120/80. Как привести давление в норму без таблеток - Елена Романова

Но давайте договоримся, что лень (хоть и родилась раньше любого человека) останется там, далеко позади и нас не догонит. А голова начнет прислушиваться к организму.

Итак, с чего же начать? Наверное, осмотреться вокруг и решить, что для нас наиболее важно, а что нет. Постараться объективно оценить свои возможности и потребности на данный конкретный момент. Устранить самые негативные внешние факторы экологии, влияющие на организм. Например, вспомним о качестве питьевой воды. Ведь многие до сих пор не пользуются фильтрами. А фенольные соединения в водопроводной воде, не говоря уже о хлоре, существенно снижают возможности организма к адаптации.

Продукты… Где и что мы покупаем? Можно ли поручиться за магазинные импортные картофель, морковь, салат и прочее, что они выращены без нитратов и ГМО? Нет. За то, что продают на рынке, поручиться тоже нельзя. Так, может, есть родственники в деревне, готовые выращивать чуть больше на продажу?

Кстати, раз уж всплыла деревня. Вопрос — где вы отдыхаете? Нет, если вы живете в деревне или имеете дачу с небольшим огородом, вопросов нет. Но если вы житель мегаполиса, куда вы отправите своих детей — в оздоровительный лагерь, в деревню к бабушке или посетите с ними зарубежный курорт? Между тем вопрос далеко не риторический. И курорт здесь — ответ неверный. Как раз деревня с ее неторопливым жизненным укладом, возможностью длительных пеших прогулок по лесу с чистым воздухом, купание в реке или озере, нетяжелый физический труд — это и есть настоящий отдых для гипотоника из большого города.

Пользу морских купаний тоже никто не отрицает. Но… Как всегда некстати, вылезает это «но». На популярных ныне курортах морские купания — единственное полезное действие, которое может совершить отдыхающий. Питание по системе «все включено» — в корне неверный подход для гипотоника, поскольку от обильной пищи давление существенно снижается. То же самое обстоит со свежим воздухом — где им дышать? В номере под кондиционером? Ведь даже зимой в Турции температура воздуха не падает ниже 30 °C, а в популярном Таиланде — ниже 35 °C. Как влияет жара на гипотоника? Правильно, снижает артериальное давление.

Теперь по поводу режима дня. Поскольку гипотоник постоянно чувствует себя уставшим, очень важен полноценный сон. Как правило, работающие и учащиеся люди вынуждены вставать рано, ведь нужно поднять себя в вертикальное положение, позавтракать и добраться до места работы/учебы. Соответственно, чтобы высыпаться, им надо и ложиться пораньше. А мы сидим допоздна у компьютеров или зачитываемся новым романом. Либо банально не можем выспаться из-за маленького ребенка. Невыспавшийся человек — угроза общественному спокойствию, потому что он изначально негативно настроен. Либо, поскольку мы — люди интеллигентные и не выплескиваем свое раздражение на окружающих, происходит процесс дальнейшей фиксации негативной эмоции в лимбической зоне головного мозга.

Если есть возможность хотя бы немного доспать днем (преимущественно речь о молодых мамах), пользуйтесь этой возможностью по максимуму. Для тех же, кто трудится или учится строго по графику, выход один — так же по графику вовремя ложиться спать.

О пользе движений для гипотоников долго рассуждать не нужно, ведь, когда мы двигаемся, наши мышцы сокращаются, заставляя сжиматься и разжиматься проходящие в них сосуды, то есть заставляют сосуды работать. Тренируя мышцы, мы тренируем сосуды.

Как же быть с постоянной усталостью, от которой постоянно хочется прилечь? Здесь каждый должен решить для себя сам, что для него важнее — хорошие тренированные сосуды, нормальное давление или сиюминутный отдых на диване. Невольно вспоминается герой русской классики Илья Ильич Обломов, который от периодического отдыха на диване перешел к постоянному. А там и до вечного недалеко… Шутка! У нас все еще впереди, и вскоре читатель узнает, как решить проблему с отдыхом во время тренировки.

Ну и питание, конечно, тоже очень важно. Во-первых, мы будем есть соль — да, ту самую соль, которую врачи напрочь запрещают гипертоникам и рекомендуют гипотоникам. Вот и еще одно преимущество — во всем надо искать позитивные стороны. Во-вторых, наша жизнь слишком скучна и бедна на впечатления — так разнообразим ее специями. Причем не простыми, а теми, которые помогут в борьбе с гипотонией. Ну а там и до средств «зеленой аптеки» рукой подать. Да, а ведь есть еще средства ароматерапии — настоящие эфирные масла с уникальными свойствами! А еще хорошая музыка, способная любому поднять настроение, и чудесные водные процедуры, за которыми не нужно ездить на дорогие курорты. Вот примерно такая программа нас ожидает на дальнейших страницах этой книги.

Утро гипотоника

Звонок будильника. Просыпаться не хочется, хотя сон был полноценным, девятичасовым. Голова чугунная, совершенно не может оторваться от подушки. Встаем вместе с подушкой, ей, бедной, тоже плохо. С трудом, совершая возвратно-поступательные движения, передвигаемся в сторону кухни. Хорошо, если кто-то добрый догадался сварить нам кофе. Если нет, с трудом дотягиваемся до кофемолки, кофеварки или кофемашины, ощущая при этом, как все вокруг вращается. Подушка падает. Чтобы не упасть вместе с ней, нужно крепко держаться руками за край стола или… только не за плиту! Она же горячая! Итак, проделав все нужные манипуляции, мы получаем, наконец, долгожданный напиток. Уже от аромата, кажется, перестает кружиться голова. Но эта тяжесть и ломота в висках… Они не отступают даже после первых глотков обжигающей жидкости (а не слишком ли она горячая?), но ждать некогда, следующим этапом — душ, и только там организм начинает окончательно понимать, что наступил очередной вертикальный этап жизни. После душа можно одеться и привести себя в порядок, ведь еще предстоит поездка на общественном транспорте или в личном автомобиле. Цель — естественно, добраться до места работы или учебы.

Так или иначе, преодолевая очередные препятствия, гипотоник достигает офиса или учреждения, в котором трудится или учится. Еще пара чашек кофе — и утро гипотоника можно считать законченным.

День гипотоника

День гипотоника совершенно не доставляет удовольствия ни самому трудящемуся, ни его начальству/преподавательскому составу. К обеду давление опять начинает снижаться, действие кофеина заканчивается, а сердечко с ужасом ожидает новой порции. Для мозга четвертая чашка низкосортного кофе (как правило, именно такой выдают автоматы в большинстве учреждений) сделать уже ничего не может, а сердце бьется так, будто готово выскочить из груди. Текст на мониторе расплывается перед глазами, писать или даже просто слушать лекцию невозможно, а сочувствие коллег — очень эфемерная субстанция. Но мы берем себя в руки, мы должны доделать план, добить сводку или предоставить идею для нового проекта — это уж смотря в какой области мы трудимся. Ну, или сдать зачет, если мы еще учимся. И в ход идут таблетки «от головы» — в нашем случае самое оно. И не только потому, что содержат тот же кофеин. Таблетка помогает, и мы с удивлением понимаем, что еще не все потеряно и впереди приятный вечер — дома или с друзьями, в кафе или кино. Но! До дома еще нужно добраться, и здесь сочувствие автора целиком на стороне автовладельцев. С другой стороны, стоять в битком набитом общественном транспорте — тоже «удовольствие» не из последних. Понервничав в пробке, проголодавшись и вновь вспомнив о головной боли, гипотоник возвращается домой.

Вечер гипотоника

Здесь возможны варианты. Если гипотоник живет с мамой, то на столе готовый ужин, можно просто упасть на стул, поесть и слегка задремать от приятной тяжести в животе. Если гипотоник живет с женой — см. вариант 1. Если гипотоник живет с мужем (как правило, наиболее частый вариант), предстоит приготовление ужина для супруга и остальной семьи, причем крайне редко тот самый добряк, который готовил для нас утром кофе, готовит и ужин. После приготовления и поедания ужина ни одна нормальная женщина, в том числе (а если точнее, в первых рядах) гипотоник, к осмысленной деятельности не способна. В самом лучшем случае она полежит на диване под какой-нибудь футбол, хоккей или мультик, пока глаза не закроются сами собой.

Ну и наконец, если гипотоник живет один (чаще одна), он может ограничиться вчерашним супом или тем, что осталось в холодильнике после последнего визита мамы, и засядет в социальных сетях, забыв о первоначальных планах на вечер.

И что, такая жизнь вас устраивает? Подумайте над этим!

А автор напоминает, что это было всего лишь лирическое отступление, и советует читать дальше, чтобы узнать, как вырваться из этого порочного круга и изменить свое давление, а значит, и жизнь — в лучшую сторону!