Позитивная психология для жизни - Александр Григорьевич Свияш

Пример заполнения «Дневника самонаблюдений» приведен ниже.

Таблица 8.1

Когда вы выявите свои идеализации, нужно будет сделать так, чтобы они у вас исчезли, то есть чтобы ваша идея (ожидание) перестала быть для вас сверхважной, а стала обычной. Тогда при ее нарушении вы не будете испытывать прежней сильной Эмоции и страстного желания исправить ситуацию.

Какие идеализации создают проблемы с деньгами?

Проблемы с деньгами может создавать, в принципе, любая идеализация. Но напрямую к теме этой книги имеют отношение в основном идеализация своего несовершенства, идеализация своих способностей и идеализация денег. Идеализацию несовершенства мы уже рассматривали выше.

Идеализация своих способностей

Идеализация (преувеличение) своих способностей – это ситуация, когда человек убежден, что является выдающимся специалистом в своей сфере, и это дает ему основание смотреть свысока на окружающих, невзирая на их реальные достижения. Обычно это способный, но сильно преувеличивающий значимость своих способностей человек.

Соответственно, человек с идеализацией способностей терпеть не может никаких советов – кто может советовать ему? Он всегда находится во внутренней, а часто и в видимой борьбе со своим руководителем, поскольку считает, что тот занимает не свое место (его должен занимать, естественно, хозяин идеализации). Он очень обидчив, поскольку окружающие – тупые люди, которые не понимают его мудрых решений, и так далее.

Вы явно знаете таких мужчин с сильными самцовыми амбициями. Они часто вылетают с работы, невзирая на свои реальные способности – руководителям не хочется иметь самоуверенного и невменяемого сотрудника.

Идеализация денег

Идеализация денег – это очень значимое убеждение, что «я должен получать достаточное количество денег для жизни». Убеждение неплохое, но деньги, как вы уже поняли, нужно зарабатывать, а люди с идеализацией денег считают, что деньги у них должны быть независимо от усилий. Поэтому они вместо построения карьеры или поиска нового места работы собираются в курилках и стонут: «Как можно жить на такие деньги? Это не жизнь! Когда же это кончится!» На это уходит вся их энергия и время.

Казалось бы, если у человека есть какие-то убеждения или идеи, какие могут возникнуть проблемы? Здесь нужно вспомнить про Рептильный мозг.

Рептильный мозг: «Вперед, на помощь хозяину!»

Ваши обычные и сверхважные идеи и убеждения хранятся в Подсознании, и Рептильный мозг имеет к ним доступ. Естественно, он хочет помочь вам отстоять правоту. Тех людей или ситуации, которые не соответствуют вашим сверхважным ожиданиям-идеализациям, он относит к врагам, от которых вас нужно защитить. А как Рептильный мозг может защитить? Двумя способами.

Ищем и находим врагов

1. Рептильный мозг все время сканирует окрестности в поисках ваших врагов. Как только он обнаруживает их, то обращает ваше внимание на них, чтобы вы были готовы к защите.

Именно поэтому обладатели идеализаций постоянно видят вокруг себя тех, кем они недовольны, кого осуждают и готовы приложить силы для их исправления. Другие люди не интересны Рептильному мозгу, и он не концентрирует внимание на них.

Если у вас идеализация своего несовершенства, то ваши враги – ваши недостатки. Рептильный мозг все время обращает ваше внимание на них, вы видите только их и совершенно не видите своих достоинств. Отсюда ваши бесконечные претензии к себе.

Если у вас идеализация способностей, то Рептильный мозг все время будет обращать ваше внимание на тех, кто не ценит вас так, как вам хочется. Вокруг вас одни враги.

Если у вас идеализация денег, то Рептильный мозг будет обращать ваше внимание на ситуации, когда денег мало или их не хватает на что-то. Снова деньги – ваши враги.

Если вы риелтор, и при этом у вас идеализация отношений, то есть в вашей картине мира покупатели должны быть честными, не торговаться с вами и не затягивать покупку, то ваш Рептильный мозг будет буквально вылавливать из окружающей среды покупателей, старающихся обойти вас и выйти прямо на продавца. Они будут сбивать цену или затягивать с решением о покупке, и тем самым вызовут ваше раздражение. Других покупателей вы просто не будете видеть.

И так далее.

Итак, Рептильный мозг, стараясь защитить вас, будет все время притягивать внимание к тем людям и ситуациям, которые нарушают ваши очень важные ожидания. Это будет выглядеть, как будто вы сами создаете ситуации, с которыми внутренне (или действенно) боретесь. Как говорится, «противоположности притягиваются». А притягивает их Рептильный мозг, чтобы защитить вас от врагов, то есть из самых лучших побуждений, как обычно.

Но это еще не все.

Вперед, к победе над врагами

2. Обнаружив «врага», то есть нарушителя ваших ожиданий, Рептильный мозг приводит тело в перевозбужденное состояние, чтобы вы были готовы дать отпор врагу. Поэтому вы бессознательно возбуждаетесь и ввязываетесь в борьбу помимо осознанного желания.

Люди с идеализациями постоянно заняты борьбой за свои идеалы, и в итоге у них не остается сил и времени двигаться к своим целям. Чем больше идеализаций у человека, тем меньше у него шансов реализовать какие-то цели.

В определении идеализации мы использовали выражение: «…при нарушении которой у нас возникает нестерпимое желание исправить ситуацию». А как можно стерпеть, когда Рептильный мозг уже сам обнаружил врага и перевел вас в перевозбужденное состояние, чтобы вы силой сделали так, как вы считаете нужным? Нужно быть суперволевым человеком, чтобы держать свой Рептильный мозг под контролем. Это мало кто умеет.

Так мы и живем. Вроде бы Разум имеется, но когда Рептильный мозг активизируется и посылает импульс возбуждения, Разум отключается. Вспомните свое поведение в минуты сильного раздражения или гнева – была ли у вас возможность контролировать себя в эти моменты? Не было. Мы так устроены.

Теперь идем дальше.

Что такое наши Эмоции и какие от них проблемы?

Вы когда-нибудь задумывались, что такое Эмоции? Вряд ли. Зачем думать, когда их можно испытывать?

Так вот, большинство определений сводится к тому, что Эмоция – это реакция организма на какие-то изменения.

Например, вы проснулись в хорошем расположении духа, включили радио и услышали, что курс доллара повысился на 20 %. А у вас кредит в валюте и зарплата в рублях… Ваше состояние тут же изменилось, стало подавленным, поскольку сделать с этим вы ничего не можете. Ваша энергетика резко упала.

Или другая ситуация. У вас было хорошее настроение, но вы пришли на работу и узнали, что ваш летний отпуск перенесен на ноябрь.