На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье - Андерс Хансен

Но если быть самокритичными, сегодняшнее изобилие не лучшим образом сказывается на нас. Последствия ожирения и избыточного веса занимают верхние строчки списке причин смерти, которые можно было бы предотвратить, то есть, больше народу умирает сегодня от переедания, чем от голода.

Аналогично с тем, что доступ к калориям одновременно положительно и отрицательно сказывается на нашем здоровье, точно так же цифровизация для мозга может быть палкой о двух концах. Наши предки даже в своих самых диких мечтах и представить не могли, что они одним нажатием клавиши получат в свое распоряжение любую информацию со всего мира. Цифровизация позволяет нам еще эффективней использовать наши умственные способности и неимоверно увеличить творческий потенциал, но если бомбардировать мозг тысячами свайпов ежедневно, это не проходит бесследно. Когда отвлечение становится нормой, нас в конце концов постоянно одолевает желание переключить внимание, даже если для этого нет ни малейшей причины. Чем больше мы привыкаем к приему крошечных порций информации (смс, твитов и «лайков» в Facebook), тем труднее нам становится обрабатывать ее, когда она приходит большими объемами. А это необходимо уметь делать во все более сложном мире.

10

Заключение

Мы находимся в чуждом окружении, очень мало похожем на то, для которого нас готовила эволюция. Мы по-прежнему охотники и собиратели, видящие опасности со всех сторон, легко отвлекающиеся и впадающие в депрессию и не умеющие делать несколько дел одновременно, пусть мы живем в цифровом мире. Постоянно помня об этом, мы сможем чувствовать себя и действовать, с какой стороны ни посмотри, гораздо лучше.

Именно по этой причине я написал данную книгу. Расширив знания о мозге и наших биологических предпосылках, мы в состоянии лучше понять то, что на первый взгляд может казаться странным. Почему долговременный стресс способен нанести сокрушительный удар по нашему самочувствию? Почему из-за излишне интенсивного использования мобильного телефона мы теряем интерес к нашему окружению? Как Facebook и Instagram могут заставить нашу систему вознаграждения работать на них, подкидывая нам свои знаки одобрения в форме поднятого большого пальца или сердечка, когда она наиболее активна? Как движение может сделать нас более стрессоустойчивыми? Почему мы рискуем спать хуже, если мобильный телефон лежит у нас на прикроватной тумбочке в спальне? Все это можно понять лучше, зная, как работает мозг, и для какого мира создавала его эволюция.

Есть также еще одно дело, о котором стоит подумать. Ты наверняка видел заголовки «Питайся как первобытный человек и будешь здоровым» или «Живи как первобытный человек и будешь счастлив». Если верить им, образ жизни наших далеких предков был лучше, конечно же, в силу его большей естественности. Но такой взгляд на вещи – когнитивная ловушка, которая настолько обычна, что она получила специальное название: натуралистическая ошибка. Никакой жизненный уклад не может считаться эталонным только по той причине, что так жили наши пращуры. Они ели то, что им удавалось добыть, но это вовсе не доказывает полезность такой пищи, как для них, так для нас.

Вдобавок, в нашем мире хватает неестественного. Противозачаточные средства, например. Естественным результатом секса является беременность, но мы мешаем ее возникновению с их помощью. Естественно, когда человек с серьезными нарушениями сердечного ритма умирает, но сегодня мы не даем ему это сделать, используя электрокардиостимулятор. Естественно, когда тому, кто плохо видит, приходится постоянно жить как среди тумана, но против такой беды у нас есть очки. С точки зрения эволюции «естественное» не является синонимом плохого или хорошего.

Мы знаем, что физическая активность делает нас более концентрированными, более устойчивыми к стрессу и улучшает нашу память, поскольку это доказала наука. То есть речь не идет о каких-то догадках, основанных на том, что наши предки двигались больше, чем мы. Мы знаем, что, используя мобильный телефон слишком много, можно стать рассеянными, хуже спать и чувствовать себя. И тоже благодаря науке. А не из-за того, что мы догадались о его негативной роли, поскольку наши прародители не имели мобильников. Эволюционная точка зрения помогает нам понять, почему мы такие, какие есть, а это в свою очередь позволяет еще глубже разобраться с теми открытиями, которые мы делаем относительно человеческой природы.

Как ты уже, наверное, заметил, это не только книга ответов, но и книга вопросов. Вопросов, которые мы должны задавать себе в эпоху, когда наш стиль жизни изменяется доселе невиданными темпами, и, вдобавок, похоже, с постоянно увеличивающейся скоростью.

Наконец, в научно-популярном произведении требуется порой что-то упрощать, и это касается данной книги тоже. Для того, кто захочет узнать больше и подробнее разобраться во всем, далее я привел список научных работ, использованных при ее написании. Кроме того, ниже ты также найдешь несколько советов, которые я приготовил для того, кто хочет лучше спать и чувствовать себя, а также увеличить свою концентрацию и меньше страдать от негативного влияния нашего цифрового мира.

Полезные советы живущим в цифровую эпоху

Разберись с тем, как ты используешь мобильный телефон. Установи на нем приложение, которое покажет, как часто ты берешь его, и как распределяется твое время. Тогда ты будешь четко знать, сколько часов и минут он забирает у тебя.

Купи будильник и наручные часы. Не используй мобильный телефон для функций, в которых нет необходимости.

Отключай мобильный телефон на один или на пару часов в день. Предупреди свое окружение, что ты устраиваешь себе отдых от него ежедневно, таким образом ты уменьшишь опасность раздражения и сердитых смс с их стороны, если не ответишь.

Отключи любые рush-уведомления.