Спорт, который вас убивает - Линиза Жалпанова

При разработке травмированного сустава или порванной мышцы можно переусердствовать, слишком увеличив нагрузку. В этом случае можно получить повторную травму.

Рекомендуется соблюдать определенную последовательность во время тренировки.

1. Разминка. Она длится около 5 мин. За это время температура тела должна повыситься на 0,8-1,1 °С. Обычно разминку заканчивают, когда начинается потение.

2. Растягивание. Длительность составляет 5-10 мин. В это время необходимо уделить особое внимание области травмированной мышцы.

3. Разминка перед основной частью тренировки. Для этого выполняют те же упражнения, что и на тренировке, но не в полную силу. Во время этой разминки частота пульса не должна превышать 50% максимальной. Длительность разогревающей разминки - 10 мин.

4. Тренировка. Длится 15 мин и больше.

5. Остывание после тренировки. Длительность - 5 мин.

6. Растягивание при остывании. Длительность - 5 мин.

Для восстановления реагирования тела на окружающее пространство (проприоцепции) рекомендуется очень простое упражнение - стояние на одной ноге с закрытыми глазами. Плохая проприоцепция может привести к нарушению координации движений.

При занятиях спортом необходимо заранее позаботиться о своей безопасности, уметь правильно реагировать на случаи получения травм, а также разумно проводить реабилитацию поврежденных частей тела, от которой зависят возможность возвращения к занятиям и спортивные успехи.

Далее будут описаны некоторые виды спорта, увлечение которыми может быть опасно для здоровья и жизни, причем это может касаться в равной степени и профессионалов, и любителей.

3. Уличные виды спорта

К этим видам спорта относятся катание на роликовых коньках, брейкинг, ВМХ-байк и многое другое. Они очень популярны среди подростков. Дело в том, что сложность и опасность спортивных трюков помогает молодежи самоутвердиться в обществе своих сверстников благодаря собственным способностям. А чем сложнее и опаснее трюки, тем больше шансов получить травму.

Этот уличный вид спорта относится к экстремальным. В последние годы он становится все более популярным в России.

Изобретателем роликовых коньков считается бельгиец Джозеф Мерлин. Предполагается, что он первым изготовил ролики с металлическими колесами. Это произошло в 1760 г., когда Мерлин впервые продемонстрировал свое изобретение в Лондоне. Однако этот показ прошел не очень удачно, и изобретением не заинтересовались.

В 1849 г. французский актер Луи Легранж попытался использовать роликовые коньки, чтобы изобразить катание на ледовых коньках в пьесе «Le Prophete». Его ролики были сделаны на основе ледовых коньков, к которым были приделаны маленькие колесики.

В середине XIX в. многие изобретатели пытались сконструировать различные типы роликовых коньков. Однако все они имели один и тот же недостаток - невозможность эффективно контролировать и останавливать их движение.

Эта проблема была решена в 1863 г. жителем Нью-Йорка Джеймсом Плимптоном. Для торможения он использовал резиновую подушечку, которая сжималась, когда катающийся наклонялся, перенося на нее вес тела. Эта конструкция стала основой для создания современных роликовых коньков.

На первой демонстрации своих роликовых коньков Мерлин катался на них, одновременно играя на скрипке. Однако на этих коньках нельзя было поворачивать, резко тормозить на них тоже было сложно. Из-за этого изобретатель врезался в зеркало и получил серьезные увечья.

Вскоре Плимптон получил патент на свое изобретение и открыл несколько роликовых катков в Европе и Америке. Поначалу позволить себе кататься на роликах мог далеко не каждый. Но когда срок патента Плимптона истек, на рынке появилось множество дешевых подделок, а само катание на роликовых коньках приобрело широкую популярность среди всех слоев населения.

По мере возрастания популярности катания на роликовых коньках начал появляться роллер-спорт. В начале XX в. в Европе стали появляться команды по хоккею на роликах. Во время Первой мировой войны этот вид спорта перестал существовать, однако по окончании войны он быстро возродился.

В 1936 г. в Штуттгарте (Германия) был проведен первый чемпионат мира по роллер-хоккею. В 1937 г. в Монце (Италия) состоялся первый чемпионат мира по скоростному катанию на роликовых коньках. А в 1947 г. в Вашингтоне (США) прошел первый чемпионат мира по фигурному катанию на роликовых коньках.

Катание на роликовых коньках остается очень опасным видом спорта, поскольку управлять роликами намного труднее, чем ледовыми коньками. Очень часты падения, результатом которых являются переломы, ранения, травмы головы, вывихи, растяжения и т. п.

Однако это вовсе не останавливает любителей острых ощущений. Все чаще на улицах можно встретить детей и взрослых, как просто катающихся на роликовых коньках ради удовольствия, так и использующих их в качестве средства передвижения. При этом возникает опасность попасть в аварию на дороге.

Брейкинг является одним из видов танцев. Однако он отличается от обычных танцев использованием сложных спортивных элементов.

Впервые этот танец появился в начале 1970-х гг. в Южном Бронксе (США). В это время был популярен музыкальный номер Джеймса Брауна «Get on the Good Foot». Песня сопровождалась энергичным танцем с элементами акробатики, который так понравился людям, что они начали пытаться повторить его.

Появилось народное название танца - «Good Foot». Брейкинг является более прогрессивной формой этого танца. Он также известен под названием «rocking».

Поначалу брейк заключался в том, что молодые танцоры выходили на танцпол и начинали «ломать» обыкновенные движения в такт ломаным битам пластинки. Таких танцоров стали называть break-boys, что позже было сокращено до b-boys.

Постепенно определились основные акробатические движения, универсальные для танца брейк, - такие, как toprocks (вертикальные движения ногами), floorrocks (ритмичные шаги ногами) и freezes (фризы). Позже в структуру танца вошли вращательные движения.

Во время расцвета «танцевальных битв», которые призывали бороться друг с другом с помощью творчества, а не оружия, брейкинг занял одно из основных мест в хип-хоп-культуре. Этот танец позволял танцорам использовать свое воображение для создания всевозможных трюков на баттлах - своеобразных танцевальных состязаниях. На баттлах побеждали более изобретательные противники, создававшие разнообразные сложные движения и выполнявшие их быстро и четко. Танцоры часто объединялись в команды и танцевали вместе, разрабатывая собственный стиль, чтобы противостоять другим командам.

Для местности, в которой зародился брейкинг, был характерен большой наплыв иммигрантов, поэтому и в танце ощущаются отголоски различных культур. Например, африканцы внесли с танец ритм и движение в кругу.

Би-бой-команды имели свои названия, например «The Nigga Twins», «The Zulu Kings», «The Seven Deadly Sinners», «Shanghai Brothers», «The Bronx Boys», «Rockwell Association» и т. д. Они стали организаторами целого би-бой-движения, которое способствовало широкому распространению нового танца.

После нескольких лет развития брейкинга появились опытные танцоры, настоящие виртуозы своего дела. Их называли королями брейкинга. Состязания между командами были настолько популярны, что привлекали внимание средств массовой информации.

В 1980-х гг. брейкинг начали показывать в качестве шоу по телевидению. В это же время снимались документальные фильмы о новом танцевальном движении. Эти фильмы и видеоклипы принесли еще большую популярность танцу и командам, исполнявшим брейк. Танец начал распространяться по всему миру. Он казался совершенно новым, зрелищным и захватывающим увлечением.

После показа фильмов стали организовывать турне для би-бой-команд, чтобы другие страны могли увидеть это удивительное искусство «вживую». В 1984 г. на церемонии закрытия летних Олимпийских игр было показано потрясающее шоу, в котором участвовало более ста би-боев и би-герлс.

Популярность брейка росла с каждым годом. Танец стал очень модным во многих странах, в том числе и в бывшем СССР. Брейкеры все чаще появлялись в коммерческих проектах - ТВ-шоу, рекламе, клипах и т. п. Брейк как бы становился частью шоу-бизнесса.

Возможно, поэтому во второй половине 1980-х гг. он неожиданно потерял свою значимость. Средства массовой информации тоже перестали о нем говорить. Лишь немногие из танцоров продолжали серьезно тренироваться и танцевать. Именно эти немногочисленные команды повлияли на дальнейшее развитие брейкинга как спортивного танца, сделав его более отточенным и виртуозным.