Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - Людмила Белова

Самый эффективный вариант массажа

Этот массаж действительно эффективен, так как мы будем укреплять тело, используя две энергии. Его можно выполнить стоя или сидя. Количество движений – 1, 3, 5, 7 или 9 раз. Количество движений, напомню, всегда зависит от самочувствия. Если устали – отдохните, встав со стула – походите по комнате медленными шагами, покачайте по очереди расслабленными руками и ногами, а затем продолжайте промывать тело энергией природы. Не забывайте о том, что к утренним разминкам можно добавлять упражнения из других занятий. Например, «шары силы», наполненные энергиями огня, земли и воды, из воскресного утреннего массажа, неплохо сочетаются с любой утренней разминкой.

«Шары силы»

Начнем массаж с наполнения тела энергией, которую будем помещать в энергетические центры в виде воображаемых шаров в таком порядке: в центр груди мысленно поместим образ солнца, в низ живота – воды, в солнечное сплетение – земли. Затем приступим к выполнению двойного массажа.

«Водопад, падающий с высоких гор»

Наполнив энергетические центры энергией, мысленно промоем тело водой. Это универсальный образ, который, в отличие от солнца, подойдет и будет полезен всем, в любое время года. Представим себя под потоком водопада, наполним ладони энергией воды и промоем тело по следующим направлениям: руки – по внутренним и наружным поверхностям от основания к пальцам, ноги – по внутренним, передним, боковым и задним поверхностям от основания к пальцам.

Один раз промойте руки и ноги, легко касаясь поверхности тела, а второй – бесконтактными движениями ладоней. Представляйте, что энергия воды смывает болезни через пальцы рук и ног в землю.

Промывание тела белым цветом

Промыв тело под водопадом, промоем его энергией цвета. Выбор цвета подскажет время года или состояние здоровья.

Главный цвет весны, напомню, – зеленый. Этот цвет быстро восстановит силы, укрепит печень.

Лету соответствует красный цвет. Этот цвет при цигун-массаже не используется, применять его можно в одежде, элементах интерьера, а также для укрепления копчика.

В жаркую погоду можно использовать голубой прохладный цвет или белый, обладающий высоким очистительным эффектом.

Белый цвет, соответствующий металлу, помогает укрепить легкие и толстый кишечник, которые в летнее время угнетены (огонь плавит металл).

В конце лета—начале осени используем желтый цвет, осенью – белый, а зимой – голубой.

Предлагаю выбрать белый цвет как самый универсальный, обладающий большой очистительной силой. Промоем им тело от головы до стоп так же, как делали это водой.

Самый универсальный вариант массажа

Каждый орган содержит, помимо энергии стихии, к которой он относится, энергии неба, земли и человека. Например, печень относится к стихии дерево, а без земли и неба дерево не может существовать. Поэтому печень питается энергиями дерева, неба, земли и человека. Каждый человек добавляет к космической энергии стихий природы свою неповторимую окраску. Еще один пример: легкие относятся к стихии металла, который содержится в земле. Поэтому легкие хорошо укреплять энергиями металла, неба и земли. Небо и земля – вечные образы природы, без их энергий невозможно обойтись. Они окружают нас всю жизнь: земля – «мать всех стихий», и в то же время она, как и человек, не может существовать без неба, хотя небо и не относится к стихиям природы. Древние уделяли небу особое внимание. Многое, по их мнению, свершалось «по воле Неба». Поэтому энергиями неба и земли полезно укреплять тело и все органы. Количество воображаемых шаров неба и земли, которыми будем омывать тело, может быть от 1 до 3. Количество массажных движений, прокладывающих звездные нити, – 1.

Омывание тела энергиями неба и земли

Этот универсальный массаж можно выполнять всем, независимо от заболеваний. Сядем на стул или встанем, приняв положение основной стойки. Поднимем руки через стороны вверх. Представим, что берем в ладони энергию неба в виде шара. Плавно проведем ладонями вдоль боковых поверхностей тела от головы до стоп, словно надеваем на себя этот небесный энергетический шар.

Разведем руки в стороны, наклонимся и представим, что берем в ладони энергию земли – тоже в виде шара. Поднимем этот шар вверх и омоем тело энергией земли так же, как энергией неба.

Протягивание звездных нитей по рукам и ногам

Многие знают о золотом и платиновом армировании тонкими металлическими нитями, которое применяется в косметологии. Эти нити разглаживают морщины, укрепляют мышцы, подтягивают кожу. Сейчас мы сделаем примерно то же самое с помощью плавных движений ладонями, не касаясь поверхности тела. Представим, что в ладонях три тонкие, как волосинки, серебряные ниточки, идущие от звезд. Мягко и плавно проложим их по внутренним и наружным поверхностям рук от основания к пальцам.

По ногам проложим звездные нити так: пара ниточек по внутренним, пара по передним и по одной ниточке по боковым и задним поверхностям.

Внимание! Воображаемые нити укрепят мышцы и кости, энергетическую систему, улучшат проходимость меридианов. А еще этот массаж поможет соединению с космическим океаном энергии, с планетами и звездами, которые влияют на нашу судьбу и здоровье.

Мы закончили разминку, наполнив тело энергиями неба, земли и звезд.

Внимание! Массаж поможет наполнить тело энергиями природы, очистить от болезней, укрепить мышцы и кости, а также все внутренние органы и системы.

Массаж, нормализующий давление

Мы уже частично знакомы с приемами массажа при высоком и низком давлении. Рассказывая об утренних упражнениях, я уделяла внимание нормализации давления, подчеркивая особые приемы массажа, которые желательно использовать при нарушениях давления. Но так как давление часто нас беспокоит, пришло время, может быть, в чем-то повторяясь, выделить этот массаж в отдельный раздел и рассказать о нем подробнее.

Массажные приемы по нормализации давления можно выполнять полностью или частично. Не переутомляйтесь, не забывайте о самочувствии. Если устали – отдохните. Желательно делать этот массаж ежедневно, от 5 до 9 движений и более, его можно повторить от 1 до 3 раз в день. Массаж полезен даже тогда, когда давление нормализуется – для поддержания хорошего состояния.

Массаж при высоком давлении можно делать полностью или частично, а также в сочетании с другими упражнениями, предложенными в книге. Основными упражнениями для частичного выполнения при ослабленном здоровье будут массаж головы, задней и передней поверхностей тела, ног и стоп.

Помогает в нормализации давления пребывание в расслабленном и спокойном состоянии, поэтому упражнения расслабления и покоя будут одними из основных.

В течение дня при ходьбе, на прогулке чаще держите внимание на стопах. Древние уделяли стопам большое внимание, утверждая, что «чем больше внимания стопам, тем меньше болезней в теле». Полезно походить по квартире то на цыпочках, то на пятках, поместив растертые до тепла ладони на поясницу, в область почек.

Примем удобное положение, сидя на стуле, и, не торопясь, выполним массаж.

Укрепление «огня»

Мысленно возьмем в ладони солнце в виде небольшого шара и поместим от 1 до 3 солнышек омывающими движениями ладоней в центр груди. Затем помассируем ладонями, наполненными водой, по очереди – внутренние поверхности рук от центра груди до кончиков пальцев от 3 до 5 раз (в зависимости от самочувствия). Разотрем пальцы рук: мизинцы (связанные с сердцем) и средние пальцы (связанные с ритмом сердца) от основания к ногтям.

Массируя руки, представим, что болезнетворная энергия стекает вслед за движением ладоней через пальцы в землю.

Укрепление «воды»

Мысленно возьмем в ладони образ воды в виде небольшого шара и омывающими движениями ладоней поместим от 1 до 3 шаров в центр низа живота. Поместим ладони, наполненные образом воды, на поясницу, область почек, подержим их в этом положении от 30 секунд до минуты, пока ощущаем тепло, идущее из ладоней в почки.

Ладонями кругообразно разотрем всю поясницу, область почек и копчик, а затем – суставами пальцев, мягко сжатыми в кулаки, поясницу из стороны в сторону, вверх– вниз.

Массаж тела

Помассируем ладонями, мысленно наполненными энергией воды, заднюю поверхность тела от затылка до стоп, а затем – переднюю: лоб, лицо, грудь, живот, внутренние поверхности ног, пальцы. Представляем, что тяжелая и болезнетворная энергия стекает вслед за движением ладоней от головы в пальцы ног, а затем – в землю. Выполняя массаж, голову вниз не наклоняйте, полезным будет неглубокий наклон тела параллельный полу.