Ненормальность. Как повысить качество жизни, изменив уровень нормы - Юлия Митрохина

«Если все пойдут прыгать с крыши, ты тоже прыгнешь?» – любимый пример всех мам, когда ребенок ведется на то, что делают все его друзья. Но это работает не только в подростковом возрасте: окружение формирует нас постоянно. И если мы не будем выбирать, что для нас норма, то этот выбор сделают за нас. И первый шаг к изменению – это изменение окружения.

Так что же предлагает Бенджамин Харди для того, чтобы изменить свою среду?

1. Среду надо исследовать. Посмотреть, с кем вы общаетесь и кто на вас влияет негативно, а кто позитивно. Об этом я много писала выше, поэтому не хочу останавливаться. Но как определить, что вы уже находитесь в позитивном окружении? Для этого есть один очень весомый показатель: состояние потока. Это такое состояние, когда вам хочется творить, постоянно зарождаются новые креативные идеи, вы находитесь в ресурсе, и у вас хватает сил и энергии на реализацию задуманного. Так вот, чем чаще вы находитесь в этом состоянии потока, тем более стимулирующая на развитие среда вас окружает.

Если мы не будем выбирать, что для нас норма, то этот выбор сделают за нас.

2. Намеренно заводить себя в ситуации, где среда стимулирует ваше развитие. Например, если вы решили похудеть и начали бегать, заявите об этом своим подписчикам в соцсетях и попросите их поддержать вас. И тогда уже вам будет стыдно откладывать занятия спортом, потому что окружение уже в курсе ваших намерений. И чтобы не ударить в грязь лицом, вы будете продолжать работать над собой. А если совсем повезет, поддержка людей даст вам дополнительную мотивацию.

3. Чтобы не терять запала к развитию, ваши достижения должны что-то значить для окружающих. Чем больше признания вы получаете, тем больше это вызывает желание двигаться вперед. Так что, делая свою работу, всегда задавайтесь вопросом: а какую пользу я принесу?

4. Намеренно усложняйте задачи. Вы помните то чувство удовлетворения, когда в школе бились над сложным уравнением, и оно наконец было решено? Или когда выиграли конкурс или реализовали проект? И чем больше вы вкладывали сил и времени в свою работу, тем большее чувство удовлетворения приносил результат. Ошибочно предполагать, что счастье в отсутствии трудностей – это как море в штиль. Временами это классно, но покататься на волнах все-таки тоже хочется. Трудности определяют наше развитие, и без них нам грозит стагнация.

Чем больше признания вы получаете, тем больше это вызывает желание двигаться вперед.

5. Все время ищите что-то новое. Исследования доказывают, что при занятии чем-то новым вовлеченность и сосредоточенность повышаются. Вы замечали, когда оказывались в незнакомом месте, что больше времени уделяете деталям окружения? А когда вам нужно найти дорогу, вы исследуете местность и не отвлекаетесь на что-то еще. И наоборот, в знакомой, комфортной обстановке вы расслабляетесь настолько, что даже не обращаете внимания на то, что вас окружает. Такой феномен психологи называют дезориентирующей дилеммой – когда мозг получает встряску, потому что информация, которую он воспринимает, ему непривычна. И это хорошо, потому что все новое направлено на развитие.

Помимо негативной нормы есть еще множество причин, которые мешают начать жить новой, лучшей жизнью. И о некоторых из них я вам сейчас расскажу.

Синдром самозванца

Сейчас о синдроме самозванца говорят достаточно часто. По статистике 80 % людей так или иначе с ним сталкивались. Это не психологическое отклонение или заболевание, это состояние, в котором хотя бы изредка пребывает почти каждый человек. Так что же это такое?

Итак, синдром самозванца – это психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям (Википедия). Человеку с этим синдромом кажется, что он недостаточно хорош для того, что получает. В контексте повышения уровня нормы он проявляется следующим образом:

Я не заслуживаю повышения, так как моих компетенций для этого не хватит. Да, я знаю свою работу, но все равно этого недостаточно. Это далось мне слишком легко. Я притворяюсь, будто все знаю. А вдруг кто-то меня разоблачит?

В этой небольшой зарисовке отражено сразу несколько проблем, которые провоцирует синдром самозванца.

1. Неуверенность в своих силах. Когда кажется, что не справитесь с поставленной задачей.

2. Страх разоблачения. Как будто ваш успех нереален, и вы обманываете окружающих, пусть даже это не так.

3. Уверенность, что легко ничего не дается. Желаемого можно достичь лишь упорным трудом.

Как-то я общалась со своей близкой подругой, и речь зашла о наших достижениях.

Вот говорят: одним дается все, а другим ничего. Это же не так!

– Юля, только благодаря тебе я сейчас имею стабильный доход, машину и финансовую независимость. Не знаю, что бы я без тебя делала. Наверное, совсем пропала бы! – этот поворот беседы был для меня крайне неожиданным. Умная, сильная, находчивая девушка за год смогла в пять раз увеличить свой доход – сама, без моей помощи. Я-то что? Я дала ей камень, но вот свой огонь она высекла сама. Ее упорству и трудолюбию позавидовал бы любой, и, признаться честно, завистники находились. Вот говорят: одним дается все, а другим ничего. Это же не так! Через меня прошло множество совершенно разных людей, у всех на входе были одинаковые инструменты и возможности, а преуспели далеко не все. Почему? Я их толкала вперед, заставляла работать? Нет, они сами все делали. Моя подруга добилась всего, потому что она исключительная, потому что заслужила все то, что имеет. Но вместо того, чтобы адекватно и по праву гордиться собой, она приписывает свой успех другому человеку. А это совершенно неправильно.

Видите, что произошло? Человек привык занижать свои достижения. Она выросла в среде, в которой не принято было выделяться. Она намеренно гнала от себя любые мысли о том, что собой можно и нужно гордиться. А что происходит в голове, если так делать? Правильно, в ответ мозг фокусируется лишь на неудачах и провалах и таким образом не дает выйти на новый уровень нормы, когда абсолютно нормально принимать себя такой, какая ты есть, – классным профессионалом. Но ведь гордиться собой – это нормально!

А сейчас мы разберем проблемы синдрома самозванца и попытаемся их решить.

Неуверенность в своих силах

Всегда страшно начинать что-то новое и двигаться дальше. Когда мы с мужем и детьми переезжали в Питер, было страшно,