Подготовка юного тяжелоатлета - Леонид Дворкин

Улучшение физической и технической подготовки подростков происходило при совершенствовании саморегуляционных механизмов деятельности сердца. Так, у подростка Т. частота пульса перед началом тренировочного урока снизилась за год с 79 до 71 уд./мин, уменьшился прирост частоты пульса перед выполнением упражнений с 88 до 78 уд./мин. Максимальная частота пульса во время тренировки отмечалась у подростка Т. на 32-й (первое исследование) и 19-й минутах (второе исследование). Величина максимальной частоты пульса, зарегистрированная во время тренировки, за год снизилась со 156 до 130, а минимальная – со 120 до 75 уд./мин. Через год частота пульса у подростка Т. не только уменьшилась количественно, но и стала более равномерной на протяжении всего урока, что указывает на улучшение деятельности адаптационных механизмов сердечно-сосудистой системы.

При втором исследовании время возвращения частоты пульса к исходной величине сократилось на 58,3% по сравнению с первым исследованием. Уменьшилась на 78% общая пульсовая сумма за 3 минуты восстановительного периода.

Таким образом, исследования указали на благоприятное воздействие тренировочной нагрузки с использованием штанги весом в 70% от максимального результата на сердечно-сосудистую систему подростков. Занятия тяжелой атлетикой в детском и подростковом возрасте не могут проходить без тщательного врачебно-физкультурного и физиологического контроля. Использование функциональной пробы со статическим напряжением в 1/3 максимальной силы для оценки состояния сердечно-сосудистой, дыхательной систем и двигательного аппарата позволило получить значительную информацию, свидетельствующую о благоприятном воздействии занятий тяжелой атлетикой на организм подростков. В исследованиях применялся метод полиграфической регистрации ряда физиологических показателей. Функциональная проба оказалась вполне адекватна физическим и функциональным возможностям подростков.

Благодаря занятиям спортом, частота пульса у детей и подростков в исходном фоне снизилась. При статических напряжениях малых групп мышц абсолютная величина сердечного ритма у тренированных подростков была меньше, а максимальный прирост – выше, чем у нетренированных сверстников и юношей. Это указывает на повышение потенциальной лабильности сердца у тренированных подростков. У юных штангистов отмечена лучшая способность поддерживать «устойчивое состояние» и переходить от покоя к деятельности. Это видно из того, что прирост частоты пульса у них в первой из пяти частей статического напряжения был наибольшим так же, как и пульсовая сумма за первые 90 секунд мышечной деятельности.

У юных тяжелоатлетов, по сравнению с нетренированными, время достижения максимального прироста частоты пульса не отличалось, при этом восстановление исходной величины частоты пульса у юных штангистов шло быстрее (коэффициент демпфирования частоты пульса у тренированных подростков был наименьшим).

Вместе с тем, это уменьшение сочеталось с большой площадью регулирования частоты пульса, указывая на то, что восстановление исходной величины происходило на фоне слабо задемпфированного фазного процесса. Такие процессы, как правило, связаны с влиянием центральной нервной системы и указывают на некоторую неустойчивость в регулировании сердечного ритма после прекращения возмущающего действия, вызванного статическим напряжением. По-видимому, недлительная тренировка еще недостаточна для установления нового устойчивого уровня регуляции частоты пульса.

У тренированных подростков дыхание во время статического напряжения было более равномерным, его задержка встречалась реже, дискоординация функций во время утомления у большинства из них не обнаружилась. Все это говорит об улучшении в результате тренировок взаимосвязи двигательных и вегетативных функций.

Оценивая роль занятий тяжелой атлетикой в детском и подростковом возрасте по показаниям функционального состояния сердечно-сосудистой, дыхательной систем и двигательного аппарата, мы приходим к выводу о благоприятном влиянии этих занятий на организм юных штангистов. Наиболее важным их результатом являются, на наш взгляд, формирование приспособительных механизмов, присущих более зрелому возрасту; рост функциональных возможностей двигательного анализатора, системы кровообращения и дыхания; исчезновение у подростков тех черт, которые присущи детям. Исследования показали, что у нетренированных детей и подростков имеется достаточно предпосылок для быстрого физического и функционального совершенствования различных систем организма. В то же время кратковременные занятия спортом в детском и подростковом возрасте еще не приводят к выработке устойчивых приспособительных механизмов. Поэтому при занятиях тяжелой атлетикой с детьми и подростками следует оберегать их от неадекватных нагрузок. Мы согласны с мнением А.Б. Гандельсмана и К.М. Смирнова, которые указывают, что любые спортивные тренировки должны учитывать, прежде всего, возрастные особенности и из этого надо исходить при планировании тренировочной нагрузки.

Проведенные исследования показали, что статическую нагрузку в 1/3 максимальной силы до отказа вполне можно использовать в качестве функциональной пробы для детей и подростков непосредственно в практической работе врачей и педагогов. Динамометр можно сделать из любого манометра для измерения давления. Статическая нагрузка в 1/3 максимальной силы адекватна физическим и функциональным возможностям подростков, а во время поддержания мышечного напряжения на неизменном уровне можно неоднократно регистрировать различные физиологические показатели (например, артериальное кровяное давление).

На протяжении всей работы мы оперировали средними данными, которые позволяли выявить те функциональные особенности нервно-мышечного, сердечно-сосудистого и дыхательного аппаратов, которые проявлялись в результате спортивной под готовки у юных штангистов, а также у их нетренированных сверстников. Однако внутри каждой группы, как правило, встречались лица с неодинаково развитыми приспособительными механизмами, призванными обеспечивать адекватную нагрузке реакцию организма. Результаты полиграфических исследований позволили достаточно полно выявить функциональные возможности организма у отдельных испытуемых.

Для наглядности мы представляем результаты исследования юного штангиста Л. Максимальная сила кисти испытуемого равнялась 80 см рт.ст., статическое напряжение мышц кисти и предплечья в 1/3 максимальной силы Л. поддерживал на неизменном уровне в течение 380 секунд, усталость появилась на 320-й секунде. На протяжении 5 минут после начала статического напряжения не было отмечено сокращений мышц, не участвующих в выполнении данного упражнения, они появились лишь к моменту усталости. Максимальная сила была ниже среднего уровня силы тренированных подростков и в то же время несколько выше по сравнению с нетренированными сверстниками. Статическая выносливость значительно превышала средний уровень, характерный для юных штангистов, и была почти равна средней величине у юношей.

Исследование частоты пульса у испытуемого Л. показало, что после непродолжительного врабатывания (20 с) наступило «устойчивое состояние», когда колебание частоты пульса составляло 3– 6 ударов в минуту. Это «устойчивое состояние» было нарушено на 200-й секунде усилия, когда частота пульса стала колебаться в пределах 3—18 уд./мин.

Частота дыхания на всем протяжении статического напряжения оставалась близкой к фоновой. Вместе с тем, глубина дыхания при появлении признаков утомления стала меньше. Мышечное напряжение вызвало увеличение артериального кровяного давления, которое повышалось по мере нарастания утомления, достигнув максимального уровня к концу усилия. В то же время пульсовое давление хотя и было ниже исходной величины, но оставалось на протяжении всей статической работы на неизменном уровне. Однако в момент появления усталости оно несколько уменьшилось, но к концу усилия возвратилось к рабочей величине.

В восстановительном периоде наступало быстрое возвращение частоты пульса к исходному уровню (к концу первой минуты). При восстановлении частоты пульса у Л. наблюдалась «отрицательная фаза» пульса на десятой секунде восстановительного периода. «Отрицательная фаза» систолического давления была зарегистрирована на первой минуте восстановительного периода. К третьей минуте артериальное давление вернулось к исходному уровню. Частота дыхания к первой минуте восстановительного периода снизилась с 27 до 24 по отношению к фону, а глубина – увеличилась на 5%.

Оценивая результаты физиологических исследований, можно считать, что организм Л. вполне адекватно реагировал на статическое напряжение. Тренировки привели к повышению качества регулирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это выразилось в поддержании устойчивого уровня пульсового давления и частоты пульса во время статического усилия. Во время мышечного напряжения у Л. не наблюдалась задержка дыхания и напряжение мышц шеи. В восстановительном периоде все исследуемые компоненты возвратились к исходному уровню на второй минуте. Отмеченная «отрицательная фаза» пульса и систолического давления после окончания мышечного напряжения была характерна для юных спортсменов данного возраста.