Фрукторианство. Новый взгляд на эволюцию питания человека - Артём Демчуков
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Давно отмечено, что наличие воспалительных процессов в организме в случаях, когда печень не справляется с функцией нейтрализации эндотоксинов, отражается как на физиологических функциях, так и на психическом состоянии человека. Помимо различных соматических заболеваний таким людям свойственны резкие перепады настроения, вспыльчивость, обидчивость и раздражительность.
Холестерин
Общеизвестен факт, что печень человека может вырабатывать холестерин в количестве, необходимом для нужд нашего организма. Именно поэтому людям следует воздерживаться от дополнительного потребления холестерина с пищей. Делать это жизненно необходимо каждому, потому что высокий уровень холестерина в крови, или гиперхолестеринемия, является одним из самых важных факторов риска возникновения инфаркта миокарда и многих других заболеваний.
Холестерин всегда перемещается по кровотоку в комплексе с особыми белками – липопротеинами. Липопротеины низкой плотности называют «плохим» холестерином, поскольку они транспортируют холестерин из места синтеза в печени к органам и тканям. Этот холестерин, циркулируя с кровью по кровеносной системе, играет наиболее важную роль в формировании бляшек (скоплений холестерина) на внутренних стенках артерий.
Образование бляшки в артерии ведет к её склерозированию – закупориванию артерии. В дальнейшем закупоривание артерий, питающих различные органы, приводит к их ишемии – нарушению кровообращения в органе.
При отложении холестериновых бляшек в коронарных сосудах (питающих сердце) возникает стенокардия – боли в области сердца, а в дальнейшем это становится причиной инфаркта миокарда – омертвения сердечной мышцы. Существует прямая взаимосвязь между высоким уровнем потребления мяса и риском развития этих заболеваний!
Канцерогены
Канцерогены – различные химические вещества, повышающие вероятность возникновения злокачественных новообразований (опухолей). Могут образовываться во время приготовления пищи.
При обработке белковой пищи высокими температурами (жарка, копчение, гриль, фритюр) образуются губительные канцерогенные соединения, которые при регулярном употреблении способны вызывать злокачественные опухоли. Канцерогенные вещества могут возникать путём пиролиза – когда, к примеру, жарят мясо или рыбу, или когда эти продукты жарят в жиру, используемом неоднократно, и особенно когда они подгорают. Специалисты доказали, что экстракты мясных продуктов после прожаривания в десятки раз сильнее повреждают гены клетки, чем экстракты запечённых и отварных продуктов. Но ещё более опасным является копчение пищи: при копчении мясных, рыбных и других продуктов в них образуется наибольшее количество канцерогенных соединений.
Основываясь на этих данных, в октябре 2015 года Всемирная организация здравоохранения добавила мясо в список канцерогенов. В этом можно убедиться, посмотрев список канцерогенов на официальном интернет-сайте Международного агентства по борьбе с раком по поисковому запросу meat – «мясо».
Я убеждён, что, тщательно проанализировав данные, изложенные выше, читатель согласится: исключение мясной пищи из рациона избавит его от многих довольно мрачных перспектив на будущее. И если вам ещё никогда не приходилось задуматься об этом, то, быть может, сегодня самое время изменить сложившееся положение дел. Ведь любой человек, серьёзно размышлявший когда-то над этими вопросами, подсознательно выбирает движение в сторону здоровья, жизни и благополучия. Более того, заметное улучшение состояния вашего здоровья позволит вам спасти тысячи жизней ни в чём неповинных животных, жестоко эксплуатируемых человеком в качестве собственной кормовой базы. Посетите бойню или даже просто ближайший мясной рынок и взгляните на то, что скрывается от глаз обывателя: возможно, тогда вы поймёте, какова реальная цена кулинарных изысков всеядного человека.
Подводя итоги
Можно начать свой путь к здоровому образу жизни в любом возрасте и любом состоянии здоровья, но всегда этот путь будет подразумевать вегетарианство. А самое очевидное – то, что всем нам придётся рано или поздно принять это решение. Ведь любые тяжёлые заболевания в конечном итоге подразумевают некоторые ограничения, в том числе жёсткую диету.
Поэтому будет намного лучше, если, вместо того чтобы делать этот шаг в атмосфере больничных палат, под натиском тяжёлых заболеваний и людей в белых халатах, желание сделать его придёт заблаговременно и осознанно – как свободный, логически обоснованный выбор, который сохранит здоровье и продлит вашу жизнь!
Глава 5
Основы адекватного сыроедения
Неоспорим тот факт, что правильно организованное питание позволяет людям радикально изменить свою жизнь и привычки, а также благотворно отражается на состоянии здоровья и жизненного тонуса. Какие же знания для этого требуются начинающему сыроеду?
Итак, сыроедение – это питание преимущественно сырой растительной пищей. Что же такое адекватное сыроедение? В первую очередь это осознанный подход к питанию, который вместо мифов, слепой веры и фанатизма опирается на эксперимент, логику, научные и медицинские познания об устройстве и функционировании человеческого организма. Основные отличия такого подхода заключаются в следующем:
– адекватный сыроед ест пищу для того, чтобы иметь хорошее самочувствие и здоровое тело, а не ради каких-то эфемерных целей и пустой саморекламы;
– при составлении своего рациона адекватный сыроед смотрит не на примитивное пищевое поведение мартышек в дикой природе, а обращается за помощью к современной науке и силе разума;
– вместо бездумного разделения продуктов на «сырое» и «варёнку» сознательный сыроед руководствуется информацией обо всех важнейших свойствах пищи и потребностях своего организма.
Если этот рациональный подход к питанию созвучен вашему мировоззрению и вы хотите узнать больше, то прежде всего вам необходимо получить некоторые знания о еде и о том, как оптимизировать свой новый рацион. Поэтому данная глава посвящена описанию базовых принципов адекватного сыроедения. Но обо всём по порядку.
Энергия пищи
Как известно, энергия, необходимая человеку для жизни, высвобождается из пищевых продуктов в процессе их биологического окисления. При этом основными отличиями данного процесса от обычного горения являются его большая протяжённость во времени и многоступенчатость биохимических реакций. В теле человека нутриенты (питательные вещества), содержавшиеся в съеденной пище, выделяют энергию и окисляются вплоть до конечных продуктов, которые удаляются из организма. Но поскольку различные питательные вещества обладают различной энергетической ценностью, учёным пришлось найти способ измерения их энергетического потенциала. С первой половины XIX века и до наших дней такой единицей измерения этого потенциала являются калории, с помощью которых рассчитывают количество выделяемой из пищи тепловой энергии.
Итак, возьмём, например, грамм углеводов, который окисляется в организме человека до углекислого газа и воды, выделяя при этом около 4 ккал энергии. В дальнейшем эта энергия используется в клетках для синтеза универсального биотоплива – аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). Примечательно здесь то, что точно такие же конечные продукты и то же самое количество энергии образуются при сжигании углеводов в особом устройстве, предназначенном для измерения энергетического потенциала пищи, – калориметре.
Возможность такого измерения энергии биохимических реакций существует благодаря закону термохимии академика Г. Гесса, который гласит, что суммарный выход тепловой энергии реакции зависит только от начального и конечного состояния веществ, и при этом не имеет никакого значения количество промежуточных стадий процесса.
Это значит, что, несмотря на многоступенчатость процесса окисления глюкозы в живых клетках, суммарный выход энергии будет точно такой же, как и в калориметре.
Незнание этого фундаментального закона термохимии и основ физиологии тела человека заставляет некоторых сыроедов скептически относиться к калорийной системе измерения энергетического потенциала пищи, а особо фанатичных – даже агрессивно. Но, как бы мы ни критиковали современную диетологию, всем нам необходимо признать, что разные продукты имеют различную питательную ценность и химический состав. Надеюсь, никто не будет оспаривать, например, то, что злаки богаты весьма энергоёмким крахмалом, а фрукты – простыми сахарами; или то, что двести-триста грамм орехов насыщают намного больше, чем килограмм огурцов.
