Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой - Уитни Гудман

Мы уточняем цель, и выясняется, что Тори намерена быть счастливой все время. Ей не хочется бороться и переживать — она желает выглядеть успешной и ощущать любовь окружающих. В ее картине мира негативные люди всех раздражают, их никто не любит. Зато позитивный человек — вершина личного развития. Именно такой она мечтает стать.

Тори уже выдохлась от бесконечной погони за счастьем, и ей очевидно надоело бегать по кругу. Ведь она выполнила все, что предписано знаменитыми учителями жизни. Я ощущаю ее досаду и решаю быть откровенной: «Что случится, если у вас не получится постоянно испытывать счастье? Сможете ли это принять?» Тори ошарашенно смотрит на меня, и я понимаю, что у нее нет даже приблизительных ответов на мои вопросы.

У Тори проблемы с принятием себя. Ей трудно осознать, что у нее внутри уже есть все необходимое, чтобы почувствовать себя цельной. Ей никак не дается осознание того, что мир будет бесконечно подпитывать ее неясную потребность, чтобы продавать ей новые товары и заставлять меняться. Тори купилась на сказочку о том, что оазис позитива и счастья ждет ее в конце пути самосовершенствования. Она не может расстаться с навязчивым желанием чинить и улучшать себя, потому что этот процесс дает ей ощущение контроля. Она отказывается увидеть, как влияют на ее жизнь холодный, отвергающий муж и работа с бесконечными перегрузками. Все, что ее интересует, — это насколько хорошо она управляет своими мыслями и чувствами в потоке внешних обстоятельств. Пока Тори не станет прислушиваться к себе и замечать, каким образом мир воздействует на ее состояние, она так и будет искать контроль там, где его быть не может, и обвинять себя, когда снова ничего не выйдет.

Позитивное мышление дает нам иллюзию надежды и контроля

Я хорошо понимаю Тори, потому что сама была на ее месте. Я слишком хорошо знаю, каково это — постоянно стремиться улучшить свое состояние. Это нескончаемый поиск того, что сделает тебя счастливой: фигура получше, друзей побольше, дом попросторнее — список можно продолжать бесконечно. Поиск выматывает, но в нем есть некое очарование. Он наполняет жизнь предвкушением, обещает власть и долгожданную любовь. Невозможно представить, чтобы самопомощь и стремление к позитивности могли причинить нам какой-либо вред. Мы уверены, что осталось всего одно небольшое усилие — и вот она, заветная цель.

Позитивное мышление так притягательно по трем главным причинам:

• оно вселяет в нас чувство контроля над собственной жизнью;

• оно позволяет нам снять груз ответственности за жизнь окружающих;

• если что-то не получилось, всегда есть конкретная причина неудачи — ваши мысли.

Большинство пособий по позитивному мышлению сводятся к простой установке: измени свои мысли — и изменишь судьбу. Она кажется такой мощной, потому что играет на главном человеческом страхе — страхе неопределенности. Знание обеспечивает безопасность, а безопасность — наше все. С начала времен люди терзаются мыслями «Почему происходят плохие вещи?» и «Как мне получить желаемое?». Видимо, эти вопросы вечны.

Люди, верные «закону притяжения» или иным практикам позитивного мышления и манифестирования, полагают, что разгадали загадку Вселенной. Они точно знают, что нужно делать, шаг за шагом, ради воплощения своих желаний. Никаких проблем и сомнений. Если ваша мечта не исполнилась, вы просто ошиблись в выполнении инструкции или не очень старались. Кроме этих факторов ничто не имеет значения. Иными словами, с правильным настроем и с обилием позитивной энергии мы становимся хозяевами своей жизни, берем на себя ответственность и всегда знаем, кого и что винить в случае неприятностей. На выходе мы имеем картину мира, где всему есть объяснение: болезням, дискриминации, войнам, природным катастрофам, безработице и самой смерти.

Звучит заманчиво, правда? Слишком заманчиво, на мой взгляд.

С самой колыбели

Большинство родителей и тех, кто ухаживает за детьми, говорят: «Я просто хочу, чтобы ребенок рос счастливым». А кто не хочет? Счастливый ребенок демонстрирует всему миру, что его родители хорошо справляются с воспитанием. И кажется, этого несложно достичь. Но в результате от человека требуют счастья и позитива буквально с колыбели.

Я читаю свежее исследование, которое называется так: «Младенцы с более высоким уровнем счастья имеют конкурентное преимущество»[18]. От этой фразы у меня скручивает живот. Ничего себе, отныне даже младенцам полагается излучать радость, если они хотят чего-то добиться в жизни. И это как будто логично. Подумайте, как мы говорим о детях. Постоянно приходится слышать: «Он был таким веселым карапузиком!» или «Боже, она орала без передышки». Грудничков делят на спокойных и неспокойных, на легких и трудных. И конечно же, все хотят себе счастливого малыша! За ним легче ухаживать, он требует намного меньше сил, чем ребенок, кричащий от колик. Кроме того, спокойный, улыбчивый младенец чаще получает похвалу и позитивное внимание от взрослых: он дает родителям выспаться и восстановиться. Уже в младенчестве ваш темперамент подвергается оценке и становится частью вашей жизни. Скорее всего, ваша семья до сих пор его обсуждает.

Конкретно это исследование показало, что уровень счастья в младенческом периоде коррелирует с коэффициентом интеллекта в детстве и образовательными достижениями во взрослом возрасте. Исследователи отмечали, насколько часто ребенок испытывает позитивные или негативные эмоции и какую роль этот опыт играет в их развитии. Нам известно, что положительные эмоции, такие как радость и любовь, стимулируют творчество, решение задач и доброту к окружающим. Таким образом, чем чаще дети испытывают положительные эмоции, тем больше играют, учатся и общаются. Это напрямую влияет на развитие личности. Дети, у которых чаще возникают негативные эмоции, например грусть или гнев, будут иметь меньше возможностей научиться чему-то, поскольку их внимание сосредоточено на избегании источника стресса. Звучит логично, но автор исследования аккуратно уточняет, что в выборке были дети, не подвергавшиеся большим рискам. Дети, воспитывавшиеся в более враждебной обстановке, чаще переживают негативные, а не позитивные эмоции из-за окружающей среды. Другие научные работы также показывают, что семейное неблагополучие связано с более низким коэффициентом интеллекта, плохими отметками в школе и сниженным эмоциональным фоном. Так что можно возразить, что не счастье влияет на развитие ребенка, а, наоборот, благополучная семья с низким уровнем насилия дает ребенку возможность расти без стрессовых перегрузок, что, в свою очередь, открывает ему больше возможностей для личностного роста, развития и счастья.

По мере того как дети растут, их эмоциональный опыт буквально становится частью их мозга. Эта критическая стадия развития имеет огромное влияние. Австралийские психологи провели лонгитюдное (долговременное) исследование темперамента, наблюдая на протяжении тридцати лет,