Устав юных пенсионерок, или 55+ - Анна Пименова

2) Не обращайте внимания на грубость или бестактность, подстерегающие вас, например, в транспорте или в других общественных местах. Если человек обидел вас незаслуженно, значит, ему не хватает культуры, не вступайте с ним в диалог и сохраните нервы, а он всё равно вас не поймёт.

3) Берегите семейный очаг от недоброжелателей и завистников, избирательно приглашайте в свой дом знакомых, особенно тех, с кем вы познакомились недавно.

4) Не принимайте всерьёз рекламу на радио и телевидении, особенно о лечении болезней и приобретении лекарств. Как правило, эта информация не имеет своей целью ваше оздоровление, а направлена лишь на продвижение продукции и услуг. С моими знакомыми были случаи, когда они горько пожалели, что доверились рекламе и потратили деньги впустую.

5) Переносите время поездок по тем или иным делам в плохую погоду на более комфортные для вас дни. Если вы не совсем здоровы, не стоит куда-то ехать, ведь теперь у вас есть возможность позаботиться о себе. Назначайте встречи не рано утром, а, например, начиная с 12‑ти часов. Особенно это касается людей, склонных к повышенному давлению. Как правило, повышенное давление чаще всего с утра, и лучше в это время находиться дома.

6) Не делайте резких движений (остеохондроз может вам этого не «простить» и напомнить о себе головокружением или сильной болью). Не бегите, чтобы взять телефонную трубку, это может закончиться неожиданно плохо, допустим, переломом, вывихом или ушибом. Помните, ваши кости и суставы требуют бережного отношения.

7) Не перегружайте себя делами, как в молодости, особенно опасайтесь физических нагрузок, чувствуйте свой предел, главное во время остановиться, тогда не будет срывов.

Распорядок дня

Утром солнышко встаёт,Новый день нам всем даёт,Чтобы радовались мыПоявлению из тьмы утреннего света.

Утро ведь начало дня,И поэтому с утраМы должны настроитьНа успех самих себя.

Чтобы день хорошим был,Добрым и счастливым,Чтоб дела все спорились,И чтобы мы не ссорились!

Для того чтобы ничего не забыть, удобно записывать дела в ежедневник, а выполненные зачёркивать. Это полезно ещё и потому, что информация об этом сохраняется и впоследствии может пригодиться, особенно телефоны и адреса контактов, имена людей и названия учреждений. Вы ведь по-прежнему деятельны и активны, поэтому, просыпаясь утром, знаете, что вам предстоит сегодня. Просыпаться лучше всего, когда выспались, но не позднее 8–9 часов. Переодевайтесь и меряйте давление. Затем выпивайте стакан чистой воды и отправляйтесь делать утреннюю гимнастику, о которой я упоминала в разделе «Физкультура». Можно заниматься гимнастикой часов в пять дня, так как некоторые люди чувствуют себя готовыми к физическим упражнениям именно в это время. После занятий приятно встать под тёплый душ, а закончить водные процедуры неплохо прохладной водой, только кратковременно. После этого можно заняться уборкой комнаты после сна, а затем приступить к завтраку. Съедайте столько калорий, сколько в состоянии истратить, сколько необходимо для вашего образа жизни, норму вам подскажет организм. Я, например, ем только тогда, когда испытываю чувство голода, а не по часам. Если наступило время завтрака, обеда или ужина, а есть не хочется, выпейте любимый напиток: чай, кофе, компот, морс или кисель. Через некоторое время голод заявит о себе, и вы с удовольствием поедите. Прислушивайтесь к своему организму, он вас не обманет, ведь вы себе желаете только добра. Теперь время приступать к делам. Если вы куда-то идёте, зарезервируйте перед этим время для приготовления обеда, или сделайте это с вечера, кто как привык. Желательно заканчивать дела часам к пяти дня, чтобы вечером не засыпать от усталости, ведь у вас на вечер наверняка есть планы: встречи с подругами, бассейн, театр, любимые занятия – дома или вне дома, да просто прогулки, которые должны стать ежедневными, за исключением случаев, когда вы больны. Постарайтесь меньше сидеть у телевизора, лучше почитать или послушать радио, там много интересного, и вы будете постоянно в курсе событий. На телевидении много негатива и изматывающей рекламы, да просто эфирного мусора, берегите нервы и экономьте время на полезную познавательную информацию. Правда есть телевизионные каналы, которые смотреть можно, например «Культура», «Домашний» и некоторые другие, надо поискать интересные передачи. Перед сном желательно немного разгрузиться, не вести длинных телефонных разговоров с подругами или родственниками, тем более если они чем-то вас огорчают, переносите их на дневное время. Не занимайтесь делами, требующими физических или умственных нагрузок. Кто-то из мудрецов сказал: «Оставляйте на пороге спальни всё плохое, что накопили за день». Неплохо бы вспомнить свои путешествия, красивые места, радостные события жизни. Спокойной ночи!

Часть 3

Общение как образ жизни

Отношения со второй половиной

Разбросала осеньЗолотые краскиПо листве деревьев,Как в волшебной сказке.Ярко и красивоСтало всё вокруг,А на сердце грустноПочему-то вдруг.

Знаю я, что скороЛистья облетят,Холод и ненастьеНас возьмут в объятья.И замрёт природаВ снежной тишине,Только избежать быЗимней спячки мне.

Пусть душа находитК жизни интерес.Столько есть прекрасного,Разного, чудес.Всё это встречаетсяНа пути моём,Если всюду вместеЗа руку идём.

Лишь когда вдвоём с тобойГрусть я прогоню,Счастье и удачуВ сердце я приму.Не страшны тогда мнеОсень и зима,Ты меня согреешьВ эти холода.

Если нежным взглядомРадуешь меня,Май во мне играетВместо января.Весело, спокойно,Радостно вокруг.Пусть всегда так будет,Мой сердечный друг!

Не важно, сколько времени вы вместе со второй половиной, будь то муж официальный или гражданский, главное – ваши отношения. От них зависит ваша каждодневная благополучная жизнь, поэтому их тоже надо организовать правильно.

1) Постарайтесь, если даже не очень позволяет жилплощадь, оборудовать изолированные зоны для каждого на случай, если вам потребуется уединение. Пусть это будут уютные места в разных углах комнаты, если она одна или разные комнаты, если их несколько. Потребность в уединении свойственна человеку в любом возрасте, а в пожилом особенно. Кроме того, уединение позволит соскучиться друг без друга.

2) Наведите и соблюдайте полный порядок в вещах вашей половины, особенно обратите внимание, чтобы его одежда всегда лежала в определённом месте, как чистая, так и предназначенная для стирки. В этом случае вы реже будете отвечать на вопросы, где носки, свитер и так далее, тем самым оградив себя от лишних проблем.

3) Во избежание споров о том, что смотреть по телевизору, детектив или передачу по каналу «Культура», обзаведитесь двумя телевизорами, и каждодневная проблема бесследно уйдёт.

4) Споры нередко приводят к ссорам. Если предмет не имеет принципиального значения, разумнее согласиться или хотя бы промолчать. У мужчин в пожилом возрасте тоже бывает климакс, но в отличие от женщин, они не хотят признавать это. Это надо учитывать и не спорить с ними понапрасну. Не стоит забывать о том, что муж голова, а жена всё-таки шея.

5) Следите за тем, чтобы муж, как и вы, был в движении, напоминайте ему о пользе упражнений и прогулок на свежем воздухе.

6) Культурная программа должна постоянно находиться на повестке дня, иначе вы просто «закиснете» и не будете интересны людям и друг другу. Кино, театр, выставки, встречи, общение с друзьями, пусть даже по телефону, привнесут в вашу жизнь разнообразие, а значит, сделают её многограннее и ярче.

7) Следите за тем, чтобы гардероб мужа время от времени обновлялся, но при этом надо сделать так, чтобы инициатива исходила от него. Для этого хвалите, например, при нём со вкусом одетого мужчину, встреченного вами на улице. Домашняя одежда тоже должна быть на должном уровне, ведь дома вы проводите много времени. Подтянутый и симпатичный вид улучшает настроение обоих, кроме того, неожиданно пришедшие соседи или друзья не застанут вас врасплох.