Мышление будущего. Инструкция для тех, кто хочет жить без заморочек! - Виталий Григорьевич Апилат

– во второй половине дня заняться практическими занятиями, но это занятие не должно быть по теме вашей работы, и лучше это с мастером пойти и поделать

– вечером приступите к служению нуждающимся, кому-нибудь в чем-то помогите: старикам, детям и т. п.

– в конце дня уединитесь и поразмыслите о проведённом дне. Вдохновение, которое вы заложили за этот день, нуждается в том, чтобы ночью мозг его зафиксировал.

Также он рассказал о ежедневных молчаниях/медитациях с утра, чтобы настроиться на предстоящий день, и большом 2-х недельном «лесном круге», который рекомендует периодически выполнять.

Возможно, вы скажете: «какие 2 недели? Какой дополнительный выходной посреди недели? У меня рабочий график настолько интенсивный, что поесть некогда и в туалет сходить!..». Если ваши дела обстоят именно так – это явный сигнал к тому, чтобы сделать передышку, отдохнуть или/и замедлиться, «перестать копать и заточить пилу».

Я выполняю еженедельные блоки замедления в пятницу или в один из выходных дней.

Блок замедления – выехать на природу, одному, оставив дома все гаджеты и телефоны, туда, где никто вас не достанет. Лучше к лесу или/и к реке, и побродить в молчании в течении 3–4 часов.

Задача – замедлиться. Остановить поток рабочих мыслей. Переключить своё внимание на природу, рассмотреть растения, реку, восхититься их структурой, совершенством, полностью погрузиться в тишину, прислушаться к пению птиц, шуму ветра и воды, если вы у берега реки или моря.

Хорошо работает, если перед началом выезда вспомнить свою главную цель, а во время самого блока замедления полностью переключиться и отвлечься от целей и дел.

И вообще: взять себе за правило перед любой практикой думать о цели и о своём намерении достичь её. Вспоминать, зачем она вам и как будете себя чувствовать, когда достигнете её. Затем отпустить эти мысли и целиком погрузиться в выполнение практики, тогда правое полушарие (творческое и созидательное) включится и сделает своё дело.

Иногда человеку требуется более длительный отдых. Я говорю сейчас не об обычном отпуске, а о том, когда человек уходит на полгода и даже на год, чтобы пересмотреть полностью то, чем ты занимаешься, как живёшь и найти что-то новое, по душе.

Кто-то называют это длительным творческим отпуском, а во многих корпорациях такие отпуска даже оплачиваются с сохранением рабочего места и называются они «Саббатикал».

Предполагается, что во время проведения такого саббатикала человек не просто отдыхает на диване, а пробует другие виды деятельности – занимается чем-то, в корне отличающемся от того, чем он занимался на работе или в своём бизнесе.

Особенно саббатикал полезен тем, кто «выгорел» на работе или понимает, что занимается чем-то не тем, что его всё перестало радовать, он очень устаёт от того, чем занимается и его одолевает постоянная прокрастинация. В этом случае во время длительного отпуска человек активно ищет себя, дело своей мечты, пробует что-то новое, анализирует, знакомится с людьми других профессий, и т. д.

ПРАКТИКА

Задание 1. Заштрихуйте на циферблате ваши активные фазы, и запишите их интервал времени:

Затем понаблюдайте недельку – когда происходит смена фаз в течение дня и подкорректируйте свой расчёт, тогда точно будете знать ваши пики активности. Ну и хватайте их за «горло», делайте максимум дел в эти промежутки времени – помните о принципе Паретто 20/80 (человек 20 % времени тратит чтобы сделать 80 % дел и наоборот). Сделайте так, чтобы эти 20 % времени всегда приходились на ваши пики активности.

Задание 2. Коррекция плана дня

Проверьте ваш план на день, который вы составили в предыдущей главе. Откорректируйте его в соответствии с вашими пиками активности.

Понаблюдайте за своим состоянием в течение недели и выясните в какие дни недели у вас пиковая активность. Неделя может содержать от 2 до 4 фаз активности. Продолжайте наблюдение в течение 3-х месяцев.

Аналогичным образом определите циклы смены пиков активности в течение года: какие месяцы года у вас на пике активности, а какие на минимуме. Отметьте границы смены этих фаз. Для этого проанализируйте прошедший год, вспомните, в какие месяцы вы были на пике активности и продуктивности, а в какие нет. Затем наблюдайте за собой весь предстоящий год, записывайте в календарь, и затем внесите корректировки ваших планов на год и на 3 года. Аналогичные циклы активности можно отследить на интервале 5 лет, 10 лет и 20 лет. Если, конечно, вы серьёзно настроены, и у вас хватит на это терпения. А если вы внимательно изучили раздел I, и особенно главу про встраивание привычек – сделаете это легко, с радостью и удовольствием!

Задание 3. Заполните правую колонку таблицы

Мы с вами посмотрели процесс планирования и распределения времени изнутри. То есть, разбирали, как себя понять, как настроить и организовать так, чтобы достичь максимальной эффективности и продуктивности.

Теперь давайте взглянем, что может происходить снаружи, какие ловушки нас подстерегают во внешнем мире? И, глядя на нижеприведённый список, вы теперь с лёгкостью можете сами расписать по каждому пункту причины, почему он возникает, и чётко спланировать, что нужно сделать «внутри» себя, чтобы избавиться от той или иной ловушки.

Итак, взгляните на список ловушек времени и напишите напротив каждого из пунктов причину, почему эта ловушка может «материализоваться». То есть, что внутри вас может побудить такое поведение.

Ловушки времени

Читайте эти строки, только если заполнили правую колонку – это очень важно!

Не знаю как вам, а для меня каждый пункт этой таблицы вытекает из одного. Кстати, из какого? Ответ на этот вопрос вы уже знаете! Подсказка находится в главе 5 раздела IV. НО!.. Прежде чем начать перечитывать эту главу, заполните правую колонку по каждому пункту!

Ответ запишите здесь:

______________________________

______________________________

Глава 4. Фокус внимания, или как избавиться от прокрастинации

В 4 главе первого раздела мы разобрали закон притяжения, в главе 3 – метафизические свойства поведения энергии и материи, которые зависят от внимания наблюдателя, а в следующей главе узнаем, для чего нужны цели, что это тоже одна из граней фокуса внимания, которая приводит к достижению.

Но прежде, чем основательно подойти к целям, в этой главе рассмотрим очень важный вопрос, которому люди вообще не придают никакого значения, и удивляются, почему не могут своих целей достичь – фокус внимания. Фокус внимания при правильном старте будет работать без нас,