Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается - Питер Шпорк

Tamakoshi, A., und Ohno, Y.: Self-reported sleep duration as a predictor of all-cause mortality: results from the JACC study, Japan. Sleep 27, S. 51–54, 2004.

Tobler, I.: Fundamental Research. Behavioral Sleep in the Asian Elephant in Captivity. Sleep 15, S. 1-12,1992.

Tobler, I.: Phylogeny of Sleep Regulation. In: Principles and Practice of Sleep Medicine, 4th Edition, М. H. Kryger, T. Roth, W. C. Dement (Hrsg.). Elsevier Saunders, Philadelphia, S. 77–90, 2005.

Tonini, G., und Cirelli, C. Sleep and synaptic homeostasis: a hypothesis. Brain Research Bulletin 62, S. 143–150, 2003.

Tran, K. D., Nguyen, C. D., und andere: Child behaviour and quality of life in pediatric obstructive sleep apnea. Archives of Otolaryngology — Head Neck Surgery 131, S. 52–57, 2005.

Trenkwalder, C., Paulus, W., und Walters, A. S.: The restless legs syndrome. Lancet Neurology 4, S. 465–475, 2005.

Van Cauter, E., Leproult, R., und Plat, L.: Age-related changes in slow wave sleep and REM sleep and relationship with growth hormone and Cortisol levels in healthy men. JAMA 284, S. 861–868, 2000.

Van Cauter, E., Latta, F., und andere: Reciprocal interactions between the GH axis and sleep. Growth Hormone IGF Research 14, S. S10 bis SI 7, 2004.

Van Dongen, H. P, Maislin, G., und andere: The Cumulative Cost of Additional Wakefulness: Dose-Response Effects on Neurobehavioral Functions and Sleep Physiology From Chronic Sleep Restriction and Total Sleep Deprivation. Sleep 26, S. 117–126, 2003.

Van Someren, E. /. W., Kessler, A., und andere: Indirect Bright Light Improves Circadian Rest-Activity Rhythm Disturbances in Demented Patients. Biological Psychiatry 41, S. 955–963, 1997.

Vyazovskiy, V. V., Welker, E., und andere: Regional pattern of metabolic activation is reflected in the sleep EEG after sleep deprivation combined with unilateral whisker stimulation in mice. European Journal of Neuroscience 20, S. 1363–1370, 2004.

Wagner, U., Gais, S., und andere: Sleep inspires insight. Nature 427, S. 352–355, 2004.

Wagner, U., Hallschmid, М., und andere: Brief Sleep After Learning Keeps Emotional Memories Alive for Years. Biol. Psychiatry (Epup ahead of print), 23.6.2006.

Weber, A.: Die innere Uhr. Geo 4, S. 14–34,1999.

Wehr, Т.: In short photoperiods, human sleep is biphasic. Journal of Sleep Research 1,S. 103–107, 1992.

Wertz, A. Т., Rona,J. М., und andere: Effects of sleep inertia on cognition. JAMA 295, S. 163–164, 2006.

Wilson, M. A., und McNaughton, B. L.: Reactivation of Hippocampal Ensemble Memories During Sleep. Science 265, S. 676–679, 1994.

Wittmann, М., DinichJ., und andere: Social Jetlag; Mis-Alignment of Biological and Social Time. Chronobiology International 23, S. 497 bis 509, 2006.

Xu, X., und Norell, M. A.: A new troodontid dinosaur from China with avian-like sleeping posture. Nature 431, S. 838–841, 2004.

Yaggi, H. K., Concato, J., und andere: Obstructive sleep apnea as a risk factor for stroke and death. New England Journal of Medicine 353, S. 2034–2041,2005.

Youngstedt, S. D., undKripke, D. F.: Long sleep and mortality: rationale for sleep restriction. Sleep Medicine Reviews 8, S. 159–174, 2004.

Zimmer, C.: Down for the Count. The New York Times, 8.11.2005.

Zulley J., und Knab, B.: Unsere Innere Uhr. Herder, Freiburg 2000.

Zulley J.: Mein Buch vom guten Schlaf. Zabert Sandmann, Miinchen 2005.

Список иллюстраций

С. 13: Фотография Андри Поля, Базель.

С. 16: по изданию Т. Penzel, Н. Peter, J. Н. Peter: Gesundheitsberichterstattung des Bundes, Heft 27. Robert Koch-Institut, Berlin 2005, c. 10.

C. 20: по изданию W.C. Dement, C. Vaughan: Der Schlaf und unsere Gesundheit. Bastei Lübbe, Bergisch Gladbach 2002, c. 27.

C. 24: по изданию J. M. Siegel: Atribute to Nathaniel Kleitman. Archives of Italian Biology 139, c. 3-10, 2001.

C. 27: по изданию P. Spork: Das Uhrwerk der Natur. Rowohlt, Reinbeck 2004, c. 125.

C. 38/39: по изданию С. В. Saper, T.E. Scammell, J. Lu: Hypothalamic regulation of sleep and circadian rhytms. Nature 437, с. 1257–1263, 2005, илл. 2–3.

С. 41: по изданию С. В. Saper, T.E. Scammell, J. Lu: Hypothalamic regulation of sleep and circadian rhytms. Nature 437, с. 1257–1263, 2005, илл. 4.

С. 56: по изданию P. Lavie: Die wundersame Welt des Schlafes. dtv, Munchen 1999, c. 74.

C. 59: портрет: Александр Борбели (частная фотография). «Цикл 2000», световая скульптура: Андреас Хорлитц.

С. 63: по изданию A. Borbely: Schlaf. Fischer, Frankfurt am Main 2004, c. 21.

C. 66: по изданию A. Meier-Koll: Chronobiologie. С. H. Beck, Munchen 1995, c. 106.

C. 83: по изданию D. A. Nitz, B. van Swinderen и др.: Electrophysiological Correlates of Rest and Activity in Drosophila melanogaster. Current Biology 12, c. 1934–1940, 2002, илл. 1.

С. 119: Тиль Реннеберг, Мюнхенский университет им. Людвига Максимилиана.

С. 121: по изданию: Т. Roenneberg, Т. Kuehnle и др.: A marker for the end of adolescence. Current Biology 14, c. R1038-R1039, 2004, илл. 1.

С. 128: по изданию: J. Fischer, G. Mayer и др.: Leitlinien der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin: Nicht-erholsamer Schlaf, Kapitel 4 a. AWMF-Online, 2004. www.uni-duesseldorf.de/AFMW/ll/063-001. htm#kap3 (Доступ: 4.7.2006).

С. 147: по изданию: E.J.W. Van Someren, A. Kessler и др.: Indirect Bright Light Improves Circadian Rest-Activity Rhythm Disturbances in Demented Patients. Biol. Psychiatry 41, c. 955–963,1997, илл. 2.

С. 170: по изданию: H.-J. Markowitsch: Dem Gedachtnis auf der Spur. Primus Verlag, Darmstadt 2002.

С. 172: по изданию: M.A. Wilson, B. L. McNaughton: Reactivation of Hippocampal Ensemble Memories During Sleep. Science 265, c. 676–679,1994, илл.

Благодарности

В этой книге я попытался собрать как можно больше актуальной научной информации о сне. Без помощи исследователей из разных стран такой замысел был бы неосуществим. Ученые без промедления снабжали меня огромным количеством литературы по интересующему вопросу и сообщали по электронной почте о самых существенных новейших результатах своей работы. Некоторые из них просмотрели отдельные главы этой книги. Я хочу сказать им за это спасибо.

Особенно я благодарен тем, кто принимал меня в своих лабораториях и клиниках и уделял поразительно много времени и терпения ответам на мои расспросы: Петеру Ахерману, Клаудио Басетти, Александру Борбели, Яну Борну, Кристану Кайохену, Хольгеру Хайну, Курту Крейхи, Дитеру Кунцу, Хансу-Петеру Ландольту, Мириам Мюнх, Тилю Реннебергу, Ирен Тоблер и Анне Вирц-Жюстис.

Все они прочли те главы, где идет речь об их работе. Александр Борбели, Ян Борн, Хольгер Хайн, Рето Хубер, Ирен Тоблер и Анна Вюрц-Джастис прочли большую часть рукописи и дали множество интереснейших советов. За эту помощь мне хотелось бы поблагодарить их отдельно. Ответственность за ошибки лежит, разумеется, исключительно на мне.

Коллектив Центра хронобиологии при Базельском университете позволил мне провести ночь в лаборатории сна. Это непосредственное, личное знакомство с сомнологией стало незабываемым впечатлением. Спасибо!

Я благодарю Людвига Мооса и Уве Наумана из издательства Rowohlt, без которых этот проект не мог бы состояться. С самого начала они благосклонно ассистировали моей работе, оказывая разнообразную помощь. Их идеи всегда помогали сдвинуться с мертвой точки и значительно усовершенствовали эту «книгу о сне».

А еще я хочу поблагодарить мою жену Сюзанну Фришлинг. Она прочла всю книгу в рукописи, вложила в нее свое профессиональное редакторское умение и даже не стала от этого хуже спать.

Примечания

1

Это вещество было выделено из мозга подопытных крыс (см. "Природа", 2005, №11, с.3-8)

2

Этот вопрос еще окончательно не решен. - В.К.

3

По имени немецкого пастора Себастьяна Кнейпа, предложившего в XIX в. популярные методы водолечения.

4

Поза сна зависит от окружающей температуры. - В.К.

5

Эта работа была выполнена в лаборатории Дж. Сигела Олегом Ляминым. - В.К.

6

Если бы у них не было центра дыхания, они вообще не могли бы дышать! Центр дыхания у морских млекопитающих, конечно, есть, но для осуществления дыхания воздухом, находясь в воде, им необходимо производить очень сложные и тонко координированные движения, которые могут происходить во время сна. - В.К.

7

Рыбы дышат жабрами и сна в том понимании, которое относится к теплокровным, у них нет. - В.К.

8

Крупные китообразные (косатки, белухи), а также обыкновенные тюлени любят спать на дне бассейна, опускаясь туда на время дыхательных пауз и всплывая для акта дыхания. - В.К.

9

Видеозаписи велись непрерывно и круглосуточно, а затем тщательно анализировались. - В.К.

10

Дело не в открытых глазах, а в том, что новорожденные дельфинята могут, вероятно, спать каждым полушарием мозга поочередно, как их матери, не прекращая при этом двигаться, так как не имеют еще толстого слоя подкожного жира и быстро замерзают в воде. - В.К.

11

Здесь какая-то ошибка. При 50°С все звери быстро погибают. Обычно крысы спят при 21-22°С, а после лишения сна выбирают 26-28°С. - В.К.

12

Все это известно давно, с конца XIX века, после работ русской ученой М.М. Манасеиной, ставившей опыты с длительным лишением сна на щенках и опубликовавшей свои результаты на русском, французском и английском языках. - В.К.

13

Это лишь один из многих факторов, и отнюдь не самый главный: если человек мало спит, но много двигается, то он будет, наоборот, худеть. - В.К.

14

Отечественный исследователь и врач А.М. Хелимский еще в 1980-е годы указал на связь между подростковой акселерацией и уменьшением размера эпифиза у новорожденных (см. об этом: "Природа", 2004, №2, с. 12-19). - В.К.

15

В настоящее время разработаны чувствительные методы определения уровня мелатонина не только в крови, но и в моче и слюне человека. - В.К.

16

Эта доза слишком велика. Как показала И.В. Жданова (Бостон, США), нужно принимать не более 0,1-0,3 мг мелатонина за раз, иначе резко активируются механизмы его распада и он становится не эффективным (см.: "Природа", 2004, №2, с. 12-19). - В.К.