Позитивная психология для жизни - Александр Григорьевич Свияш

Если помните, в главе 3 мы рассматривали вот такой механизм возникновения эмоций:

Эмоция возникает как способ реагирования нашего организма на результат сравнения Реальности с нашими Ожиданиями.

Как не нервничать

Если помните, то мы обычно по «пещерному» механизму реагирования пытаемся Реальность вогнать в наши Ожидания – силой, через раздражение, гнев и вытекающие из этого действия.

Но этот «пещерный» алгоритм сегодня нас больше не устраивает, поскольку порождает эмоциональные блоки.

А что нас устроило бы?

Наверное, чтобы мы перестали жить как в пещере. То есть перестали все время силой загонять Реальность в наши Ожидания (разве что иногда…).

Когда это возможно?

Например, когда мы перестанем сравнивать и оценивать, то есть выключим все наши инстинкты – именно они порождают нашу «пещерную» реакцию как способ выживания в опасном мире.

Запреты не работают

Инстинкты включаются и выключаются помимо нашего желания, в зависимости от внешних условий, нам трудно на это повлиять.

Поэтому команды типа: «Я запрещаю себе испытывать сильные отрицательные эмоции» НЕ РАБОТАЮТ. Поскольку наше Подсознание не знает, что такое «отрицательные эмоции». Это люди придумали, что они отрицательные. А для Подсознания это всего лишь очень правильный способ помочь человеку восстановить справедливость – пойти и накостылять, если помните.

Кроме того, запрет «испытывать сильные отрицательные эмоции» означает, что вы хотите выключить Инстинкт выживания, который обеспечивает вашу безопасность в нашем опасном мире. Кто же на такое пойдет? Подсознание – нет, для него ваша безопасность гораздо важнее ваших глупых команд.

Такая команда (с небольшой коррекцией) может быть принята к исполнению в странах, где человек ощущает себя в полной безопасности. Такими были страны Северной Европы несколько лет назад – до переселения туда миллионов мигрантов из Азии и Африки.

Жители Азии всегда жили и продолжают жить в опасной среде (по самоощущениям), поэтому для них инстинктивное поведение – естественный образ жизни. И сильное эмоциональное реагирование, пусть даже скрытое от окружающих – для них естественное поведение.

Люди, переехавшие из одной страны в другую, пусть даже в очень безопасную по общепринятым меркам (например, Канада), все равно будут воспринимать свое положение как опасное – все новое и неизвестное наш организм воспринимает именно так. Поэтому инстинкты у эмигрантов всегда обостряются в первые несколько лет.

Команды на запрет переживаний у них НЕ ДАЮТ НИКАКОГО РЕЗУЛЬТАТА, какие бы техники загрузки подобных команд они не использовали. Это многократно проверено.

Значит, нужно идти другим путем, не трогая наши Инстинкты. Они делают хорошее и доброе дело, защищая нас от опасностей, и совсем не согласны, чтобы их взяли и выключили без всяких на то оснований.

Давайте убирать Ожидания

Другой способ избежать последствий нашего «пещерного» реагирования – сделать так, чтобы у нас не было больших Ожиданий. То есть Реальность по-прежнему будет, но ее не с чем будет сравнивать. Значит, тогда не будет оснований появляться «пещерной» реакции во всей красоте «негативных переживаний».

Поэтому давайте посмотрим, можно ли что-то сделать с Ожиданиями? То есть с нашими идеями о том, каким должен быть мир вокруг нас, как должны вести себя окружающие люди, что собой должны представлять мы сами и так далее.

То есть нам нужно поработать с теми установками, которые мы загрузили в себя с момента рождения лет до 15, а потом слегка дополнили этот склад нашим личным опытом. Мы уже с ними работали на Втором шаге Технологии самотрансформации, но, видимо, недостаточно.

Нужно ли убирать ВСЕ наши установки о том, что и как должно происходить? Скорее всего, нет. Если стереть все, то мы будем похожи на Маугли, который из леса попал в мир цивилизованных людей и совершенно не понимает, что и зачем здесь делается.

Поэтому нам нужно убрать только те ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ ожидания, которые доставляют нам НАИБОЛЬШЕЕ количество переживаний. И создают большие эмоциональные блоки со всеми вытекающими из этого последствиями.

А множество остальных установок (то есть ожиданий), которые не доставляют нам больших хлопот, можно оставить в покое. Понятно, что они могут быть источником разовых отрицательных эмоций. Но все равно они не создадут больших эмоциональных блоков.

Работаем с ОЧЕНЬ ВАЖНЫМИ ОЖИДАНИЯМИ

Оказывается, этих очень важных ожиданий у каждого человека совсем немного, 3–7 штук. И мы все время спотыкаемся об них.

Это так называемые «сверхценные ожидания», или «идеализации». Нам почему-то очень важно, чтобы все было именно так, как мы представляем. И мы все время требуем, чтобы мы сами или окружающие люди были именно такими, какова наша идеализация.

Рассмотрим несколько таких типовых сверхценных идей.

Идеализация отношений

Например, очень многие люди идеализируют (то есть придают ей избыточную значимость) свою модель отношений.

Очень вероятно, что вы по каким-то неизвестным даже вам причинам глубоко уверены, что люди должны быть честными. Или верными. Всегда должны выполнять свои обещания. Не опаздывать, если назначили время. Не хамить, не повышать голос, не оскорблять вас или кого-то другого. Должны быть благодарными, если вы им сделали что-то хорошее. Должны быть щедрыми (не эгоистами), добрыми, заботливыми. Говорить вам только хорошие слова. Всегда быть готовыми пообщаться с вами, когда вам одиноко. И так далее.

Можете добавить к этому перечню что-то свое на тему отношений.

И вы глубоко убеждены в том, что отношения между людьми должны быть именно такими, и больше никакими. То есть это убеждение для вас является суперважным (сверхценным).

Поэтому каждый раз, когда вы сталкиваетесь с тем, что какой-то человек ведет себя не так, как должен (по-вашему), ваш организм по «пещерной» реакции автоматически переводит вас в возбужденное состояние – чтобы вы пошли и объяснили этому уроду, как ему следует себя вести правильно.

Легко ли вам будет жить с такими Ожиданиями в нашем неоднозначном мире? Где далеко не все люди согласны с тем, что нужно вести себя именно так, как перечислено выше – у них ведь имеется на этот счет свой личный набор убеждений, отличный от вашего.

Думаю, жить вам придется нелегко, «полный пакет» переживаний и вытекающих из них эмоциональных блоков на эту тему вам обеспечен.

Возьмем другую идеализацию – контроля.

Идеализация контроля

Допустим, в силу каких-то неизвестных вам обстоятельств вы вдруг решили, что вам обязательно нужно знать, где находятся и что делают в любой момент времени ваши близкие люди. Вам наплевать, что им может быть не 5, а уже 35 или даже больше лет, все равно вы должны знать про них