Дошкольная педагогика - Надежда Пичугина

«Ракета»: упор присев, сжавшись «калачиком». По команде «Старт» прыжок вверх, руки вытянуть вверх, вытянуться и мягко приземлиться на носки. Повторить 4–5 раз. Определить, кто из детей взлетает выше.

Упражнения и игры в воде

«Кто быстрей»: быстрая ходьба и бег по дну с различными положениями рук: руки на поверхности воды, руки на поясе, руки за головой, руки сзади соединены, руки над водой.

«Змейка»: дети, взявшись за руки, идут гуськом за воспитателем, извиваясь змеей. При этом произносят звук «з—з–з».

«Поезд»: воспитатель – «паровоз», дети – «вагончики». Воспитатель держит за руки первого ребенка, каждый последующий ставит руки на плечи или на пояс предыдущему. Дети произносят гудок паровоза – «ту—ту—ту—у–у», делая выдох через рот.

«Аисты»: дети ходят по дну, высоко поднимая ноги, как аисты. Руки держат свободно.

«Морской бой»: дети стоят в воде лицом друг к другу. По команде воспитателя начинают брызгать друг в друга водой.

«Игра с мячами»: дети бросают и ловят мячи, ходят, бегают и прыгают с мячами в воде.

«Карусель»: дети образуют круг, держась за руки, и шагом или бегом движутся по кругу влево, затем вправо.

«Ледокол»: соединить руки сзади. Присев, погрузиться в воду по грудь. Передвигаться вперед, взламывая грудью воображаемый лед. Повторить 3–4 раза.

«Байдарка»: стоя на дне по пояс в воде, слегка наклониться вперед. Переступая по дну, помогать продвижению поочередными гребками рук, как веслами при плавании на байдарке. Повторить 3–4 раза.

«Шлюпка»: то же, что и предыдущее упражнение, но движение руками выполнять одновременно, как веслами при плавании на шлюпке. Повторить 3–4 раза.

Чтобы физкультура вызывала у ребенка радостное настроение и была ему по силам, необходимо при выборе физических упражнений и игр подходить к детям индивидуально. Величина физической нагрузки должна соответствовать физической подготовленности ребенка, состоянию здоровья в данный момент. Ее можно регулировать продолжительностью занятий, выбором соответствующих исходных положений ребенка (лежа, сидя, в ходьбе и т. д.), количеством повторений упражнений, их темпом, ритмом, амплитудой, т. е. размахом движений. Если необходимо уменьшить физическую нагрузку, надо чередовать ее с паузами отдыха, включая в занятия дыхательные упражнения.

Вялым, малоподвижным и неактивным детям нужно выполнять больше упражнений эмоционального характера. Тон команды должен быть бодрым. Рекомендуются такие игры и задания—упражнения, при которых дети должны проявить инициативу. К детям возбудимым, очень подвижным, недисциплинированным следует подходить иначе. Тон команды должен быть спокойным, голос негромким, темп движений средним или медленным. Надо требовать точности выполнения упражнений. Игры для возбудимых детей должны быть спокойными, не вызывающими больших эмоций.

Для детей дошкольного возраста через 7–8 дней надо заменять привычные упражнения более новыми. Если этого не делать, то у них ослабнет интерес к занятиям. Чаще заменять упражнения не следует, так как в этом случае ребенок не успеет хорошо запомнить упражнение, овладеть тем или иным двигательным навыком.

Физические упражнения и игры надо проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года – при открытом окне или форточке, но лучше всего на свежем воздухе. Костюм для занятий должен быть свободным, не сковывающим движений.

Комплекс гимнастических упражнений для 3–4–летних детей

Упражнение 1: «Петушок хлопает крыльями». Стоя, слегка расставив ноги, поднять руки в стороны повыше ладонями вверх (вдох). Опустить руки и хлопнуть себя 3–4 раза ладонями по бедрам, произнося «тах—тах—тах» (выдох). Повторить 3–6 раз.

Упражнение 2: «Лошадка бежит». Пробежаться по комнате, поднимая повыше ноги.

Упражнение 3. Обычная ходьба. Продолжительность – 20–30 с.

Упражнение 4. В руках теннисный мяч. Развести руки в стороны (вдох), вытянуть их вперед и переложить мяч из одной в другую руку (выдох), опустить руки (пауза). Повторить 4–6 раз.

Упражнение 5. Развести руки в стороны (вдох), наклониться и переложить мяч под ногами из одной руки в другую (выдох), вернуться в исходное положение (пауза). Повторить 2–4 раза. Темп медленный.

Упражнение 6. Исходное положение лежа на спине. Поднять согнутые ноги и передать мяч под обеими ногами. Можно перекладывать мяч то под правой, то под левой ногой. Повторить 2–4 раза. Темп медленный.

Упражнение 7. Исходное положение лежа на спине, руки разведены в стороны, ноги на ширине плеч. В руке мяч. Повернуть туловище и дотянуться рукой с мячом до другой руки. Повторить 3–6 раз в каждую сторону. Темп медленный.

Упражнение 8. Исходное положение стоя. Упражнение с большим мячом. Поднять мяч к груди обеими руками, локти отвести в стороны и бросить мяч вперед. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 9. Исходное положение стоя. Поднять мяч над головой обеими руками и бросить из—за головы вперед. Повторить 2–6 раз. Темп средний.

Упражнение 10. Ходить простым шагом. На вопрос: «Как жук жужжит и машет крыльями?» поднять руки в стороны и опустить через стороны вниз, произнося «ж—ж–ж». Общая продолжительность упражнения – 20–30 с.

Комплекс гимнастических упражнений для 5–7–летних детей

Упражнение 1. Ходьба простая под ритмичные удары в бубен. Ходьба на носках, пятках, наружной стороне ступни, непродолжительный бег в среднем темпе (30–40 с).

Упражнение 2: «Ворона машет крыльями и каркает». Исходное положение стоя. Поднять руки через стороны выше уровня плеч ладонями кверху (вдох), опустить руки и произнести «кар» (выдох). Повторить 3–4 раза.

Упражнение 3. Исходное положение стоя. Внизу перед собой держать гимнастическую палку. Поднять палку вверх, посмотреть на нее (вдох), опустить, произнося «раз—з» (выдох). Повторить 2–4 раза.

Упражнение 4. Исходное положение стоя. Наклонить туловище вперед, руки с палкой опустить вниз (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 4–6 раз. Темп медленный.

Упражнение 5. Исходное положение лежа на спине, руки под головой. В руках гимнастическая палка. Поднять выпрямленные ноги и одновременно руки, постараться ногами коснуться палки (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 3–4 раза.

Упражнение 6. Исходное положение лежа на животе, ноги разведены на ширину плеч. В руках гимнастическая палка, которая удерживается захватом сверху; ребенок опирается на локти. Выпрямить и поднять руки с палкой вперед. Вернуться в исходное положение. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 7. Метание мешочков в горизонтальную цель (диаметром в 1 м). Встать на расстоянии 1–1,5 м от обруча, подвешенного на уровне глаз ребенка, и метать мешочки в обруч. Повторить 4–6 раз.

Упражнение 8: «Бабочка, журавль, лягушка». Исходное положение стоя, руки опущены. Ребенок идет по комнате. На сигнал воспитателя «бабочка» он должен остановиться, помахать руками вверх и вниз («махать крыльями»), затем продолжить ходьбу в любом направлении. На сигнал «журавль» он должен поднять одну ногу, согнутую в колене, руки положить на пояс, а на сигнал «лягушка» присесть на корточки, пальцами рук коснуться пола и произнести «ква—ква—ква». Дышать равномерно. Всю игру можно повторить 3–4 раза.

Упражнение 9. Исходное положение стоя, руки опущены. Развести руки в стороны (вдох), скрестить их перед грудью и произнести «у—х–х—х» (выдох). Повторить 2–4 раза.

Упражнение 10: «Пройди через ручеек – не намочи ног». На расстоянии 3 шагов от сидящих на стульях детей на полу проводят мелом черту, в противоположной стороне комнаты – другую черту. Ребенку дают в руки 2 дощечки. Ступая по ним, он должен перебраться через «ручеек» (перейти противоположную черту), «не замочив ног». По сигналу ребенок кладет на пол (в «ручеек») одну дощечку и становится на нее, впереди себя кладет вторую дощечку, переходит на нее, поворачивается, наклоняется и берет первую дощечку, кладет ее впереди себя, наступает на нее и т. д. Наконец он выходит на противоположный «берег». Если в игре участвуют несколько детей, то побеждает тот, кто первый выйдет на «берег». Если игру проводят с одним ребенком, то обращают внимание на качество его движений: поощряют ловкость, умение держать равновесие (не оступиться), точное выполнение всех правил.

Как мы уже говорили, отсутствие или ограничение движений особенно неблагоприятно сказывается на растущем детском организме. Вот почему в укреплении здоровья ребенка и в предупреждении детских заболеваний большую роль играют физическая культура и спорт. Движения необходимы для гармоничного физического и умственного развития человека.

ЭКОЛОГИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ ДОШКОЛЬНИКОВ

В предметное окружение ребенка—дошкольника входят различные объекты природы, поэтому его ознакомление с растениями, животными и т. д. – это естественный процесс познания окружающего мира. Этот процесс, проходящий под целенаправленным руководством взрослых, может иметь различную научную основу. В настоящее время происходит смена позиций в естествознании: биологическая основа, которая господствовала до сих пор в мировоззрении людей, вытесняется новым – экологическим – взглядом на мир природы, мир предметов, созданных людьми, и на самого человека. Экологическое мировоззрение становится основополагающим во всех сферах жизнедеятельности людей; оно в значительной степени начинает определять политику государства, развитие производства, медицины, культуры.