Невидимая гимнастика для тех, кто следит за своей фигурой. Гимнастика в офисе, лифте, на пляже, по дороге на работу - Елена Исаева

Через несколько недель занятий сделайте еще две фотографии в тех же ракурсах и в той же обстановке, после чего внимательно их изучите. Посмотрите, какие изменения произошли за прошедший период. Ваши губы стали полнее? Брови поднялись? Морщины разгладились и стали не так заметны? Сделайте в дневнике пометки и продолжайте работать. Оттачивайте черты лица, делая их более четкими. Запомните: ваше лицо будет измениться в лучшую сторону до тех пор, пока вы делаете эти упражнения.

Складки и морщины

На каждом лице присутствуют морщины или складки. Даже у новорожденных детей. Без них лицо потеряло бы выразительность и выглядело бы безжизненным и пустым, как маска. Или как у тех людей, которые перенести многочисленные пластические операции.

После 20 лет лицо женщины обретает зрелость, точно так же как тело и ум. Эти три составляющие и формируют вашу внешность, которая видна всем окружающим. Но когда наш возраст «переваливает» за тридцать, гармония может нарушиться, так как на лице появляются морщины и складки, о которых очень точно сказал Марк Твен: «Сегодняшние морщины – это вчерашние улыбки».

Возможно, он произнес эти слова вполне серьезно. Однако у вчерашних улыбок появился шанс не превратиться в морщины, и это наши упражнения для лица. Но не стоит забывать, что на лице есть разные типы складок: одни из них являются морщинами в полном смысле слова, другие – нет. И только поняв, чем именно морщины отличаются от складок и все они друг от друга, вы сможете объективно изучить свое лицо.

Складки и морщины приобретенные

Это результат привычки выражать на своем лице чувства. Многие из таких «меток» можно назвать наследственными, так как именно они придают вашему лицу яркую индивидуальность. Отдельным людям свойственно во всем сомневаться, и у них между бровей появляются складки, которые можно условно назвать отметинами сомнения. Другие привыкли щурить глаза, поэтому у них уже в молодом возрасте появляются в уголках глаз «гусиные лапки».

Складки от сна

Эти складки коварны и непредсказуемы, как невидимый ночной враг. Дело в том, что лицевые мышцы продолжают работать даже во время сна и морщины и складки на лице могут формироваться тогда, когда мы этого не осознаем. А если вы привыкли во сне зарываться в подушку лицом, то ваше лицо рискует превратиться в подобие личика грудного младенца, только что появившегося на свет.

Складки и морщины, развившиеся в результате детренированности мышц

Живот – не единственная проблемная зона, и не он один с возрастом заметно обвисает. Лицевые мышцы тоже со временем слабеют, если их не тренировать. В результате на лице появляются многочисленные морщины и складки.

Складки от шрамов

Этого рода складки являются результатом кожных инфекций, травм или дерматитов неинфекционного характера. Укрепляя мышцы лица, вы сможете улучшить кровообращение, восстановить эластичность кожи, что поможет вам справиться с дефектами кожи.

Тонкие морщины от солнца

Если вы любите принимать солнечные ванны, на вашем лице может появиться большое количество тонких морщин.

Влияющие на кожу факторы

Если вы злоупотребляете алкоголем или напитками, содержащими кофеин, – черным кофе, крепким чаем или кока-колой – и при этом пьете мало воды, то у вас может возникнуть ряд проблем с кожей лица. Чистая вода необходима для промывания организма, а ее нехватка способствует появлению мешков под глазами, прыщей, желтого оттенка кожи и множества прочих дефектов. Помните: употребление воды в больших количествах – хороший способ сохранить цвет лица и чистоту кожных покровов. Ведь, как известно, организм человека состоит из воды на целых 70 %!

На внешность влияет не только вода, но и уровень энергетики, эмоциональное состояние, индивидуальные особенности организма и характера, а также наследственность, отвечающая за форму лица и строение лицевых костей. Тогда, когда вы изучали свое лицо по фотографии, вы, конечно, заметили массу черт, доставшихся вами от родственников. Причем с возрастом эти фамильные черты проявляются все ярче и ярче, и приходит время, когда мы начинаем походить на отца или мать. Внимательно изучите их лица.

Вы действительно хотите выглядеть так, как выглядят они? Возможно, на этот вопрос вы ответите утвердительно, а может быть, и нет. В том случае, если вы не желаете быть на них похожими, в ваших силах отсрочить появление на лице следов неумолимого времени и даже повернуть процесс вспять. Конечно, физические признаки могут передаваться нам от наших предков. Но существуют и другие характеристики, с которыми можно и нужно бороться. Например, с привычкой хмурить лоб или поджимать губы в момент стресса. Этим наследственным моментам наши упражнения могут успешно противостоять. Просто изо дня в день работайте над своим лицом, учитывая в первую очередь наследственный фактор.

Ниже мы приводим описание семи базовых признаков увядания лица.

Низкие брови. Когда вокруг глаз ослабевают мышцы, область под бровями опускается и выглядит тяжелой. Это очень хорошо заметно, когда лицо повернуто в профиль. Выполняя упражнения на подъем лба, вы сможете укрепить мышцы вокруг глазного яблока и мышцы скальпа, после чего область бровей сама собой поднимется. С помощью этих упражнений вы усилите и мелкие мышцы век. Последнее будет способствовать тому, что область вокруг глаз будет выглядеть молодой и гладкой.

Набрякшие веки. Даже если вы в юности были писаной красавицей и знаменитостью мирового масштаба, у вас нет ни малейшего шанса избежать провисания век. Разумеется, по мере того, как вы будете становиться старше. В юности хочется думать, что с вами этого не случится, но проходят годы, и вы оказываетесь в числе жертв времени. Именно поэтому операция на веках – столь распространенное на сегодняшний день хирургическое вмешательство. Нависшие, тяжелые веки могут достаться вам по наследству или быть просто возрастными изменениями.

Упражнения на расширение глаз укрепляют верхнее веко таким образом, что его мышцы становятся сильнее, а глаза «открываются» и становятся больше, придавая женщине тот самый юный вид, который все мы хотели бы иметь. Кроме того, после такой тренировки глаза становятся более живыми и блестящими.

Плоские, опустившиеся щеки. Три злейших врага нашего лица – это возраст, наследственность и гравитация. И не случайно начальные буквы этих трех негативных факторов составляют аббревиатуру HAG (по-английски «фурия, ведьма, карга»). Эти три мучителя трудятся над лицом неустанно, день за днем, стараясь совместными усилиями опустить кожу на щеках, лишив их приятной пухлости и сделав невыразительными. По мере того как мышцы щек атрофируются, лицо теряет округлую форму и становится плоским, как доска. Согласитесь, что это зрелище не из приятных. В результате HAG придают вашему лицу постаревший и усталый вид.

Упражнения для развития щек помогут вам расширить и укрепить мышцы так, что щеки поднимутся. Они будут выглядеть более полными и скульптурными.

Когда вы почувствуете, как ваши щеки оживают, то поймете, что добились значительных успехов. Уже через несколько недель занятий укрепившиеся и увеличившиеся в объеме мышцы щек придадут лицу четкий, правильно очерченный овал.

Недостатки носа. С возрастом нос удлиняется, и для этого совсем необязательно лгать, как получалось у Пиноккио из одноименной детской книжки. По мере того как слабеют и обвисают щеки, около крыльев носа образуется пустое пространство. Одновременно гравитация «тянет» нос вниз, к земле, а мышцы вокруг губ теряют тонус и форму. Поэтому, чтобы нос оставался молодым и крепким, нужно развивать мелкие носовые мышцы, которые находятся прямо под ноздрями.

Выполняя ежедневно упражнения для носа, можно значительно улучшить его внешний вид. Одновременно с носом вы будете тренировать верхнюю губу. Это упражнение достаточно эффективно, чтобы омолодить сразу два органа.

Тонкие, морщинистые, жесткие губы. С возрастом область вокруг губ и сами губы истончаются и начинают западать. Причинами подобного состояния становятся солнце, курение и плохие мимические привычки. Ни первое, ни второе, ни третье не добавляют красоты, а поскольку поблекшие и иссохшие губы не нравятся никому, с этим недостатком нужно срочно что-то делать.

Выполняя упражнения на смягчение линии и формирование контура рта, возможно снова укрепить мышцы губ и превратить их в полные и молодые.

Двойной подбородок и обвисшая кожа челюстей. Когда речь идет о форме подбородка и тонусе подчелюстной мышцы, мы сразу же вспоминаем о наследственности. Здесь она играет главную роль. Однажды Джордж Оруэлл заметил, что каждый человек имеет к 50 годам то лицо, которое заслужил. Писатель промахнулся почти на 20 лет. В действительности уже к 30 годам подбородок и линия челюсти начинают постепенно опускаться и обвисать, теряя тонус и четкие контуры. Человек выглядит физически слабым и сильно постаревшим.