Что тебя останавливает? - Сью Хэдфилд

Я еще не готова менять свою жизнь к лучшему. Фаза жалоб пока не окончена

Прокрастинация

Что тебя останавливает?

Если бы можно было изменить свое мироощущение, мы бы не только иначе смотрели на жизнь — сама жизнь стала бы иной.

Кэтрин Мэнсфилд

Возможно ли измениться?

Осознание того, что можно измениться самому, изменить свое мировоззрение и убеждения — существенная часть процесса управления своей жизнью. В частности, бытовавшая в прошлом установка, что развитие человеческого интеллекта ограничено определенным возрастом, привела к тому, что для измерения уровня интеллекта для детей в возрасте 11 лет был введен экзамен «11+»: выдержавшие его получали доступ к образованию более качественному, чем те, кто экзамен провалил. Интеллектуальный потенциал ребенка считался фиксированным на всю жизнь, и притом что все-таки нашлись люди, сумевшие победить систему и реализовать свои возможности, огромное большинство лишилось жизненных перспектив ввиду господства этой установки.

Множественный интеллект

В 1985 году профессор Гарварда доктор Говард Гард­нер разработал теорию, согласно которой каждый человек располагает множественным интеллектом (он говорил о шести видах интеллекта, в том числе межличностном, пространственном и математическом). Выводы доктора Говарда Гарднера и других исследователей, работавших над той же проблемой, показали, что интеллект не фиксирован при рождении, а развивается и расширяется на протяжении всей жизни. Продолжать учиться и наращивать интеллект возможно в любом возрасте и при любом уровне способностей.

Самоисполняющееся пророчество

Установка, что интеллект имеет статичную природу (человек в принципе или умен, или нет), превращается в самоисполняющееся пророчество. В тот злосчастный момент, когда интеллектуальные возможности того или иного человека были замерены и обнародованы, его жизненные перспективы сузились: «Я никогда не смогу сделать это — я недостаточно умен». Таким образом, мнение, что интеллект фиксирован, существенно повлияло не только на образование наших детей, но и на их восприятие собственных способностей. Как учитель общеобразовательной школы я знакома со многими родителями, считавшими, что интеллект фиксирован при рождении (и что их дети никогда не достигнут серьезных академических успехов). Воспитывая такое отношение в своих детях, родители ограничивали их потенциал, равно как и их стремление к учению.

Ты уклоняешься от решения сложных проблем?

Аналогично, если человек верит, что ничего изменить нельзя, он склонен избегать решения сложных проблем, возникающих в его жизни. С таким предубеждением он выбирает занятия, которые считает легкими, и склонен пасовать перед трудностями. Интересно, что изучение одаренных детей также показывает, что они зачастую не оправдывают надежд, которые подавали в раннем возрасте. Одна из причин состоит в том, что когда человеку все дается легко и все вокруг не устают твердить, что он гений, то малейшее напряжение при постижении знаний уже воспринимается как проявление слабости интеллекта.

Менталитет

В своей книге Mindset: The New Psychology of Success8 Кэрол Дуэк рассуждает о том, что представление о неизменности базовых характеристик, таких как интеллект, талант и личность, приводит к «фиксированному менталитету». Фиксированный менталитет способствует возникновению стресса и тревожности, поскольку считается, что единственный фактор успеха — это талант. Люди не склонны вкладывать серьезные усилия в то, что, по их мнению, у них недостаточно хорошо получается.

Напротив, при наличии «менталитета роста» человек считает, что любая характеристика может быть развита, для чего потребуются труд, мотивация, настойчивость и упорство. Любой выявленный талант — только начало. Если придерживаться такой точки зрения, то будешь получать удовольствие от полученных знаний и обретешь гибкую и устойчивую психику для достижения своих целей. Перемены — не угрозы, а повод для ликования.

Что тебя останавливает: смени зависть на веру в себя

Зависть по поводу успеха других указывает не только на неуверенность в собственных способностях, но также на убеждение, что себя изменить невозможно. Люди, которые не верят в возможность перемен, обычно плохо переносят критику и не ценят реакцию на свою работу и предложения о совершенствовании (если изменить себя невозможно, зачем кого-то слушать?).

Когда рассматриваешь других людей как конкурентов, то считаешь их успех ударом по собственной самооценке — как будто на твою долю успеха не осталось. Такая позиция приводит к осуждению достижений других и постоянной тревожности по поводу собственного места в «иерархии стаи», что, в свою очередь, порождает озлобленность, которая способна захлестнуть человека с головой и лишить его воли к победе. Иными словами, такая позиция укрепляет человека во мнении, что изменить себя невозможно.

Признаки того, что жизнь надо менять

Отметь каждый из пунктов, соответствующих твоему представлению о своей жизни.

Я довольно часто злюсь.

Когда что-то не получается, я склонен обвинять других.

Я пытаюсь отомстить, когда кто-то задевает мои чувства.

Я нетерпелив.

Я часто чувствую себя беспомощным, когда что-то не складывается.

Я могу испытывать одержимость по ряду поводов.

В моей жизни отсутствует фокус.

Я регулярно ловлю себя на том, что завидую другим.

Я пытаюсь все контролировать.

Я страдаю от зависимостей.

Я ревнивый человек.

Я как будто постоянно нахожусь в состоянии неопределенности.

Я часто огорчаюсь.

Я плохо воспринимаю критику.

Я склонен осуждать людей за их поведение.

Я страдаю от хронической усталости.

Я испытываю жалость к себе.

Порой моя жизнь кажется безрадостной.

Я считаю, что меня мало ценят.

У меня такое чувство, что жизнь проходит мимо меня.

Работа занимает главное место в моей жизни.

Если ты отметил шесть и более пунктов, то заслуживаешь похвалы за честность. Более десяти галочек означают, что ты не удовлетворен своей жизнью и готов к переменам. Выбери один из пунктов списка, который желаешь изменить, и отмечай каждый случай, когда думаешь или ведешь себя соответствующим образом. Признавая и выявляя такие случаи, ты делаешь первый шаг к разрешению проблемы.

Что тебя останавливает: сконцентрируй внимание на том, что у тебя хорошо получается, и гордись этим

Составь соответствующий действительности список всех своих положительных качеств. Начни список так: «Я — … (можно указать «верный друг», «заботливый сын», «трудолюбивый», «весельчак», «амбициозный», «надежный»).

Запиши полученные положительные характеристики, оценки и похвалы и перечитай их, когда почувствуешь тревожность и уныние.

При случае пересматривай список для контроля над своим состоянием в начале жизненных перемен. При возникновении малейших сомнений в своих силах и возможностях зачитывай его самому себе вслух.

Открытость переменам предполагает веру в возможность отказаться от идей, за которые держался всю жизнь, и обретение нового мышления и нового отношения к жизни.

Люди, уверовавшие в возможность перемен, любознательны и стремятся постичь методы, позволяющие оптимально выстроить свою новую жизнь. Им нравится справляться с новыми задачами и находить творческие и неординарные решения.

Имей в виду, что ты уже изменился

Если ты вел дневник на каком-нибудь этапе своей жизни, всегда будет приятно отметить, как сильно ты изменился (глядя на старые фотографии, тоже вспоминаешь свое душевное состояние в соответствующий период). Мысли, которыми ты был одержим в юности (об отношениях с другом или подругой, об ограничениях, накладываемых жизнью дома с родителями, о популярности среди друзей, о тяготах учебы), кажутся тебе нынешнему тривиальными. Даже за последние пять лет твое отношение к жизни изменилось, так как в силу целого ряда факторов изменился ты сам.

Что тебя останавливает: перемены, которые произошли в твоей жизни

Вспомни пять значительных событий (таких, как болезнь, несчастный случай, смерть близкого родственника или друга, рождение ребенка, успех или провал), которые произошли в твоей жизни с тех пор, как ты стал взрослым. Можешь сказать, как эти события повлияли на тебя тогда и как с той поры изменились ты сам и твое поведение?

Утраты и скорбь порой способны менять характер людей в лучшую сторону: выйдя из состояния тоски и удрученности, они становятся добрее и деликатнее по отношению к другим, их ценности и отношение к жизни существенно меняются.