Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя - Светлана Владимировна Патрушева

Знаете, в нашем обществе есть одна большая поломка, которую стоило бы отремонтировать. «Как тебе не стыдно бояться!», «Не бойся!», «Живем один раз!», «Рискни!», «Выйди из зоны комфорта», «Это лишь… прививка, собака, пьяный папа и т. д.». Мне тоже говорили: «Не бойся». Чтобы нас не наказывали за страх, мы начинаем врать. Теперь я знаю, что боятся все. И страх нельзя игнорировать.

Первый шаг – признать, что он есть.

Страх – это возможность защитить себя, отступить и подумать или поискать другое решение.

Или не ввязываться в дело, в котором выгода и безопасность для тебя не очевидны. Но, по правилам негласного этикета, надо делать вид, что его не существует. И снова и снова обесценивать. Так появляется привычка игнорировать интуицию, себя, обстоятельства. Нет, я не предлагаю обмотать себя туалетной бумагой и не дышать, чтобы, не дай бог, не проглотить мошку. Победа и способность решить задачу приносит радость и уверенность в себе. Позволяет справиться с кратковременным стрессом и даже страхом. Но, только если на противостояние есть силы и понимание того, как это грамотно сделать. А в целом гораздо эффективнее сбежать. Быстро бегущие олени живут дольше.

Вы спросите, а как же люди, кидающиеся на страх ради победы над страхом? Они чаще всего так спасаются от страха перед своим отцом, который однажды сказал: «Будешь орать и бояться – дам ремня. Нужно быть смелым. Всегда. И доказывать это».

Вернемся к началу главы и вспомним про два режима живого организма. Режим «в домике» не является «злом». Кратковременная мобилизация всех ресурсов нужна, чтобы быстрее вернуться в питательную среду. В безопасность. Именно поэтому не стресс делает нас сильнее, а натренированная способность из него выйти. Решить проблему. Справиться. Адаптироваться. Так появляется антихрупкость.

Выводы: травмы и искажения, «дыры» и поломки случаются, когда стресс и агрессивная среда снаружи или внутри больше, чем наша способность справляться с проблемой. Реальной, воображаемой или пережитой в прошлом.

Глава 3. Текущий ремонт, или как справляться с эмоциями

Лиственница

Однажды я обрела просветление. Внезапно, болезненно и очень смешно. Произошло то, что заставило меня пересмотреть отношение к жизни и к себе. Это случилось во время геологической практики в Хакасии много лет назад. Меня вместе с другими студентами-второкурсниками отправили туда изучать строение матушки-земли. А заодно осваивать навыки коммуникации с настоящими суровыми геологами.

Я – хулиганка, оторва, если быть точнее – панк. Однажды после игры в покер с геологами я возвращаюсь в свою палатку через темный лес. Координация у меня и так ни к черту после покера и геологов, а тут еще и темно настолько, что даже ног не видно. Но я довольно резво бегу по тропинке и вдруг получаю удар в лицо. Кто-то решил отвесить мне «люлей». В прямом смысле! Какого геолога?!! Настолько сильно, что я падаю и кричу. Панки не сдаются – пугаюсь, злюсь и с матами поднимаюсь на ноги.

Второй удар еще больнее, чувствую кровь на своем лице. Меня захватывают эмоции такой силы, что руки дрожат, и я наконец соображаю, что никакой я не панк, а девушка девятнадцати лет в лесу где-то в Хакасии, и меня побили. Причем молча и жестоко. Я осторожно поднимаюсь, чтобы бежать, и вдруг натыкаюсь на… лиственницу. Ту самую, которая меня только что беспощадно избила. Я катаюсь по земле и смеюсь, нет, ржууу на весь лес. Серьезно? Устроила бой с деревом?

Я смеялась, лежа под лиственницей, глядя на восхитительные звезды между веток, и вдруг в моем ушибленном мозгу мелькнула мысль. Так вот как оно устроено! Я могу переключаться, когда понимаю, «что происходит», и верно оцениваю происходящее.

Пока думала, что дерусь с человеком и нахожусь в опасности – у меня были одни эмоции. Когда поняла, что это дерево, его не победить, и оно мне тоже ничего не сделает – эмоции изменились. Не будешь же ты доказывать дереву, как оно сейчас несправедливо поступило по отношению к тебе? Эмоции зависят от того, что я думаю, вижу, как оцениваю ситуацию. И меняются мгновенно. Кровь все еще течет по лицу, но я смеюсь. Я в безопасности, и драться не с кем.

Нет поводов для переживаний, ведь это я сама нашла дерево. Оно тут уже давно пустило корни и обросло годовыми кольцами. Если бы я решила идти засветло или не бежала в полной темноте, то мы бы и не встретились. А что, если любой человек, обстоятельства – лиственница? Мы думаем, что можем накричать на погоду и тучи разойдутся, а солнце выглянет. Но это не так. И с людьми, в целом, тоже. Характеры и обстоятельства уже сложились. Как у лиственницы. И бессмысленно просить ее подвинуться. Может быть, и я для кого-то окажусь такой лиственницей. Красивой и дарующей просветление. Хотите душевного равновесия и безопасности – тщательнее выбирайте дорогу и не долбитесь об дерево! Эта мысль определила мое философское отношение ко многим вопросам.

Встречая на пути жестокого, глупого человека или попадая в пробку по дороге в аэропорт, я говорила: привет, лиственница! И аккуратно искала комфортный выход из леса. Оказалось, что, если не пытаешься переделать, заставить измениться существующий порядок вещей не врезаешься в дерево снова и снова. Сохраняешь силы, радость и здоровье.

Орешек «для Золушки», упавший на меня с этого дерева – это осознание:

мое состояние зависит от того, что я думаю и знаю о реальности.

Стоило включить воображение, и дерево погналось бы за мной до моей палатки. Конечно, я знаю, что опасности нет. Наш бой закончен. И я не буду мстить или перевоспитывать.

Как работает сознание? Любое. Не важно, в какой ситуации. Оно обобщает входящий сигнал, образ, звук, картинку. Затем обращается к накопленному опыту, где есть что-то более-менее подходящее. Потом запускает химический процесс в теле, который вы воспринимаете как эмоцию. Как инструкцию к действиям. Ударить, убежать, спрятаться. Выбор не слишком большой, но всегда верный из соображений безопасности. Например: я выхожу из своей квартиры, закрываю дверь и вдруг вижу на белом мраморном полу своего подъезда скорпиона. Не знаю, есть ли на юге такие звери, я недавно переехала и еще не разобралась. Змеи, большие жуки и ящерицы в Тайланде уже ползали по моему тайскому дому, так почему бы не быть скорпиону в Сочи? Спина холодеет, мне нужно идти на встречу, и даже если я побегу быстро,