Правильное детское питание. От рождения до 3-х лет - Елена Доброва
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Компоненты
? Зеленое яблоко – 1 шт.
? Груша – 1 шт.
Способ приготовления
Яблоко и грушу тщательно помойте, очистите и удалите сердцевину. Фрукты хорошо измельчите с помощью блендера или натрите на пластмассовой терке.
ТЫКВЕННО-ЯБЛОЧНОЕ ПЮРЕКомпоненты
? Яблоко – 1 шт.
? Тыква – 100 г
Способ приготовления
Тыкву нарежьте кусочками, залейте небольшим количеством воды, накройте крышкой и варите до мягкости, после чего протрите сквозь мелкое сито. Яблоко помойте, очистите, удалите сердцевину и натрите мякоть на пластмассовой терке или измельчите с помощью блендера. Смешайте полученную массу с тыквенным пюре.
Вместо тыквы можно также использовать фрукты, например бананы.
ОВОЩНОЕ ПЮРЕКомпоненты
? Картофель – 60–80 г
? Морковь – 40–50 г
? Свекла – 20 г
? Капуста – 30–40 г
? Консервированный зеленый горошек – 5-10 г
? Молоко – 50–60 мл (с 8 месяцев – столько же мясного бульона)
? Сливочное масло – 2–3 г (сливки – 3–5 мл, растительное масло – 5 мл или желток – 3–5 г)
? 25 %-ный раствор поваренной соли – 3–5 мл
? Вода – 250 мл
Способ приготовления
Все овощи тщательно помойте под проточной водой. Картофель, морковь и свеклу очистите и еще раз ополосните. Капусту разделите на листья и удалите утолщения. Морковь, свеклу, капусту измельчите и вместе с горошком выложите в эмалированную кастрюлю, залейте кипящей водой, накройте крышкой и тушите около 30 минут. Затем добавьте мелко нарезанный картофель и варите в течение еще 5-10 минут, после чего выложите овощи на сито, на дно которого предварительно положите марлю, сложенную в 2 слоя, и дайте излишкам жидкости стечь. Овощи тщательно протрите ложкой из дерева или нержавеющей стали.
В полученное пюре добавьте молоко, 25 %-ный раствор поваренной соли, тщательно перемешайте, поставьте на огонь и доведите до кипения. Затем слегка остудите и положите в готовое пюре сливочное масло.
ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С ДЕТСКИМ РИСОМКомпоненты
? Цветная капуста – 115 г
? Детский рис – 1 столовая ложка
? Детское молоко по вкусу
Способ приготовления
Небольшие соцветия цветной капусты тщательно промойте и варите в кипящей воде в течение 5-10 минут до мягкости. Затем откиньте ее на дуршлаг, чтобы стек отвар.
Отвар не выливайте. Детский рис залейте 3 столовыми ложками полученного отвара и доведите до готовности. Из цветной капусты с помощью блендера приготовьте пюре и смешайте его с рисом, добавляя детское молоко.
ПРОТЕРТАЯ ГРЕЧНЕВАЯ КАШАКомпоненты
? Гречневая крупа – 2 столовые ложки
? Молоко – 150 мл
? Вода – 200 мл
? Фруктозный сироп – 2 чайные ложки
? Сливочное масло – 1 чайная ложка
? 25 %-ный раствор соли по вкусу
Способ приготовления
Гречневую крупу подсушите в духовке до светло-коричневого цвета, хорошо промойте, всыпьте в кипящую воду и варите на слабом огне в течение 40 минут, часто помешивая. Затем снимите с плиты, процедите, протрите сквозь сито, снова соедините с крупяным отваром, добавьте фруктозный сироп, 25 %-ный раствор соли, некипяченое молоко, поставьте на огонь, доведите до кипения и держите на слабом огне не более 5 минут. Готовую кашу заправьте сливочным маслом.
ПРОТЕРТАЯ РИСОВАЯ КАШАКомпоненты
? Рисовая (или овсяная) крупа – 150 г
? Вода – 250 мл
? Молоко – 75 мл
? 25 %-ный раствор поваренной соли – 3–5 мл
? Сахарный или фруктозный сироп по вкусу
? Сливочное масло – 1 чайная ложка
Способ приготовления
Крупу переберите, промойте и замочите на ночь в холодной воде. Залейте холодной водой и варите, постоянно помешивая, в течение 1 часа. Затем протрите сквозь сито, добавьте молоко и 25 %-ный раствор соли, хорошо взбейте, поставьте на огонь и доведите до кипения.
Готовую кашу немного остудите, положите в нее сливочное масло, подсластите сахарным сиропом и перемешайте.
ДОМАШНИЙ КЕФИР (ВАРИАНТ 1)Компоненты
? Молоко – 100 мл
? Кефирная закваска – 5 мл
Способ приготовления
В пастеризованное или кипяченое молоко добавьте кефирную закваску, хорошо перемешайте, перелейте в стерилизованные бутылочки и оставьте при комнатной температуре на 10–12 часов. После того как образуется кефирный сгусток, поставьте их в прохладное место. Через 1 сутки после заквашивания будет готов 1-дневный кефир, через 2 суток – 2-дневный. Закваску обновляйте каждые 5–7 дней.
ДОМАШНИЙ КЕФИР (ВАРИАНТ 2)Компоненты
? Молоко – 100 мл
? 1-дневный кефир – 1 столовая ложка
Способ приготовления
Прокипяченное и охлажденное до 24–25 °C молоко соедините с кефиром, хорошо перемешайте и оставьте на 12 часов при комнатной температуре в летний период и на 24 часа – в зимний. Готовый кефир храните в холодильнике.
ТВОРОГКомпоненты
? Молоко – 250 мл
? Закваска (кефир или сметана) – 1 чайная ложка
Способ приготовления
Молоко прокипятите, смешайте с закваской и оставьте на 12 часов при комнатной температуре. После выдержки доведите до кипения и сразу же снимите с огня.
Немного остудите и процедите через сложенную в несколько слоев марлю.
КИСЛЫЙ ТВОРОГКомпоненты
? Кефир – 1 стакан
Способ приготовления
Стакан с кефиром поставьте в горячую воду, поместите на слабый огонь и держите до тех пор, пока он не свернется, сразу откиньте его на сито или марлю и дождитесь, когда стечет сыворотка.
КАЛЬЦИНИРОВАННЫЙ ТВОРОГКомпоненты
? Молоко – 250 мл
? 10 %-ный хлористый кальций – 1 чайная ложка
Способ приготовления
Молоко поставьте на слабый огонь, доведите до кипения и влейте хлористый кальций. Быстро перемешивая, дайте молоку створожиться, затем снимите его с огня, остудите и процедите через марлю, сложенную 2–3 раза.
МЯСНОЕ ПЮРЕ (ВАРИАНТ 1)Компоненты
? Говядина (мясо курицы) – 60 г
? Вода – 100 мл
? 25 %-ный раствор поваренной соли – 0,3 чайной ложки
? Несоленое сливочное масло – 0,3 чайной ложки
Способ приготовления
Мясо промойте, положите в кипящую воду и варите при слабом кипении, накрыв крышкой, в течение 2–2,5 часов.
Примерно за 10 минут до окончания варки добавьте 25 %-ный раствор соли и доведите мясо до готовности. Затем выньте его из бульона, слегка остудите, пропустите через мясорубку или очень тонко нарежьте поперек волокон, после чего протрите сквозь сито, измельчите с помощью блендера или просто тщательно разотрите ложкой. Смешайте с мясным бульоном (в начале введения мясного пюре – с грудным молоком) и сливочным маслом.
МЯСНОЕ ПЮРЕ (ВАРИАНТ 2)Компоненты
? Мясо – 60 г
? Сливочное масло – 2 столовые ложки
? Репчатый (или зеленый) лук – 10 г
? Мука – 10 г
? Соль по вкусу
Способ приготовления
Для малышей старше 10 месяцев можно приготовить пюре из сырого мяса. Для этого пропустите его через мясорубку вместе с репчатым луком. Сливочное масло (оставив 1 чайную ложку) растопите на сковороде, не доводя его до кипения, выложите мясо, перемешайте и припустите, постоянно помешивая мясо деревянной лопаткой. Через 5 минут посыпьте мукой, снова перемешайте, добавьте соль, влейте немного воды и тушите на слабом огне под закрытой крышкой около 1 часа. Полученную массу слегка остудите и протрите ложкой сквозь крупное жесткое сито или дуршлаг. В пюре готовое добавьте оставшееся сливочное масло и хорошо его взбейте.
РЫБНОЕ ПЮРЕКомпоненты
? Филе рыбы (хека, лосося, форели, карпа, судака) – 100 г
? Сливочное масло – 1 чайная ложка
? 25 %-ный раствор соли по вкусу
Способ приготовления
Филе рыбы залейте небольшим количеством воды и варите в течение 20–25 минут, после чего остудите, тонко нарежьте или пропустите через мясорубку. Влейте солевой раствор и потушите на слабом огне еще 5-10 минут. Снимите пюре с огня, через 1–2 минуты добавьте сливочное масло и быстро и тщательно перемешайте до образования однородной массы.
МОРКОВНОЕ ПЮРЕ С РЫБОЙКомпоненты
? Морковь – 2 шт.
? Филе морского языка – 50 г
? Соль по вкусу
Способ приготовления
Морковь очистите, помойте, положите в кипящую воду и варите до мягкости. В отдельной кастрюле отварите рыбное филе и разомните вилкой. Готовую морковь натрите на мелкой терке, соедините с рыбой, посолите и тщательно перемешайте. Такое пюре можно давать малышу как теплым, так и остывшим.
МОРСКИЕ ТЕФТЕЛИКомпоненты
? Филе рыбы – 150 г
? Вода – 1 л
