Большой теннис. Открытый урок. Секреты обучения - Сергей Тигунцев

Сейчас важно запомнить положение мяча по отношению к корпусу и к правой опорной ноге.

Когда мяч, после отскока, окажется на этой высоте, нужно чтобы ноги заняли точно такую же позицию. Вам нужно будет соблюдать эту дистанцию с мячом.

Чем дальше с боку и впереди бедра вы будете встречать мяч, тем лучше. Но рука должна оставаться согнутой в локте, а кисть отогнута так, чтобы головка ракетки смотрела в направлении удара.

Фаза замаха

ИНСТРУКТОР. Верните ракетку в исходное положение. Сейчас снова, левой рукой отпустите ракетку. И отводите правую руку, пока ракетка не окажется сбоку и впереди бедра, параллельно линии, которая проходит через носки ног. С этого момента поворачивайте корпус и бёдра вправо. Одновременно опускайте руку через плечевой сустав. Но замах нужно сделать небольшой.

УЧЕНИЦА. На сколько?

ИНСТРУКТОР. Приблизительно на сорок сантиметров от точки встречи. Вес сохраняйте на правой ноге. Старайтесь не изменять положение кисти и локтя.

УЧЕНИЦА. Хочется сильнее размахнуться. А если дальше отвести ракетку?

ИНСТРУКТОР. Если вы сделаете замах сильнее, то, скорее всего не успеете повернуть корпус навстречу мячу. И ракетка встретит мяч в другой точке. Придётся изменить положение кисти, что приведёт к искажению всего движения. Или наоборот, стараясь успеть, ракетка получит очень высокую скорость, и вы потеряете над ней контроль. Тогда вам точно будет неудобно.

В дальнейшем вы сможете делать замах больше. Всё будет зависеть от полученного опыта и ситуации. Например, ударить сильно по слабому мячу.

В теннисе все удары выполняются впереди корпуса. Для этого и кисть отогнута. А во время удара усиливают фиксацию в запястье и силу хватки.

УЧЕНИЦА. Как это, усиливают фиксацию?

ИНСТРУКТОР. Я объясню, когда вы будете выполнять упражнение с мячом.

Фаза удара

Сопровождение мяча

ИНСТРУКТОР. Сразу поворачивайте корпус и бёдра в обратном направлении. И одновременно поднимая руку, подведите ракетку в точку встречи с мячом.

Когда головка ракетки окажется в точке встречи, начните считать вслух до пяти, сопровождая воображаемый мяч вперёд и вверх по прямой линии. Ведите ракетку перпендикулярно линии, которая проходит через носки ног. Ракетку держите горизонтально, а ее головку перпендикулярно корту. Вес должен быть на правой ноге.

УЧЕНИЦА. Зачем так считать?

ИНСТРУКТОР. Так вы научитесь направлять мяч.

Фаза затухания

Завершение удара Готовность к следующему

ИНСТРУКТОР. После сопровождения мяча, когда вы скажете «пять», согните руку, не опуская локоть. Ручка ракетки должна оказаться в области левой брови или на левом плече.

УЧЕНИЦА. А кисть держать отогнутой?

ИНСТРУКТОР. Да. Так можно избежать её движения в момент контакта ракетки с мячом. В дальнейшем, когда вы будете сильно бить по мячу, кисть сама собой может разогнуться. Кстати, когда наблюдают за ударами профессионалов, то может показаться, что игрок делает движение кистью. На самом деле, кисть разгибает сила инерции. Но это происходит после кратковременной фиксации запястья в момент удара.

Опустите ракетку в левую руку и поддерживайте её перед собой. Теперь вы снова готовы к удару.

УЧЕНИЦА. А вес удерживать на правой ноге?

ИНСТРУКТОР. Нет. Распределите поровну.

Повторение всего движения

ИНСТРУКТОР. Сейчас самостоятельно повторите все движение.

УЧЕНИЦА. А считать до пяти обязательно?

ИНСТРУКТОР. Это главное условие.

УЧЕНИЦА. Всё немного неудобно.

ИНСТРУКТОР. В дальнейшем всё станет привычным.

УЧЕНИЦА. Я думала, что нужно правильно махнуть ракеткой.

ИНСТРУКТОР. Я вас этому и учу. Всё дело в том, что стороннему наблюдателю кажется, что теннисист просто машет ракеткой справа налево. Это иллюзия. Глаз человека не может видеть сопровождение мяча. Если так сделать, то мяч в непредсказуемый момент слетит со струн и бесконтрольно полетит влево.

УЧЕНИЦА. А если… я захочу направить мяч влево, мне сопровождать мяч влево?

ИНСТРУКТОР. Нет. Нужно научиться направлять мяч по прямой линии, перпендикулярно линии, которая проходит через носки ног. Чтобы направить мяч влево, нужно изменить положение ног по отношению к сетке и направить мяч прямо. Направляя мяч вправо, тоже меняйте положение ног. Но все эти изменения незначительны. В дальнейшем, если это будет оправданно, можно сопровождать мяч в другом направлении относительно положения ног.

УЧЕНИЦА. Мяч нужно встречать только на этой высоте?

ИНСТРУКТОР. Если мяч будет очень низко, то между мячом и кортом останется мало места. Вы не сможете опустить ракетку ниже мяча. И будет сложно направить мяч выше сетки. Возможно, вам придётся наклоняться. А это приведёт к искажению всего движения.

УЧЕНИЦА. А вдруг, мяч будет чуть ниже?

ИНСТРУКТОР. Ваша задача не допускать этого.

Но в любом случае, если мяч окажется немного ниже, сгибайте сильнее ноги, а корпус держите прямо.

Тренировка с мячом

Работа ног. Подстроечный шаг

(После пяти, шести повторений.)

ИНСТРУКТОР. Как вы чувствуете? Вы запомнили, как выполняется удар? Вам всё понятно?

УЧЕНИЦА. Да, всё понятно. Всё очень просто.

ИНСТРУКТОР. Хорошо, тогда перейдём к тренировке с мячом. Сейчас я отойду от вас примерно на семь метров. Я буду набрасывать мячи рукой. Они будут падать перед вами в нескольких метрах. Вам нужно будет подстроиться ногами к мячу так, чтобы после отскока он оказался точно в точке встречи.

Как только увидите, что я бросаю мяч, вы должны привести ноги в движение. Нужно делать быстрое, одно за другим движение на месте, исполняя «семенящий шаг» на носках.

Конец ознакомительного фрагмента.