Пульт управления жизнью. Энергетика взаимоотношений - Михаил Кельмович
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Если у вас нет в данный момент выраженной интеллектуальной перегрузки, можно углубить эффект покоя и освобождения от мыслей. Созерцайте некоторое время участок чистой белой стены днем. Или ночью в темноте с закрытыми глазами наблюдайте глубину темного пространства под веками. Эти упражнения могут дать восхитительно глубокое чувство покоя и отдыха. Вы можете ощутить за их пустотой некий источник силы и интуитивного знания. Такой источник там действительно есть.
В наибольшей степени мы чувствуем его, глядя на звездное небо или сияющую голубую бездну неба дневного. Тогда мы видим в нем отражение своей истинной природы, отражение бесконечного источника, который живет внутри.
«Рецепты» беспроблемной жизни
Программист у врача:
– Доктор, я болен. Я не могу оторваться от компьютера. По 18 часов в сутки провожу перед монитором!
– Безнадежных случаев не бывает, будем лечить.
– Чем???
– Ясно чем – алкоголем, сигаретами, женщинами!
Во второй части книги мы показали, что проблем на энергетическом уровне не существует. Нет безвыходных ситуаций. Нет непреодолимых обстоятельств. Есть поломка в энергетической структуре, которую можно исправить.
Причем поломка в каждом конкретном случае совершенно определенная и способ исправления тоже. Длительность существования проблемы измеряется только точностью диагностики и регулярностью выполнения упражнений.
В разделе «Лекарство от одиночества» мы это показали. Но там мы не могли показать конкретные программы индивидуальной практики, потому что не познакомились еще с техниками. Сейчас мы можем это сделать. Это необходимо сделать, потому что люди обычно не видят связи между своей проблемой и программами. Как какие-то упражнения могут спасти от одиночества, от неумения любить или от отсутствия удачи?
Кажется, что о проблемах надо много думать и это поможет. Как раз это не поможет. Нужно действовать. Нужно менять свое состояние и исправлять свою энергетическую структуру путем тренинга. А «правильное» состояние притянет нужную ситуацию. Вы это уже знаете!
Итак, сейчас мы посмотрим, как с проблемой работают программы. Конечно, рецептов не существует. Для каждого человека, каждой ситуации нужна своя практика. Поэтому примеры не надо просто повторять. Они показывают подход…
Вспомним некоторые варианты энергетических причин одиночества и разберем примеры программ.
Вариант первый – мало жизненной энергииПредположим, при диагностике мы находим верхнюю перегрузку при почти полном отсутствии физических и эмоциональных сил. Эмоциональный и ментальный фон негативно депрессивный.
Задача первая – разгрузить верхнюю перегрузку (она-то всю энергию и съела) и одновременно поднять общий тонус. Культивировать позитивные настроения.
Программа. Настройка на внутреннюю улыбку – 2–3 минуты. Энергичное хаотичное растирание кожи – 3–4 минуты. Потягивания энергичные – 3 минуты. Цикличный бег в пропорции 1:1 в течение 15 минут.
Практику лучше выполнять два раза в день: утром и вечером.
Мы не можем разгрузить верхнюю перегрузку нисходящим потоком, поскольку это усилит депрессивность, и не можем сразу задать восходящий поток. Он усилит перегрузку. Мы создаем маятник потоков, который постепенно разгружает и одновременно повышает тонус. Через 3–4 недели регулярных занятий состояние может измениться и мы сможем решать следующие задачи.
На следующем этапе утром можно по дням чередовать ту же программу цикличного бега и танец – пластическую импровизацию в сопровождении активной, позитивной музыки в течение 10–15 минут. Практика внутренней улыбки сохраняется.
Вечером цикличный бег в пропорции 1:2, релаксация в положении лежа 10 минут. И так далее, программа, за программой, наполняя свое пространство тонусом и эмоциональной энергией и постепенно вовлекаясь в общение, спортивные игры, разнообразные отношения.
Вариант второй – недостаток энергии свадхистаны
Недостаток энергии свадхистаны может означать, например, что ее также «засушила» верхняя перегрузка[11]. Для перераспределения энергии используем цикличный бег в пропорции 1:3 два раза в день по 15 минут. В более мягком варианте: утром: 1:1 или 1:2, а вечером 1:3. Первое время обязательны практики счета. Как вариант, можно начать с суставной гимнастики и первые две-три недели выполнять маятниковые программы 3–4 раза в день, а затем перейти к цикличному бегу.
После месяца разгрузки завершайте практику утром медитацией вступления в отношения. Утром приветствуйте солнце, раскрывайтесь его теплу и любви. Дарите свои чувства природе (деревьям, небу, траве) и людям (близким, знакомым). Принимайте с благодарностью энергию природы, родительскую любовь Бога, внимание близких. Вечером настраивайтесь на стихию воды или звездное небо.
В дальнейшем в практику можно включить диафрагмальное дыхание с ощущением расширения индивидуального пространства, а также практики в стиле цигун с акцентом на тазовую область.
Отдельно практикуете различные виды сонастройки и эмпатии. Учитесь выражать чувства в пластической импровизации или звучании. Следите за тем, чтобы в этих практиках проявлялись спонтанность и импровизация. Освобождайтесь от жесткого внутреннего контроля за своим телом и мыслями.
Вариант третий – деформации свадхистаны
Предположим, диагностика показала перегрузку верха и низа. Для восстановления равновесия используем цикличный бег[12] в пропорции 1:1 два раза в день по 15 минут.
В качестве настройки выполните практики внутренней улыбки, благодарности или принятия. Завершая программу, возвращаемся к состоянию настройки и переходим к релаксации в положении лежа 10–15 минут. Утром – меньше. К этим и сходным состояниям желательно обращаться в течение дня один-два раза по несколько минут во время ходьбы или несложной деятельности.
Для практики важно выбрать одно состояние и культивировать его до устойчивого в нем пребывания. Важно использовать практики осознания. Дайте себе установку замечать в течение дня появление характерного негативного фона (ревность, обида) и отпускать негатив, как только вы его заметили. Через некоторое время занятий попытайтесь заменять негатив тем позитивным чувством, которое вы в себе выращиваете.
Вместо заключения
В черном-черном городе, на черной-черной улице, в черном-черном доме, в черно-черной квартире сидит черный-черный мужик и говорит: – Никогда больше не буду сам заправлять картриджи!
Чтобы не искушать начинающих практиков и не подвергать их опасности нарушения равновесия, в этой книге мы не разбираем техники локальной активизации центров. Начинать интенсивную работу с центрами можно, только освоив основы релаксации, диагностики и управления потоками. Желательно заниматься под руководством тренера или преподавателя.
В то же время дать представление о практической работе с тем, о чем мы так много говорили в первой части книги, необходимо. После того как вы создали фон состояния равновесия и релаксации и, можно сказать, выработали рефлекс постоянного поддержания равновесия, можно начинать практику активизации центров. Она строится по тем же законам. Вы создаете равновесие и поток, активизируете заторможенные центры и разгружаете доминирующий. Но делаете это немного по-другому. Теперь вы не выравниваете существующий потенциал, а наращиваете новый. Создаете новый уровень активности работающих центров и пробуждаете к жизни заторможенные диапазоны.
С этой целью используются ряд новых практик, оригинальная техника статических поз, интенсивные программы дыхания и визуализации. Особое значение имеет концентрация внимания на центрах и позвоночнике в сочетании с дыханием и использованием цвета. В индивидуальных программах применяются резонансы с фазами Луны, частями света и энергией стихий.
Упражнение «Мать Земля»На природе выберите место, которое кажется вам сильным, светлым и позитивным. На коврике примите положение лежа лицом вниз. Расслабьтесь. Сосредоточьтесь на поверхности и толще земли под вами. Постарайтесь максимально увеличить масштаб этого ощущения и затем, сохраняя его, представьте себе нашу планету. Подумайте о Земле как о живой сущности, о матери всех живых существ и людей. Почувствуйте себя ребенком, прижавшимся к матери. После этого отдайте ей все свои напряжения. Пусть физическая боль, зажимы, негативные эмоции и мысли как бы стекают в глубины Земли. Пусть эти энергии уходят. Они разрушают вас, а Земле в такой ситуации они не причиняют вреда. Затем, когда вы освободитесь от напряжений, попросите у Земли силы и энергии для жизни. Почувствуйте, как снизу поднимается и поддерживает вас светлая, чистая волна силы. Она наполняет вас, очищает, дает покой, тишину и радость. Наполнившись, вы как бы возвращаетесь на поверхность, переворачиваетесь, открываете глаза и на какое-то время уходите взглядом в голубое небо, наполняясь его сиянием. После этого очень постепенно выходите в более активное состояние и с благодарностью к Земле завершаете медитацию.