Наследие Плеяд. Пробуждение энергии Ка - Амора Гуань-Инь

При выполнении Движений Дельфина идеальный вариант — это лежать на полу, покрытом ковром, и так, чтобы глаза все время были закрыты. Позвольте своему мозгу быть свободным и открытым и слушайте пошаговые инструкции. Как уже объяснялось выше, если вы откроете глаза, чтобы прочитать инструкции, это в некоторой степени помешает вашему процессу обучения. Когда вы открываете глаза или читаете, в результате этих действий ваш мозг постоянно подпитывается дополнительной информацией, из-за чего ему трудно выделить для себя опыт и ощущения, получаемые при выполнении Движений Дельфина. Поэтому рекомендуется либо самостоятельно записать инструкции на магнитофон, либо попросить друга читать их вам, продвигаясь от одного шага к другому достаточно медленно для того, чтобы вы могли исследовать каждое движение, прежде чем переходить к следующему.

Спланируйте выполнение Движений Дельфина так, чтобы у вас было примерно два часа свободного времени. Это позволит примерно час заниматься самими движениями, а следующий час — расслабиться, не делая никакой работы, требующей сосредоточения, не читать, не делать упражнения и не смотреть телевизор. Важно также, чтобы вы не напрягались в течение часа после выполнения движений на полу. Очень хорошо делать упражнения перед сном, поскольку это позволяет нервной системе интегрировать в себя новый опыт, прежде чем переходить к другим видам деятельности.

Какой бы способ выполнения первого упражнения Движений Дельфина вы ни предпочли — читать шаги самостоятельно по мере их выполнения, слушать магнитофонную запись или работать с другом, — вот пошаговое описание данного процесса.

1. Надевайте только свободную или эластичную одежду. При выполнении этого или любого другого упражнения, относящегося к методу Репаттернинга Мозга Дельфина, не надевайте пояс, бюстгальтер, спортивную повязку на голову или драгоценности. Снимите очки или удалите контактные линзы.

2. Найдите удобное место на покрытом ковром полу, чтобы вам было куда вытянуться и вы при этом не касались стен, мебели или предметов на полу какой-либо частью своего тела. Лягте на спину, удобно положив руки по бокам, ноги — на ширине плеч. Закройте глаза и держите их закрытыми до окончания сеанса, если только вы не читаете инструкции самостоятельно по мере их выполнения.

3. Обратите внимание на свое дыхание, не меняя его. Какие части вашего тела расширяются со вдохом, а какие — нет?

4. Держа глаза закрытыми, почувствуйте, какая нога больше повернута наружу, чем другая.

5. Обратите внимание на свои икры, лежащие на полу, затем — на тыльную сторону коленей, а затем — на бедра. Расслаблены ли они? Не кажется ли вам, что одна нога больше соприкасается с полом, чем другая? Не кажется ли, что одна нога более сильная, чем другая?

6. Мысленно исследуйте свои ягодицы, нижнюю часть спины и поясницу, чтобы найти точки соприкосновения с полом. Сравните ощущения в правой и левой сторонах тела.

7. Обследуйте часть спины, расположенную выше пояса, включая лопатки. В каких местах ваша спина соприкасается с полом? Сравните ощущения в правой и левой сторонах чела.

8. Обратите внимание, в каких местах ваши руки, запястья и кисти касаются, а в каких — не касаются пола. Это одни и те же точки по обеим сторонам тела или нет?

9. Как чувствуют себя в этом положении ваша шея и голова? Ваше лицо параллельно полу? Ваш подбородок "смотрит" в потолок или опущен к груди?

10. Снова обратите внимание на свое дыхание. Изменилось ли оно? Сдерживаете ли вы дыхание, когда исследуете свое тело? Если да, то дышите свободно и непрерывно.

11. Как в целом ощущается левая сторона тела по сравнению с правой?

12. Произнесите про себя следующую аффирмацию: "Сейчас я устанавливаю взаимное равновесие между моей шишковидной железой и шишковидной железой моего просветленного будущего "Я" относительно всего тела, ума, духа, душевного равновесия и характера". Это утверждение настраивает вас на процесс вашей естественной эволюции, чтобы вы могли освободиться от сковывающих схем и застойных явлений и стать свободным.

13. Полностью сосредоточив свое внимание на теле во время его движения, медленно поверните голову вправо настолько, насколько она поворачивается легко, а затем обратно к центру; сделайте это два-три раза. Обратите внимание, до какой степени повернулась ваша голова. Она двигалась плавно или рывками? Чрезвычайно важно двигаться очень медленно.

14. А теперь поверните голову влево настолько, насколько можете ее повернуть легко и спокойно, затем снова верните ее к центру; сделайте это два-три раза. Обратите внимание, насколько повернулась ваша голова. Она двигалась плавно или рывками?

15. Теперь перемещайте голову справа налево настолько, насколько она поворачивается в каждом направлении без усилий. На этот раз не останавливайтесь в центральной точке. Перемещайте голову очень медленно, чтобы иметь возможность наблюдать за всеми тонкостями этого движения.

Продолжая перемещать голову туда и обратно, обратите внимание на то, какое воздействие оказывает это движение на другие части тела. Наблюдайте за своим правым плечом и лопаткой, когда голова движется справа налево и снова возвращается обратно. Затем наблюдайте за левым плечом и лопаткой, когда голова продолжает двигаться справа налево и обратно. Продолжайте это движение, одновременно наблюдая за другими частями тела: обеими сторонами грудной клетки, верхней частью спины, руками, ребрами, поясницей, нижней частью спины и крестцом, обоими бедрами. И, наблюдая, думайте об Эффекте Дельфиньей Волны. Малейший поворот вашей головы преобразуется в ничем не сдерживаемую, свободную волну, которая течет через остальную часть тела — причем иногда это хорошо заметно, а иногда почти незаметно. Спросите себя: где в моем теле заблокирован Эффект Дельфиньей Волны?

16. Отдохните с закрытыми глазами от 30 секунд до минуты.

17. Вытяните правую руку прямо от плеча под прямым углом к телу, продолжая держать левую руку сбоку от тела.

18. Поверните голову из стороны в сторону два-три раза, как и раньше, обращая внимание на то, проходит ли движение легче в одних точках и труднее — в других, по сравнению с тем случаем, когда обе руки лежали у вас по бокам.

19. Верните правую руку в исходное положение — сбоку от тела и вытяните левую руку прямо от плеча под прямым углом к телу.

20. Снова медленно поворачивайте голову из стороны в сторону два-три раза, обращая внимание на то, проходит ли движение легче в одних точках и труднее — в других, по сравнению с тем случаем, когда обе руки лежали у вас по бокам. Насколько легко проходит это движение по сравнению со случаем, когда правая рука была вытянута?

21. Снова положив руки по бокам, медленно поверните голову из стороны в сторону два-три раза, сравнивая это движение с движением в том случае, когда у вас была вытянута правая и когда была вытянута левая рука.

22. Теперь вытяните обе руки прямо от плеч под прямыми углами к бокам.

23. Медленно поверните голову справа налево и обратно три-четыре раза, сравнивая это движение с движением в случае, когда обе руки лежали по бокам; когда правая рука была вытянута; и когда левая рука была вытянута. Постоянно помните об Эффекте Дельфиньей Волны и замечайте, является ли движение неровным или прерывистым по сравнению с этим эффектом.

24. Продолжайте выполнять движение с двумя вытянутыми руками и наблюдайте за различными частями своего тела: за правым плечом, правой лопаткой, левым плечом, левой лопаткой, шеей, руками, за спиной по всей ее длине, крестцом, правой стороной груди, левой стороной груди, ребрами с правой стороны, ребрами с левой стороны, правым бедром и левым бедром.

25. Отдохните примерно минуту.

26. Согните правое колено, чтобы оно "смотрело" в потолок и поставьте правую ступню так, чтобы она всей плоскостью опиралась на пол.

27. Держа руки по бокам, снова медленно поворачивайте голову из стороны в сторону. Как изменилось это движение, когда вы согнули колено и поставили ступню так, чтобы она всей плоскостью опиралась на пол? Продолжайте движение, одновременно наблюдая за различными частями тела, как и раньше: за обоими плечами, лопатками, позвоночником, крестцом, бедрами. Что изменилось в движении и его воздействии на другие части тела?

28. Опустите правую ногу на пол и поднимите левое колено, поставив левую ступню всей плоскостью на пол. Снова медленно поворачивайте голову туда и обратно и наблюдайте за различными частями тела, сравнивая свои ощущения с теми, которые у вас были во время предыдущих движений головы.

29. Не прекращая движение головы, согните правое колено, так чтобы теперь обе ступни всей плоскостью стояли на полу. Снова наблюдайте за различными частями тела, сравнивая воздействие движения на них с тем случаем, когда было приподнято только одно колено (а не два сразу), и с тем, когда обе ноги лежали на полу. Наблюдайте за обоими oплечами, за обеими лопатками, позвоночником, за ребрами по обеим сторонам, крестцом и обоими бедрами. Помните об Эффекте Дельфиньей Волны.