Как худеть без диет? 49 простых правил - Виктория Исаева

Даже если ты очень правильно мыслишь и выполняешь все наши упражнения, не стоит предаваться излишествам. Например, набрасываться на еду как гиппопотам, надеясь, что трехчасовая медитация похудения сможет нейтрализовать эффект предшествовавшей оргии обжорства. Во всем хороша мера. Ты можешь есть вдоволь, но не объедайся. «Где же грань?» – спросишь ты.

Весь фокус в том, чтобы не впадать в зависимость от еды. Потому как зависимость от еды мало чем отличается от алкогольной или никотиновой зависимости. Так чем же отличается человек, просто любящий вкусно поесть, от человека, зависимого от еды? Первый просто отличается хорошим аппетитом и не скрывает, что еда для него – один из огромных источников удовольствия.

Зависимый – постоянно тащит что-то в рот. Он не чувствует себя спокойно, пока не наестся до отвала. Еда для него не удовольствие, а способ регулировать свое душевное состояние. Со временем ему требуется все больше и больше: не для того, чтобы насытиться, а для того, чтобы сохранять сносное расположение духа. Зависимому человеку очень сложно похудеть, для этого ему сначала надо освободиться от зависимости, то есть вылечить душу, а лишь потом взяться за свое тело.

Кстати, если ты хочешь сбросить вес и отказываешь себе во всевозможных лакомствах, то знай: куда более эффективно отказаться от алкоголя! В женских журналах любят писать о пользе красного вина для сосудов и вообще всячески оправдывать подобные слабости. Но знай, алкоголь даже в маленьких дозах «пачкает» душу. Он вреден для твоей внутренней гармонии, а следовательно, и для здоровья. Так что, если хочешь ускорить процесс своего преображения, чем отказываться от шоколада, откажись от алкоголя. Это будет намного эффективнее и полезнее! В здоровом теле здоровый дух.

В детстве нас учили не быть слишком уж доверчивыми, но тем, кто хочет похудеть, доверчивость порой может помочь сотворить настоящие чудеса.

Психологам давно известно, что человек может сам себя запрограммировать как на что-то хорошее, так и на негатив. Например, возвращаешься ты с работы и попадаешь под дождь. «Вот, блин, – думаешь ты, – теперь я точно заболею». И буквально на следующий день действительно сваливаешься с простудой. Бывает и по-другому. Например, по всей стране идет эпидемия гриппа, твои дети лежат с температурой, муж чихает, половина коллег на больничном, а погода на улице так и способствует ослаблению организма. Но ты знаешь, что тебе сейчас никак нельзя болеть, – в офисе слишком много дел, да и кто будет лечить детей, если ты сама сляжешь. Тогда, бредя по улицам в мороз и стужу, ты твердишь себе: «Я здорова, я здорова, я здорова», и – о чудо! – тебе действительно удается не свалиться с инфекцией, несмотря на обильные контакты с больными и мерзкую погоду.

Внушаемость может быть как положительным, так и отрицательным качеством. Это зависит от того, ЧТО конкретно вам внушают.

Вы внушаемы, если:

– легко поддаетесь постороннему влиянию;

– верите в некие приметы, например, о черной кошке, разбитом зеркале и т. д. Например, вы верите, что паучок в доме к письму, и хотя логических объяснений этой примете нет, у вас она действительно работает;

– увидев, что другому человеку плохо, вам тоже может стать плохо, вы буквально ощущаете все его симптомы на себе.

Итак, если вы считаете себя доверчивым и легко внушаемым человеком, самое время воспользоваться этим чудесным качеством! Ложась спать, попросите свое подсознание за ночь сбросить один или несколько килограммов. И не пытайтесь логически рассудить, как такое возможно. Просто порадуйтесь, что у вас подходящая психика для того, чтобы преображаться, лежа на диване, и пользуйтесь этим! Утром с помощью весов можно проверить свой результат!

Для женщины стать красивой и стройной очень важно. Еще важнее для нее почувствовать себя неотразимой и принять себя такой, какая она есть. Какой же самый гламурный способ полюбить себя?

Попробуй поработать моделью. Нет, нет, не думай, что я шучу или издеваюсь. Дело в том, что сейчас появилось множество модельных агентств и фирм, ищущих девушек с нестандартной внешностью и пышными формами. Минимум сорок восьмой размер, а лучше пятидесятый, а лучше еще больше! Да, да! Наконец-то дизайнеры продвинутых марок одежды поняли, что полные девушки тоже покупают и носят одежду. Пышкам тоже хочется иметь большой выбор фасонов и подбирать нечто, что будет хорошо сидеть на них. А потому в модной индустрии появилось большое новое направление: fashion для нестандартной комплекции. Если ты обладаешь подходящими внешними данными, то ты просто обязана сделать свой вклад в это новое модное направление!

Найди в Интернете вакансии моделей с нестандартной фигурой, сделай несколько качественных снимков: портретных и в полный рост, а затем отошли их. Фотографируясь, позируй с удовольствием и без всякого стеснения. Подумай только, в мире появились дизайнеры, которым нужна именно ТЫ! Именно с такой внешностью, какой ты обладаешь. Разве это не захватывает? В отличие от обычных моделей тебе будет проще пробиться, ведь эта ниша еще только развивается, и в ней работает не так много девушек твоего типажа, а следовательно, конкуренция намного меньше. Конечно, тебе вовсе необязательно всерьез увлекаться модельным бизнесом, но такая работа пойдет на пользу твоей самооценке. Ты поймешь, что подиумный стандарт – уже давно намного шире как в прямом, так и в переносном смысле, чем пресловутые 90–60—90.

Пробил твой звездный час. Настало время доказать всем и в особенности себе, что полные девушки могут точно так же сниматься в рекламе, блистать на обложках журналов и демонстрировать красивую стильную одежду. И долой устаревшие предрассудки!

Когда у девушки появляются лишние килограммы, все ее мысли и разговоры автоматически начинают крутиться вокруг избыточного веса. К чему это? И о чем можно подумать для полезного разнообразия?

Постарайся сосредоточиться на своих достоинствах. Если ты уже выполняла наше упражнение по поиску красоты в незнакомых и посторонних людях, то поиск собственных привлекательных черт не покажется тебе слишком трудным занятием. Главное, отбросить ложную скромность.

Мне нередко приходилось слышать, как девушки в ответ на те или иные комплименты от подруг начинали врать и прибедняться. Например: «Ой, да брось ты, Маш, не такая уж и большая у меня грудь. И вообще, по-моему, это какой-то кошмар, настоящее вымя!» По-твоему, это нормальный ответ на комплимент? По-моему, один из самых худших, какие только можно придумать! Мало того, что ты говоришь подруге «не такая уж у меня и большая грудь», при этом если у твоей подруги размер бюстгальтера меньше, чем у тебя, то это прозвучит для нее как: «У меня грудь маленькая, а у тебя и подавно прыщи какие-то!» Довольно неприятно, согласись.

Жаловаться на свои достоинства как на кару небесную – это вовсе не кокетство, это маразм! Зачем говорить: «О боже, у меня такая ужасная кожа!», если на самом деле у вас кожа красивая и гладкая, или: «Блин, эта огромная грудь меня просто убивает», если на деле вы гордитесь своей пышной грудью. Или еще глупее: «Ох, эти густые волосы – просто кошмар! С ними так тяжело управляться!» Возможно, вы рассчитываете, что с вами кто-то будет спорить, и набиваетесь таким образом на очередной комплимент, но на деле это выглядит очень неприятно. Что вам можно посоветовать в ответ: ну побрейтесь налысо или обработайте волосы химикатами, чтобы они повыпадали, может, хоть тогда не придется «мучиться».

Помните, за то, чем природа вас наградила, вы должны быть ей бесконечно благодарны. Заменить недовольство своими недостатками на благодарность за свои достоинства – вот прекрасная терапия! Если знакомые хвалят ваши волосы, или глаза, или одежду, или походку, обязательно благодарите их искренне и вслух, а про себя посылайте огромные порции благодарности жизни или своему собственному телу за то, что столь многим вас наградило. Наверное, вам уже приходилось замечать, что жизнь любит благодарных людей! То же самое и ваш организм: он всегда с готовностью откликается на хорошие и добрые слова и мысли в свой адрес.

Так что не скупись на чувство признательности. Благодари жизнь и свое тело за то, что ты уже имеешь, например, красивую кожу, здоровые блестящие волосы, выразительные глаза и т. д. Помни, многим худышкам годами приходится добиваться чистой здоровой кожи, а у тебя она уже есть! Разве не чудо?

Девушки часто сомневаются. Хорошо ли я выгляжу? Идет ли мне это платье? Можно ли мне носить мини? Порой собственного мнения недостаточно. Необходим взгляд со стороны. Но если уж тебе удалось добиться такого объективного мнения, ему стоит довериться на все сто!