Включите свою рабочую память на полную мощь - Трейси Эллоуэй

Мы можем только догадываться, как первобытные люди, те же самые Звероловка и Рыболов, определяли свое место в этом мире. Искусствовед Жоэль Робер-Ламблин утверждает, что при изображении животных художник передает отношения между ними и людьми. К примеру, рисунки животных не являются пугающими или вселяющими страх; это не какой-то доисторический «ужастик», следовательно, можно предположить, что древние люди не боялись животных.

На стенах пещер также встречаются красные отпечатки ладоней рядом с изображениями животных. Отпечатки расставлены в определенном порядке. Это может свидетельствовать о том, что человек осознавал себя как часть животного мира. Возникает закономерный вопрос: насколько было развито самосознание доисторического художника? Ведь именно оно является определяющей характеристикой рабочей памяти.

Как вы помните, рабочая память представляет собой когнитивное местоположение нашего сознания. С ее помощью мы познаем себя, принимаем решения и действуем. Кроме отпечатков ладоней как демонстрации единства с животным миром, в пещере есть изображения странных существ, представляющих собой получеловека-полуживотное. Одним из таких существ является так называемая «Женщина-бизон» с головой бизона, но с ногами и гениталиями женщины. Как и в случае с «Человекольвом», для создания этого фантастического существа художнику потребовалось объединить в рабочей памяти два совершенно разных объекта. Возможно, эти существа представляют собой примеры доисторической научной фантастики.

Рисунки на стенах пещеры Шове также свидетельствуют о том, что доисторические люди обладали знаниями не только о себе, но и о других, что также говорит о наличии развитой рабочей памяти. Это особенно ярко проявляется в эротических изображениях, элементами которых являются лобковые треугольники и женские половые органы. Среди предметов первобытного искусства, найденных в пещерах Европы, попадаются анатомически правильные фаллосы из камня, дерева и кости, а также фигурки обнаженных женщин в соблазнительных позах. Можно с уверенностью сказать, что при создании таких статуэток задействовалась не префронтальная кора, а другие отделы головного мозга. Тем не менее только благодаря хорошо развитой рабочей памяти древние люди могли представить мужское начало в виде фаллического символа, а женское – в виде статуэтки с ярко выраженными половыми признаками.

Удивительное пещерное кино, фантастические существа, эротические рисунки и статуэтки – все это говорит о том, что наши далекие предки, такие как Звероловка и Рыболов, обладали эстетическим вкусом и умели ценить как высокое искусство, так и эротику.

Исчезновение неандертальцев является, пожалуй, самым сложным и запутанным вопросом, который не дает покоя многим ученым. В течение многих десятилетий считалось, что неандертальцев вытеснили Homo Sapiens. Согласно распространенной теории, неандертальцы проиграли битву за ресурсы обладающему лучше развитым интеллектом человеку разумному и потому были обречены на вымирание. По некоторым версиям, Homo Sapiens охотились на неандертальцев и даже употребляли их в пищу. Но современные ученые получили новые убедительные данные, свидетельствующие о том, что ничего подобного не было.

Новаторское исследование, проведенное группой ученых из Уппсальского университета во главе с исследователем Лав Даленом, показывает, что Homo Sapiens, обладающие более развитой рабочей памятью, не присутствовали при исчезновении неандертальцев. Результаты этого исследования были опубликованы в 2012 году. При сравнительном анализе ДНК неандертальцев более позднего времени, найденных на территории Испании, и более раннего времени, найденных на территории Европы и Азии, оказалось, что более ранние образцы являются генетически гораздо более разнообразными, чем поздние. Это говорит о том, что ранняя популяция неандертальцев являлась более многочисленной по сравнению с поздней, в которой в буквальном смысле оставалось всего несколько особей.

Лав Дален утверждает, что неандертальцы вымерли из-за изменения климата, а не потому, что их уничтожили люди современного типа. Homo Sapiens в это время даже не было на территории современной Европы. Большая часть неандертальцев вымерла около пятидесяти тысяч лет назад, а потомки оставшихся неандертальцев просуществовали еще около десяти тысяч лет. Последние неандертальцы вымерли примерно в то время, когда первые люди современного типа, пришедшие из Африки, начали населять Европу. Таким образом, контакты между неандертальцами и Homo Sapiens были сильно ограничены, что исключает теорию доисторического геноцида.

Наскальные рисунки в пещере Шове позволяют составить правдоподобный портрет первых Homo Sapiens, и можно с уверенностью сказать, что эти люди не похожи на массовых убийц. Перед нами возникает образ людей, которые использовали развитую рабочую память для постижения самих себя, осознания своего места в мире и для формирования культурных связей, которые в конечном итоге объединят отдельные группы одной общей целью, представляющей собой нечто большее, чем просто выживание или добыча пищи.

Рабочая память не является единственным источником прогресса человеческой мысли от костяных орудий до искусственных спутников, но все же играет в нем ключевую роль. По большому счету, человеческая цивилизация существует именно благодаря рабочей памяти. Это самый совершенный инструмент эволюции, который позволил человеку сделать все: от костяной флейты до скрипки Страдивари, от «Человекольва» до «Давида» Микеланджело, от костяного «компьютера» до Google. Именно благодаря ей первобытные люди, современники Звероловки и Рыболова, могли собраться на совет племени, а современные – сформулировать принципы демократии. Рабочая память будет совершенствоваться в эпоху цифровых технологий и в далеком будущем.

Невозможно точно предвидеть, каким будет это далекое будущее – возможно, оно будет похоже на придуманную нами Рутопию (мечтать не вредно, не так ли?), – но можно точно сказать, что именно рабочая память станет залогом нашего будущего процветания. И независимо от того, какие инструменты будут в нашем распоряжении – простейшее приспособление для ловли рыбы или высокотехнологичный киборг, – рабочая память поможет нам использовать их с максимальной эффективностью. На самом деле она является самым лучшим инструментом на все случаи жизни. И в будущем наибольшего успеха достигнут те, кто постоянно совершенствует свою рабочую память. Возможно, это будете вы.

Разминка для рабочей памяти

В разных главах этой книги вам были предложены упражнения для более эффективного использования рабочей памяти и получения от нее максимальной отдачи. В данном руководстве мы решили объединить все рекомендации, чтобы помочь вам овладеть представленными методиками. Для удобства все упражнения разделены на три основные группы: упрощение, обработка и поддержка. Вы можете самостоятельно выбрать тот раздел, который на данный момент представляет для вас наибольший интерес и отвечает вашим потребностям.

Упрощение. Упражнения из этого раздела помогут снизить количество лишней информации, с которой приходится справляться вашему дирижеру рабочей памяти, чтобы вы могли сосредоточиться на самом важном.

Обработка. Упражнения из этого раздела помогут вам лучше справляться с обработкой информации.

Поддержка. В этом разделе представлены методики, обеспечивающие оптимальное функционирование рабочей памяти.

Упражнения на упрощение

Под упрощением мы подразумеваем максимально возможное снижение сложности. Упрощение позволяет ограничить количество лишней информации, которую вынужден обрабатывать наш дирижер рабочей памяти, и сосредоточиться на самом главном. Данная методика позволяет ей функционировать более эффективно, а нам – показывать лучшие результаты и становиться счастливее. Эти упражнения помогут избавиться от мусора, который накапливается в сознании и снижает продуктивность рабочей памяти.

Описанные рекомендации могут быть применены во всех сферах жизни.

• Составьте список повседневных дел, при выполнении которых задействуется рабочая память. Как вы помните, она участвует в процессе сознательной обработки информации, поэтому в данный список должны быть включены все задачи, требующие активизации памяти, планирования и анализа. Будьте готовы к тому, что список получится длинным.

• Расположите все включенные в список дела по степени важности.

Выберите наименее важные дела и на неделю откажитесь от их выполнения. В конце недели оцените происшедшие изменения: стали ли вы быстрее соображать, улучшилась ли ваша память, возросла ли производительность работы, улучшилось ли настроение, снизился ли уровень напряжения. Если исключение этих задач из списка повседневных дел принесло положительные результаты, откажитесь от них насовсем. Если это невозможно, выполняйте их раз в неделю или в месяц, чтобы не отвлекаться на них каждый день.