную на воспоминаниях о прежних удачах.

Теперь, ощутив это чувство успеха, думайте о предстоящей крупной сделке, совещании, выступлении, соревновании, о любом деле, в котором вы хотели бы преуспеть сейчас. С помощью воображения представьте, как бы вы вели себя и что чувствовали, если бы уже преуспели.

Размышляя о желаемых конечных результатах как о реальной возможности, вы дополняете воображаемую картину успеха различными подробностями. Неоднократно возвращаясь в мыслях к созданному вами образу, вы на каком-то этапе обнаруживаете, что начинают возникать и соответствующие чувства, будто желаемая цель уже достигнута. Как вы сможете убедиться, среди этих чувств будут превалировать вера в успех, уверенность в своих силах и смелость в принятии решений, которые все вместе и составляют чувство победы. Поступая таким образом, вы элегантно используете вашу личную историю, принося с собой свою способность побеждать.

Начиная какое-нибудь новое дело, постарайтесь воспроизвести те ощущения, которые вы испытали во время прошлых удач, пусть даже самых незначительных, и берите их с собой в новое дело.

Уже давно признано, что успех способствует успеху. Вы учитесь действовать успешно на собственных успехах. Память о прошлых удачах играет роль «банка информации», который придает вам уверенность в собственных силах и способностях при решении очередной задачи или проблемы. Но откуда черпать воспоминания об успехах, если в прошлом были сплошные неудачи?

Тогда нужные вам события прошлого можно формировать (фантазировать). Как уже говорилось, нервная система человека не в состоянии отличить фактическую ситуацию от ситуации, созданной в воображении. Ведь восприятие воображаемого осуществляется по тем же механизмам, что и реального, и получение разрешения на опыт, оставшийся как след от тех событий, которые никогда не происходили, имеет такую же (а может и большую) ценность, как получение разрешения на реальные переживания.

Ваша личностная история служит основанием всех ваших возможностей и всех ваших ограничений. Но мы убеждены, что вы заслуживаете более чем одну личностную историю. Чем больше у вас личностных историй, тем больше количество выборов.

Создавайте себе личностные истории, которые могли бы служить вам ресурсом для проявления любого желательного для вас поведения.

Преимущество синтетического ресурсного опыта над реальным в том, что его можно получить и тренироваться с ним в отсутствии тормозящих, сдерживающих факторов. Вы усваиваете правильные движения, формируете мысленную схему реагирования, которая откладывается в вашей памяти, – схему широкую, гибкую, обобщающую. И вот вы уже в состоянии действовать спокойно и точно. Ваша нервная система перенесет знания, приобретенные во время тренировок, на фактическую ситуацию. Но это не все. Поскольку ваш тренировочный процесс проходил в непринужденной обстановке, свободной от чрезмерного эмоционального напряжения, вы обрели способность импровизировать, действуя спонтанно, соответственно меняющимся условиям. Это помогает сформировать вам представления о себе, как о человеке, который в состоянии реагировать безошибочно и адекватно. Запечатленный в памяти образ преуспевающего «Я» поможет вам и дальше успешно осуществлять свои замыслы.

Сделайте шаг к желаемому вами будущему, прокрутив мысленный фильм о вашей завтрашней деятельности. Такая форма мысленных репетиций или присоединения к потребному будущему является потрясающе эффективным средством направления себя в сторону того, кем вы хотите стать.

Способность создавать образ своего будущего есть уникальная характеристика человеческих существ. Эти образы могут побуждать нас совершать поступки уже сейчас, чтоб создать будущее того рода, какого мы хотим.

Чего вы ожидаете от будущего? Какими вы видите себя через год, пять, десять лет? На что настраиваетесь? Представьте себя таким, каким хотели бы стать. Представьте, как бы вы выглядели, если бы уже достигли желаемого. О чем бы вы думали и какие отношения сложились бы у вас с людьми, если бы вы сумели воплотить идеал? Создайте свою модель успеха и «впишите» в нее свою жизнь. Пусть эта модель станет неразрывной частью вашего представления о себе. Каждое утро «входите» в свой новый образ и в течение дня несколько раз мысленно обращайтесь к нему. Постепенно вы вживетесь в него и достигнете того, к чему стремились.