Осознанное сновидение, или Где находится астрал и почему я его не вижу - Степан Юсин

После фазы быстрого сна цикл начинается заново уже со второй фазы. При этом каждый последующий цикл сна короче, доля медленного сна уменьшается, а быстрого – увеличивается, поэтому интервалы между фазами БДГ сокращаются от 90 минут в начале ночи до 20–30 минут утром. В глубокий сон мы уже вообще не погружаемся после 2–3 циклов. Здоровый человек при правильном режиме успевает выспаться за пять циклов сна, таким образов, на сон уходит около 7–9 часов, но эта продолжительность меняется в течение жизни. Выспавшись, мы чувствуем себя отдохнувшими и полными сил.

Как видите, медленный и быстрый сон отличаются по активности мозга, а также, вероятно, и по количеству нейромедиаторов (о них более подробно поговорим чуть ниже). Поэтому осознанное сновидение, которое началось сразу при засыпании, а значит, в фазу медленного сна, будет отличаться от осознанного сновидения, которое началось посреди сна. Из-за этих различий первый опыт часто называют астральной проекцией, а второй – осознанным сновидением, придавая первому более мистическое значение. Кое-кто при засыпании сразу попадает в быстрый сон, в чем уверяет А. Вейн[4], – такая ситуация редка и является отклонением от нормы. В этом случае человек может, если захочет, наблюдать за снижением тонуса мышц вплоть до паралича, ему просто следить за гипнагогическими образами, и в этом случае он часто видит себя со стороны и ощущает сразу несколько тел. Вероятно, ему гораздо проще войти в осознанное сновидение при засыпании, чем людям с нормальным циклом сна, а возможно, такие люди – это те, кто сновидят с детства без каких-либо техник.

У мужчин ФБС заметна без специальных приборов по наступающей эрекции. Мальчишек это удивляет, а у стариков вызывает гордость, ведь ночная эрекция говорит о правильном функционировании организма и способности совершить половой акт. И наоборот, если вы давно не просыпались с эрекцией, то это первый признак проблем с потенцией. Такое состояние у мужчин связано с тем, что во время сна организм проверяет функциональность всех органов и систем, в том числе половую систему и работоспособность полового члена. С эротическими снами эрекция не связана, иначе мужчины бы никаких других сюжетов не видели. Интересно, как бы сейчас называлась фаза быстрого движения глаз, если бы Юджин Асерински и Натаниэль Клейтман обратили внимание именно на такое поведение мужского организма на этой стадии сна, а не на быстрое движение глаз? У женщин во время БДГ-фазы напрягаются вагинальные мышцы, но это заметить сложнее, однако было бы желание: Стивену Лабержу удалось измерить не только это напряжение, но и то, как оно меняется после того, как женщина начала видеть эротический сон (о Лаберже и его исследованиях осознанных снов подробно будет рассказано позже).

Получив представление о фазах сна, рассмотрим, в какой именно момент возникают сновидения. Пока нет методики, которая позволяет с уверенностью сказать, видит ли в данный момент человек сны, поэтому можно лишь предположить по данным активности мозга либо разбудить человека в эту фазу и спросить. Даже на движение глаз сновидящего нельзя положиться: В. Н. Касаткин с коллегами установил[5], что независимо от фазы сна эмоциональные сновидения протекают без движения глаз. Поэтому с первых опытов 1950-х годов Асерински, Демент и Клейтман просто будили спящих и спрашивали о сновидениях: 74% разбуженных в БДГ-фазе рассказывали об увиденных только что сновидениях, а если же пробуждение попадало на медленный сон, то лишь 10% испытуемых вспоминали сон. Ученые продолжили придерживаться гипотезы, которая в научной среде продержалась около 10 лет, а в народе жива до сих пор: сновидения возможны только в фазу быстрого сна, а если же кто-то говорил о снах в медленной фазе, то это только воспоминания ранее увиденных в ФБС снов. Тогда же стало известно, что чем длиннее фаза БДГ, тем длиннее отчет о сновидении, а значит, чем раньше в БДГ-фазе вы поймете, что вы во сне, тем длиннее будет осознанное сновидение.

Ошибочное представление, что сновидения возможны только в фазу быстрого сна, настолько прочно засело в умах людей, что даже сейчас так думает большинство. Хотя в 60-х годах психолог Дэвид Фолкс, пытаясь выяснить, в какой именно момент быстрого сна начинаются сновидения, установил, что сны снятся и до первой фазы БДГ, и после нее. А первые сны являются уже при засыпании – эти сновидения, бесспорно возникающие в медленную фазу сна, короткие, неяркие и напоминают воспоминания и мечтания. Такие отличия породили массу споров о том, можно ли вообще называть опыт, полученный в период фазы медленного сна, сновидением или необходимо придумать новый термин – оккультисты так и сделали: называли такие осознанные сновидения «астральной проекцией». Точку в этом споре в конце 70-х годов поставил психолог Джон Антробус, который обратил внимание на необычно яркие сны по утрам: если человеку позволяли выспаться, то он видел продолжительные сновидения, часто с интересным сюжетом независимо от того, на какую фазу сна они попадали. Прошу обратить на это особое внимание – данный факт важен для практики осознанных сновидений: чем больше человек спит, тем выше шанс увидеть утром яркие продолжительные сновидения, а значит, осознаться в них. При семичасовом сне 50% сновидений приходится на последние два часа. Несмотря на это, многие практикующие осознанные сновидения до сих пор не соглашаются с тем, что человек может осознаваться в фазу медленного сна.

Кстати, как посчитать сновидения? Как определить, где заканчивается одно сновидение и начинается второе? Если человек помнит лишь обрывки – то это обрывки одного сновидения или разных? Все эти вопросы не дают точно определить количество сновидений, увиденных за ночь. Часто сомнологи уравнивают число фаз БДГ и количество сновидений, но ведь сны бывают и в медленную фазу. Поэтому одни ученые говорят, что за ночь может быть 5–6 сновидений, а другие – 250. А вот сколько сновидений помнит человек, узнать проще – в среднем около 1–3 снов за ночь. Эта цифра возрастает до 5, а иногда и до 10 при умственном переутомлении, возбудимости, поверхностном сне и стрессах: неприятностях на работе, болезни, сильной усталости, а также во время сна в непривычных и неблагоприятных условиях. Такие сновидения принимают негативный характер из-за угрозы, например, начавшейся болезни или неудобной позы во сне, побуждают проснуться и начать решать проблему, хотя бы сменить позу. На этом явлении основаны дискомфорт-техники для осознания во сне. Не надо пытаться запомнить более трех сновидений за ночь, ведь Касаткин установил[6], что видевшие много снов, как правило, жаловались на слабость, разбитость, сонливость, апатию, а студенты чаще «заваливали» экзамены. Запоминание более трех сновидений говорит о травмирующем факторе, который не дает покоя. А если вам начинается сниться одно и то же сновидение каждую ночь, то это еще более серьезный повод обратиться к врачу – значит, этот фактор глубоко засел в вашей памяти, и необходимо срочно принимать меры. Если ситуацию запустить, то могут возникнуть серьезные проблемы даже со зрением – иногда дело доходило до временной слепоты. Поэтому при повышении количества страшных снов не отмахивайтесь от них – возможно, так организм заявляет о своих проблемах.

Современное научное представление о природе сновидений не обходится лишь психической подоплекой возникновения снов, а в большей степени опирается на физиологическое строение мозга и учитывает его работу. Поэтому нам нужно вспомнить хотя бы школьный материал о работе мозга – это в том числе поможет понять, почему мы видим тот или иной сюжет сновидения. Мозг, состоящий из нервных клеток, цепочкой из нейронов связан со всеми органами и тканями тела. Вот почему, если в этой цепочке возникают проблемы и мозг начинает получать странные сигналы от органа, то это звоночек о возможной болезни. Сначала организм пытается справиться сам, при этом мозг уделяет дополнительное внимание больному органу, что может вылиться в сновидение с участием этого органа. Так мозг дает сигнал нашему сознанию, и, сделав правильный вывод, мы начнем пить лекарство, что поспособствует скорейшему выздоровлению. На этом принципе основано толкование некоторых сюжетов снов: снятся больные суставы – проблемы с суставами, снится больное сердце или его отсутствие – проблемы с сердцем и т. д. Разберемся, как происходит передача сигнала между нейронами и что на нее может повлиять. Это интересно еще тем, что первооткрыватель этого механизма Отто Леви увидел принцип передачи сигнала во сне.

В передаче импульса от одной нервной клетки к другой или от клетки к мышцам участвуют особые химические вещества, названные нейромедиаторами, или нейротрансмиттерами. О работе нейромедиаторов и их влиянии на поведение человека прекрасно, доходчиво и с юмором рассказывает Ася Казанцева[7], и этого описания многим из нас будет достаточно. Значение нейромедиаторов невозможно переоценить, потому что они управляют основными функциями организма, а их роль соизмерима с ролью гормонов. В зависимости от того, какие нейромедиаторы преобладают при передаче импульса, влияние на сигнал будет разным. Например, нейромедиаторы влияют на внимание, настроение, движение, эмоции, удовольствие, возникновение боли и многое другое. При нехватке или избытке какого-либо из нейромедиаторов возможно развитие депрессии, психоза, фобий и тому подобных психических состояний. Когда мы активны, преобладают нейромедиаторы норадреналин и серотонин. Норадреналин влияет на внимание и логику, играет важную роль в реакции «бей или беги» – определяет действия в стрессовой ситуации, например, при виде большого жука: нападать на него и убить или лучше убежать и оставить его в покое. Норадреналин может повышать давление и частоту пульса, увеличивать температуру тела и ускорять метаболизм. Серотонин же участвует в регулировании настроения, тревоги, либидо, фобий, сна, обучения и памяти. При засыпании концентрация серотонина и норадреналина снижается, а повышается содержание ацетилхолина, который отвечает за нервно-мышечную передачу импульсов, влияет на память и обучение, возбуждает зрительные и двигательные центры мозга. К тому же ночью вырабатывается гормон мелатонин, отвечающий за периодичность сна, кровяное давление, регулирует деятельность эндокринной системы, замедляет процессы старения, влияет на процесс адаптации при смене часовых поясов и др. Снижение содержания мелатонина приводит к бессоннице, организм начинает быстрее стареть, могут возникнуть ожирение и рак. Эти вещества не могут не влиять на сюжет сновидений.