Psychopath Free. Как распознать лжеца и манипулятора среди партнеров, коллег, начальников и не стать жертвой обмана - Джексон Маккензи

1. I (интроверсия) / E (экстраверсия)

2. S (чувственное восприятие) / N (интуиция)

3. T (мышление) / F (чувство)

4. P (восприятие) / J (суждение)

Мой тип – INFP, «Идеалист»[7]. Открыв для себя соционику, я понял много важного прежде всего о себе.

Прежде всего я понял, что интроверт имеет право быть интровертом. Я очень долго старался окружать себя как можно большим количеством друзей, чтобы веселиться «как положено». Но в глубине души я в это время хотел бы сидеть у реки совсем один, любуясь закатом и думая о том о сем. Ну что ж, теперь это не тайна! Я имею полное право наслаждаться одиночеством и не чувствовать при этом, что со мной что-то не так.

Вторая буква в аббревиатуре моего типа означает, что у меня интуиция преобладает над чувственным восприятием – что я склонен воспринимать скорее общую картину, чем отдельные конкретные детали. На случай, если вы этого еще не поняли из книги, скажу, что детали меня действительно не очень интересуют. Гораздо интереснее мир в целом – например, как люди взаимодействуют друг с другом в более общем плане и как описать свои чувства, чтобы другие их поняли.

Следующая буква меня не слишком удивила. Я часто гуляю по городу, слушаю печальную классическую музыку и плачу, чем, вероятно, удивляю других прохожих.

Последняя, четвертая, буква означает, что восприятие у меня доминирует над суждением. Иными словами, я не люблю четко поставленных сроков, жестких структур или определенных планов на выходные. Еще это значит, что мне хорошо бы подобрать партнера, который не забудет вовремя оплатить счета или выключить утюг (чтобы не было как в тот раз, когда я загляделся на котиков в интернете и чуть не спалил квартиру).

Сложим все это вместе, и что получится? Совершенно неприспособленный к жизни человек, просто идиот какой-то. Погодите, я хотел сказать «идеалист»! Да, так-то оно лучше.

Глубже изучая соционику, я узнал о конкретных проблемах, свойственных моему типу, и о том, что их можно решить. Например, INFP часто испытывают перепады настроений – тебя вдруг осаждают мрачные воспоминания из прошлого, и кажется, что ты уже больше никогда не будешь счастлив! Я стараюсь не делиться печалью с другими. Вместо этого я выкраиваю время, чтобы побыть наедине с собой и проработать свои чувства. Достаточно прогуляться по солнечному парку или хорошо выспаться – мрачные мысли уходят, и жизнь опять прекрасна! Умение справляться с припадками мрачности стало для меня важным шагом на пути к исцелению и личностному росту. Я до сих пор над этим работаю!

Вот еще одна особенность INFP: эти люди обычно довольно покладисты и прощают окружающим мелкие грешки, пока не затронуты базовые ценности INFP. В этом случае INFP кидаются на защиту своих ценностей, проявляя нетипичную жесткость. Я нашел способ не бросаться на окружающих, как бык на красную тряпку: нужно общаться только с людьми, уважающими мои взгляды на мир. Тогда я не впадаю в бешенство и не допускаю слов и поступков, о которых наверняка потом пожалею.

Я подсмеиваюсь над собой, но в каком-то смысле в этом и состоит моя цель. Узнавая себя лучше, мы становимся более сбалансированными и легче относимся к собственным недостаткам, но в то же время отчетливо видим их и не позволяем им диктовать ход нашей жизни. В результате нам становится проще использовать свои сильные стороны.

Еще одна подробность из жизни INFP: мы придаем очень большую важность романтическим отношениям. Мы способны на настоящую любовь и верность. Иногда это означает, что мы приукрашиваем образ партнера, приписывая ему несуществующие хорошие качества – в основном потому, что нам хочется любить его целиком и безоговорочно. Когда я понял, что можно любить себя, несмотря на недостатки, мне стало проще любить и других людей вместе со всеми их недостатками.

Если все это показалось вам интересным, обязательно пройдите соционический тест! Может так случиться, что результаты вас не впечатлят, но я уверен, что вы откроете много нового и интересного про себя.

Время наедине с собой

Буду откровенен: я всегда радуюсь, если назначенную встречу или мероприятие внезапно отменяют. Возможно, я один такой на свете. Но все равно я считаю, что время, проведенное наедине с собой, может быть благотворным для человека. Мы живем в стремительном, постоянно меняющемся мире, где нас на каждом шагу развлекают и отвлекают. Вечером – вместо того чтобы поразмышлять о событиях минувшего дня – мы включаем телевизор или лезем в интернет, чтобы притупить скуку и расслабиться. После утомительного дня это вполне понятно, но все же мы упускаем возможности для работы над собой.

В одиночестве можно делать так много: медитировать, вести дневник, рисовать, возиться в саду, готовить, гулять, заниматься спортом, слушать музыку… Этот список можно продолжать бесконечно. Привыкая проводить время наедине с собой, мы лучше узнаем себя. Поначалу это занятие слегка пугает, особенно если нам не дают покоя мрачные мысли. Проводить время наедине с ними не очень весело.

Но в этом и состоит магия одиночества! Вы полностью, на сто процентов контролируете собственное счастье. Вы можете вообразить что угодно и преобразить плохое настроение в хорошее. А может быть, наоборот – прочувствовать это плохое настроение полностью, выплакаться как следует, пока вам никто не мешает. Когда вы один, вам незачем носить маски. Одно время я остро нуждался во времени наедине с собой – только так мне удавалось помнить, кто я на самом деле. Когда тебя все время окружают люди – особенно если эти люди токсичны, – очень легко забыть, кто ты. Мы втягиваемся в искусственно нагнетаемые трагедии, сплетни, общий негативизм.

Это особенно верно после встречи с психопатом. Психопат заменяет нам весь мир, и мы теряем себя в ежедневных ссорах, лжи, газлайтинге и манипуляциях. Мы перестаем быть собой и становимся приставкой к партнеру – все силы уходят на то, чтобы понять его непостижимое поведение и защититься от него.

Что же происходит, когда все это исчезает из нашей жизни? Казалось бы, должно прийти счастье, но большинство из вас знает, что это не так. Человеку, привыкшему жить в водовороте страстей и трагедий, трудно сразу притормозить и расслабиться. Чем заполнить эту пустоту?

Вот потому так важно время, проводимое наедине с собой.

Наш мозг слишком долго работал в режиме форсажа; теперь нужно определенное усилие, самодисциплина, чтобы отступить на шаг и вернуться к нормальной жизни без искусственной накачки страстей. Без постоянных усилий заслужить чужое одобрение. Без страха, что один крохотный неверный шаг может разрушить все построенное доселе. Без игр в сыщика, вызванных подозрительным поведением партнера. Без бомбардировки любовью и лестью, которая когда-то была для вас источником счастья.

Когда человек один, на него не действуют все эти внешние факторы. Рядом нет никого, кто подкрепляет (или, наоборот, обесценивает) его мысли. Только он сам. Он стоит лицом к лицу со своим подлинным «я» – совершенно обнаженным. Это может напугать. А может, наоборот, даровать просветление. Смотря как посмотреть.

Я испытал и то и другое. Сначала страх. Когда я наконец решился взглянуть на свою жизнь в целом, то сам себе совершенно не понравился. После разрыва с партнером я вел себя отвратительно, причем внушил сам себе, что все это ради некой благородной цели – чтобы предупредить других или помочь им. На самом деле мной двигало лишь навязчивое желание мести. Через некоторое время я понял, что меня расстраивает уже не поведение бывшего партнера – я и вспоминаю-то о нем редко. Меня расстраивало мое собственное поведение – я никак не мог понять и принять его. Как я умудрился превратиться в такое чудовище? Как мне научиться прощать себя за такие омерзительные поступки? Я нарушил собственный этический кодекс, а ведь я считаю, что этический кодекс человека – это самая основа его личности. Я соприкоснулся с тьмой в собственной душе и понял, что она безобразна. Закрыть на это глаза я уже не мог. И мне некого было винить за собственное поведение.

Сразу после разрыва я сам себе казался неостановимым, сошедшим с рельсов поездом, который несется во весь опор, сея на пути разрушение. Но оказалось, что, как и в случае любых других нежелательных чувств, достаточно лишь укоренить в мозгу новые привычки. Поначалу это казалось непосильной задачей. Я наконец прекратил ходить на свидания в попытках заменить потерянную «любовь» и устроил себе приятную неделю спокойствия и отдыха. Но в следующие выходные мне вдруг опять захотелось веселья, и я снова впал в то же маниакальное состояние. Одно глупое решение – и меня отбросило назад, к самому началу пути.

Но так всегда бывает в жизни: на два шага вперед приходится один шаг назад.

В конце концов я понял, что проводить время в тишине и спокойствии наедине с собой – гораздо приятнее. Сама мысль о том, чтобы выйти из дома, меня утомляла. Мысль о том, чтобы проводить время в обществе негативно настроенных людей, меня утомляла. Я перестал идти на поводу у других, даже если они руководствовались лучшими намерениями, и попросту не делал того, чего не хотел делать. Словно кто-то в самом деле поменял конфигурацию проводов у меня в мозгу. Я стал много гулять, думая на ходу о разных вещах, в том числе о себе. Я всегда мечтал писать книги и теперь в самом деле этим занялся! Я начал ощущать эмоции из совершенно другой части спектра. Страшный поезд, идущий вразнос, куда-то бесследно исчез.