Подготовка юного тяжелоатлета - Леонид Дворкин

Все данные, полученные при анализе длины тела, указывают на то, что занятия в спортивной секции тяжелой атлетики не приводят к каким-либо неадекватным для того или иного возраста изменениям современных штангистов. В основном длина их тела тесно связана с той весовой категорией, которую они имели на том или ином этапе подготовки (табл. 3.15).

Силовые возможности тяжелоатлетов можно оценивать с применением интегральных показателей – индексов ручной и становой силы (ИРС и ИСС), выраженных в процентах к весу тела.

Результаты проведенных исследований говорят о том, что ИРС изменяется с увеличением веса тела и возраста спортсменов (табл. 3.16). В пределах одной возрастной группы колебание показателей ИРС наиболее выражено у лиц различных весовых категорий, причем у 16—18-летних в большей степени, чем у 10—12– и 13—15-летних тяжелоатлетов. Следовательно, наблюдается отчетливая тенденция увеличения ИРС с возрастом.

У атлетов весовой категории до 40 кг оптимальный показатель ИРС возрастает в период с 10—12 до 13—15 лет с 67 до 98%, до 50 кг – с 62 до 100%, до 60 кг – с 65 до 108% и до 60-65 кг – с 62 до 104%.

Изложенные данные свидетельствуют о том, что для эффективного педагогического контроля физического развития тяжелоатлетов важно учитывать как весовую категорию, в которой они закрепились и выступают на соревнованиях, так и их возраст. По этому принципу были разработаны педагогические оценки силовой подготовки тяжелоатлетов, которые отражены в табл. 3.16 и 3.17. Например, отличной оценки заслуживают лишь те юные тяжелоатлеты в возрасте 10—12 лет, у которых показатель ИРС в весовой категории до 40 кг будет составлять не менее 62%. В других весовых категориях ИРС достоверно не отличался, однако у спортсменов, имеющих больший вес, наблюдается тенденция к его увеличению.

Та же самая тенденция отмечается и в других возрастных группах. Результаты изменения ИСС у тяжелоатлетов 10—18 лет указывают на то, что относительная сила спины с возрастом увеличивается на значительно большую величину, чем сила рук (табл. 3.17).

Примечание. Чем больше данное соотношение, тем больше мышечная сила.

Вместе с тем, в пределах одной возрастной группы показатели ИСС изменяются менее выражение

Таким образом, анализ изменений силовых показателей физического развития (ИРС и ИСС) позволяет сделать вывод о том, что в период многолетней тренировки тяжелоатлетов с 10 до 18 лет наблюдается выраженная вариативность прироста относительной силы, которая, как правило, зависит как от спортивного стажа, так и от веса тела.

Примечание. Чем больше данное соотношение, тем больше мышечная сила.

Наиболее оптимальное соотношение силы и веса тела наблюдается у тяжелоатлетов в возрасте от 13 до 15 лет. Их показатели ИРС и ИСС значительно опережают те, что отмечаются у юных тяжелоатлетов других возрастных групп. В то же время наши исследования не позволили обнаружить какой-либо четкой закономерности в динамике относительной силы кисти и становой силы у тяжелоатлетов различных весовых категорий в пределах одной возрастной группы. Средние же данные ИРС и ИСС без учета возраста нами не анализировались.

С целью выявления взаимозависимости между ростом физической подготовленности и показателями физического состояния спортсменов мы провели корреляционный анализ с учетом возраста. Существенной считалась взаимосвязь при р=0,05; г=478 для 11– 12-летних, г=485 – для 13—14-летних и г=499 – для 15—16-летних спортсменов.

11—12-летние спортсмены. Из данных табл. 3.18 видно, что у 11—12-летних штангистов существенная связь по 28 параметрам обнаружена только в 10, а у юных легкоатлетов – в 13 случаях. Причем у юных тяжелоатлетов с изменениями длины тела положительная связь наблюдается лишь в прыжке в длину и высоту с места. От веса тела зависит только показатель приседаний. Уровень развития ОГК достоверно не влияет на прирост спортивных результатов. От ЖЕЛ зависят результаты во всех рассмотренных нами упражнениях, кроме бега на 30 м.

Кистевая сила дает положительный эффект при выполнении прыжков в высоту с места, зато от становой силы зависят достижения во всех четырех контрольных тестах по физической подготовке юных штангистов. Показатели гибкости коррелируют у 11—12-летних тяжелоатлетов в большей степени с прыжками с места в длину и в высоту и в меньшей степени – в беге на 30 м. А вот в приседании со штангой на плечах наблюдается тенденция положительной связи этого упражнения лишь с проявлением гибкости. У легкоатлетов 11 – 12 лет от длины тела зависят результаты в беге на 3 0 м и прыжках в длину с места. Вес тела не играет для легкоатлетов существенной роли в росте спортивных результатов. Ни в одном из четырех тестов не было обнаружено положительной связи. То же можно сказать и о влиянии окружности грудной клетки на прирост их спортивных результатов. ЖЕЛ достоверно коррелирует только с бегом на 30 м и в значительно меньшей степени – с прыжком в длину с места. От уровня развития кистевой силы, как показали наши исследования, не зависит прирост результатов во всех четырех контрольных тестах физической подготовленности легкоатлетов 11—12 лет. Зато становая сила имеет для них важное значение в прыжках в длину с места и приседании. Гибкость в большей степени проявляется у юных легкоатлетов в прыжках в длину с места и беге на 30 м. Достаточно высокий уровень корреляции, хотя и недостоверный, был получен между этим физическим качеством, прыжком в длину с места и приседанием со штангой на плечах.

Примечания: R – рост тела; Р – вес тела; ОГК – окружность грудной клетки;

ЖЕЛ – жизненная емкость легких; КС – кистевая сила; СС – становая сила;

ПДСМ – прыжок в длину с места; ПВСМ – прыжок в высоту с места; Приседания – приседание со штангой на плечах.

13—14-летние спортсмены. В данный возрастной период повышается достоверность взаимосвязи между развитием физического состояния спортсменов и уровнем их физической подготовленности. Так, положительная связь в группе тяжелоатлетов по 28 показателям обнаруживается в 9, ау легкоатлетов – в 10 случаях (табл. 3.19).

Это значительно меньшая величина, чем у 11—12-летних школьников. У штангистов 13—14 лет длина тела в основном оказывает положительное влияние на прирост результатов в беге на 30 м и в меньшей степени – в прыжках в длину и высоту с места, а также в приседании. От веса тела зависит прирост спортивных показателей в приседании со штангой на плечах, в меньшей степени – в беге на 30 м и почти не зависит результат в прыжках. ЖЕЛ не имеют существенной связи со всеми четырьмя тестами физической подготовленности юных тяжелоатлетов 13—14 лет.

Это вовсе не значит, что показатели физического развития не влияют на спортивную подготовленность. Достаточно весомая тенденция такой связи все-таки была обнаружена (г = от 310 до 490). Кистевая сила у юных тяжелоатлетов также не играет большой роли в приросте результатов во всех четырех упражнениях. Более выраженная тенденция положительной связи обнаруживается только между кистевой силой и прыжком в высоту с места. Как и в более младшем возрасте, существенную роль в физической подготовленности юных тяжелоатлетов 13 лет играет уровень развития мышц спины и ног (становая сила). Практически во всех четырех связях была отмечена высокая корреляция. Но особенно тесная связь обнаруживается между развитием становой силы, приседаниями и прыжковыми упражнениями. Гибкость у юных тяжелоатлетов играет существенную роль в приседании и в меньшей степени – в прыжковых и беговых упражнениях. У юных легкоатлетов длина тела имеет значение в беговых и прыжковых упражнениях и в меньшей степени влияет на прирост результатов в приседании. Вес тела имеет лишь тенденцию влияния на показатель в беге на 30 м и в приседании и еще в меньшей степени – на результаты прыжков. Показатели ОГК в этой возрастной группе не оказывают существенного влияния на прирост результатов во всех четырех упражнениях силового и скоростно-силового характера. В беге на 30 м рост результатов может зависеть и от уровня развития функционального состояния дыхательной системы: в этом случае обнаружена высокая корреляция. В остальных случаях только проявляется положительная тенденция. Уровень прироста результатов в четырех упражнениях в незначительной степени зависит от развития силы мышц кисти и предплечья. Однако между бегом и прыжковыми упражнениями наблюдается хоть и недостоверная, но все же положительная корреляция. Становая сила играет большую роль в развитии силы и скоростно-силовых качеств при выполнении прыжковых упражнений и приседаний со штангой на плечах. А от гибкости во многом зависят результаты прыжков в длину с места и в меньшей степени – в высоту.