Ключи от детства! Заметки психолога для мудрой мамы - Александра Чмуж
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Окно в сон – это небольшой промежуток времени, в который малыш может уснуть быстрее всего. Длится «окно» 10–20 минут. Появляется тогда, когда ребенок расслаблен. Не пропустите этот момент!
Окно в сон сопровождается такими признаками: малыш начинает зевать, трет глазки, становится более спокойным и медлительным, укладывается на пол или диван, у него нарушается координация движений, он становится более рассеянным и неуклюжим. Я сейчас описываю примерные проявления, у всех детей они индивидуальны. Наблюдая за своим чадом, вы сможете обнаружить именно его признаки «окна в сон».
Скорая помощь для мам
Исключите активную деятельность ребенка перед сном. Вечером не должно быть музыки, мультфильмов, песен, танцев. Вместо этого стройте мостик в сон: подберите несколько спокойных занятий, способных увлечь ваших сына или дочь. Например, можно лепить из пластилина, рисовать, играть с крупой, смотреть фотографии. Мостик, в отличие от ритуалов, может быть каждый вечер разным, но игры должны быть спокойными. Вы можете играть с малышом вместе, или он может играть сам, но вы при этом обязательно наблюдайте за окошком в сон и при первых признаках его появления переходите к ритуалу.
4. Тревога по поводу расставания с мамой
Это тоже может быть причиной трудного засыпания. Такое обычно бывает у детей, которые пошли в садик, переживают мамин выход на работу или которые пока не привыкли к новому месту, например своей кроватке, комнате, квартире. А может, в вашей семье родился второй малыш, и старшему стало не хватать вашего внимания и присутствия. Сон – это в какой-то степени расставание с мамой, особенно если она спит отдельно или уходит после укладывания. Помню случаи из практики, когда маме надо было куда-то уйти во время дневного сна ребенка и тот оставался с бабушкой или мама куда-то уезжала после ночного укладывания. Малыша не предупреждали об этом, он просыпался, а мамы рядом не находил. Кроха пугался этого и, конечно, запомнил: «если я засну, мама уйдет». И стал плохо засыпать. Когда малыш засыпает, он рассчитывает проснуться в тех же условиях, в которых уходил на сон.
Что делать?
Если вы столкнулись с испугом ребенка, вам следует каждый раз во время укладывания рассказывать ему о том, что вы будете делать, пока он спит, и успокаивать его словами, что вы не уйдете. А если вам действительно надо будет уйти, обязательно скажите малышу об этом.
Если нежелание отпускать вас и засыпать связано у ребенка с тем, что он пошел в садик, то советую побольше времени проводить с ним вечером и утром, чтобы компенсировать эту разлуку. Ведь раньше малыш проводил с вами целый день, а сейчас это время уменьшилось, и ваше чадо будет стремиться добирать общение перед сном. Как вариант, вы можете строить мостик перед сном вместе. Подумайте, где и в какое время вы можете делать что-то вместе с вашей крохой.
5. Страх или эмоциональное событие
Еще случаи из практики: трудности засыпания ребенка оказывались связанными с его отношениями с родителями. Например, мама была уставшей, раздраженной, кричала на него, он был напуган и из-за этого не мог заснуть. Или малыш наблюдал конфликт мамы и папы, и это его встревожило. Сложности с отходом ко сну могут возникнуть из-за любых стрессовых событий в течение дня. Одна мама рассказывала мне, что воспитатель в садике пугала ее сына, говоря, мол если он не заснет днем, то придет доктор и сделает ему укол большим шприцем. Ребенок поверил и очень испугался. И вечером он боялся, что если не заснет, то придет тот же доктор. Часто маленькие дети не могут отличить выдумку от реальности, они верят всему, что им скажет взрослый. Бывает, и родители используют запугивание во время укладывания, а это только ухудшает процесс. Запугивать ребенка недопустимо!
Что делать?
Если ваш малыш напуган, вы заметите это. Страх, как правило, дети демонстрируют открыто, они прямо говорят о том, что их напугало. Или могут задавать вопросы о том, что их беспокоит. Например, после конфликта родителей ребенок может начать часто спрашивать маму, любит ли она его. Потому что его напугала ссора взрослых и он связал ее с собой.
Нужно обсуждать с малышом те события, которые он наблюдал, например вашу ссору с мужем. Ваше объяснение поможет ему снять тревогу, чувство вины, уменьшит его испуг. Это лишь вам понятно, что конфликт с мужем не связан с ребенком. А дети всегда часть вины за какое-то эмоционально тяжелое событие берут на себя. Таковы особенности их мышления, они чувствуют себя центром всех событий, которые вокруг них происходят. Не имея другой возможности как-то объяснить увиденное, малыш чувствует себя виноватым – это тоже особенность его возраста.
Выводы
Я описала возможные общие причины, которые влияют на засыпание детей. Конечно, бывают и индивидуальные варианты. Плохо засыпать ребенок может, если неважно себя чувствует, у него лезут зубы, рядом нет того взрослого, с которым он привык засыпать, и так далее. Но если соблюдать условия для комфортного засыпания, о которых я рассказала в этой главе, вы сможете помочь малышу готовиться ко сну с радостью и спокойно засыпать.
Важно: если вы не можете найти причину плохого засыпания ребенка самостоятельно, обязательно обратитесь за помощью к психологу или консультанту по детскому сну. С профессиональной поддержкой можно гораздо легче и быстрее решить проблему.
Правила подготовки ко сну
Как наладить здоровый сон у детей и определить границы во время укладывания
Работая с мамами, у которых дети трудно засыпали, я убедилась, что корень проблемы очень часто лежит в установлении границ.
Границы во время укладывания – это правила, которые вы установили для малыша во время подготовки ко сну и которые помогают ему регулировать свое поведение.
Если таких правил нет, то малыш это чувствует и начинает проверять вас на прочность. Что, например, делать, если вы соблюдаете все необходимые
