Бронхи и легкие. Советы и рекомендации ведущих врачей - Ольга Копылова

13. Упражнение для тренировки вестибулярного аппарата

Встать, руки развести в стороны и поднять до плеч, одновременно подогнуть одну ногу, делая вдох, опустить руки и ногу, сделать выдох. Упражнение повторять по пять раз для каждой ноги. Такие действия укрепляют ноги и тренируют вестибулярный аппарат.

14. Упражнение для лица

Выполнять в положении стоя или сидя. Потереть ладони друг о друга до согревания и произвести массаж лица 36 раз, за один раз считая движение вверх-вниз. Необходимо массировать все лицо, в том числе выступающие части и впадины. Упражнение благоприятно влияет на лицевые нервы, улучшает зрение, укрепляет зубы. Еще одно преимущество – предохраняет от появления морщин.

15. Упражнение «Дыхание лежа»

Больной лежит на боку на ровной, мягкой постели, голова слегка наклонена вперед. Одна рука повернута ладонью вверх. Другая – свободно вытянута ладонью вниз и лежит на бедре. Одна нога вытянута, другая – лежит поверх нее в слегка согнутом положении. Взгляд направлен на переносицу, рот закрыт. Если в комнате прохладно, можно накрыться одеялом. Произвести 50 глубоких дыханий через нос, выпячивая живот при вдохе, и втягивая при выдохе.

16–17. Упражнение для ног «Приседание» Первый способ

Выполнять в положении стоя. Ноги находятся на ширине плеч. Держаться вытянутыми руками за спинку кровати или стула, произвести 3–4 полных приседания. При приседании делать выдох, при подъеме – вдох. Это упражнение облегчает боль в суставах ног, укрепляет мышцы ног и тренирует равновесие.

Упражнение вторым способом выполняется так же, но руками за спинку не держаться.

18. Упражнение для шеи

Выполнять в положении сидя. Перекрещенными руками удерживать затылок, поднять голову, смотреть вверх. Руками стараться согнуть корпус вниз, шеей сопротивляться этому. Повторить 8–9 раз. Упражнение улучшает кровообращение, движение спинномозговой жидкости, такая тренировка помогает при бессоннице, головокружении и болях в плечах.

19. Упражнение для позвоночника

Выполнять в положении стоя. Пальцы рук собраны вместе, руки согнуты в локтях и направлены в стороны, поднять их до высоты плеч, раскачиваться вправо и влево по 18 раз. При наклоне выдохнуть, возвращаясь в исходное положение, сделать вдох. Упражнение благотворно влияет на внутренние органы, улучшает кровоснабжение мозга и, в сочетании с правильным дыханием, улучшает функцию легких.

Приложение 2

Медицинские учреждения, где лечат болезни бронхов и легких

Москва

1. Городская клиническая больница № 57 (пульмонологическое отделение)

Адрес: 105077, Москва, ул. 11-я Парковая, д. 32 Регистратура клинико-диагностического отделения (ОМС):

Телефон: 8 (495) 465-58-92

Платные услуги:

Телефон: 8 (495) 465-24-23, 8 (499) 780-08-04

2. НИИ фтизиопульмонологии

Адрес: ул. Достоевского, д. 4

Проезд: ст. метро «Менделеевская»

Телефон для справок: 8 (495) 681-49-11

В Клинике фтизиопульмонологии осуществляется лечение следующих заболеваний:

• Туберкулез, саркоидоз, гистиоцитоз; длительно текущие воспалительные процессы бронхолегочной системы, в том числе при сопутствующих заболеваниях пищеварительной и сердечно-сосудистой систем

• Различные бронхолегочные заболевания

• Хронические бронхиты, бронхиальная астма, пневмонии, пневмокониозы

• Туберкулез центральной нервной системы

• Врожденная патология легких

• Опухоли легких: хирургическое лечение, щадящая химиотерапия

• Внеочаговый туберкулез

3. Центральный научно-исследовательский институт туберкулеза

Адрес: 107564, Москва, Яузская аллея, д. 2

Проезд: 1. Ст. метро «ВДНХ», выход в сторону ВВЦ, маршрутное такси № 56 до конечной остановки «Платформа Яуза», далее по пешеходному мосту через ж/д пути и далее 500 метров по Яузской аллее в глубь Лосиного Острова.

2. Ст. метро «Комсомольская», выход в сторону Ярославского вокзала, на электричке ярославского направления до платформы Яуза. Далее по пешеходному мосту через ж/д пути направо и далее 500 метров по Яузской аллее в глубь Лосиного Острова.

Телефоны:

Справочная института:

8 (499) 785-90-01

Консультативно-поликлиническое отделение:

8 (499) 785-90-26

Приемное отделение:

8 (499) 785-91-15

4. Московский городской научно-практический центр борьбы с туберкулезом

Адрес: 107014, г. Москва, ул. Стромынка, д. 10

Телефон для справок: 8 (499) 268-01-31

5. Институт иммунологии

Адрес: 115478, г. Москва, Каширское шоссе, д. 24, корп. 2

Проезд: ст. метро «Каширская», первый вагон из центра, выход в сторону ул. Москворечье, из вестибюля метро направо, 5 минут пешком.

Телефон для справок: 8 (499) 616-49-25

6. Центральная поликлиника Литфонда

Прием ведет ученик Стрельниковой – Михаил Николаевич Щетинин

Адрес: ул. 1-я Аэропортовская, д.5

Проезд: ст. метро «Аэропорт»

Телефон: 8 (495) 585-42-03 (звонить с 10 до 12; с 18 до 20 в будние дни)

7. Клиника головной боли и вегетативных расстройств имени академика Александра Вейна

Адрес: Старопетровский проезд, д. 10 Б

Проезд: ст. метро «Войковская»

Телефон: 8 (499) 150-07-40

Санкт-Петербург

1. Санкт-Петербургский НИИ фтизиопульмонологии

Адрес: Лиговский пр., д. 2–4; Политехническая ул., д. 32

Прием пациентов осуществляется по предварительной записи по телефонам:

8 (812) 579-24-90, 8 (931) 205-25-81 (Лиговский пр., д. 2–4),

8 (812) 297-22-56, 8 (921) 746-02-89 (Политехническая ул., д. 32)

2. Всероссийский центр отказа от табака (бесплатная телефонная линия)

Телефон: 8-800-200-0-200

Запись на консультацию также по электронной почте

[email protected]

В рабочие часы (с 9.00 по 21.00 по московскому времени) необходимо позвонить по телефону 8-800-200-0-200 и набрать 1 для перевода в Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака (звонки со стационарных и мобильных телефонов бесплатные для жителей России). Если консультанты будут заняты, телефон определится в базе звонков, и специалисты вам перезвонят (с номера телефона 8-812 244 96 28).

В случае, если вы обратились в нерабочие часы, можно записаться на консультацию у операторов «горячей линии» по здоровому образу жизни (8-800-200-0-200, звонки бесплатные), и специалисты КТЦ перезвонят вам в течении 1–3 рабочих дней.

Жители Санкт-Петербурга могут записаться на консультацию и по телефону 8-812-655 00 80.

3. Санкт-Петербургский институт уха, горла, носа и речи

Адрес: ул. Бронницкая, 9 Телефон: 8 (812) 710-10-10