Принципы Жизни: Как Перестать Мучить Себя и Начать Жить Своей Жизнью - Александр Клюшин

Внутренний диалог – понятие в психологии, процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой, внутриличностной аутокоммуникации. Он организует наше собственное мышление и помогает нам формулировать мысли.

Вопросы бывают двух видов:

Закрытые вопросы – целью которых является получение однозначного ответа «да» или «нет». Такие вопросы хороши, только в случае, когда необходимо определить что-либо четко и ясно (Пойду ли я в кино? Смогу сделать это? Нужно мне это или нет?)

Открытые вопросы – не предполагают однозначного ответа, они заставляют задуматься и дать более развернутый ответ. Это хороший способ получения новой, подробной информации, которую очень сложно получить с помощью закрытых вопросов. Следовательно, в диалоге надо чаще использовать открытые вопросы, в различных их вариациях. (Зачем мне идти в кино, для чего? Как мне это сделать самым эффективным способом? Для чего вообще мне это нужно делать, зачем?)

“Чтобы правильно задать вопрос, нужно знать большую часть ответа”

Роберт Шекли, “Верный вопрос”

На протяжении всей книги мы будем стараться задавать правильные вопросы. Ведь мы хотим получить верные ответы, не так ли?!

Ведь на самом деле мы знаем ответы на любые вопросы.

Промежуточный итог

Чтобы жить счастливо, нужно:

● разобраться как все устроено;

● понять взаимосвязь;

● видеть картину в целом;

● заглянуть за горизонт;

● понять основные принципы;

● применять полученные знания.

В результате у вас появляется уверенность в правильности намеченного пути, вы начинаете использовать внутренние силы и действуете до реализации намеченного результата.

Принцип: Думайте На Бумаге

Когда вы задаете себе правильные вопросы, вы всегда будете получать правильные ответы. Задавать вопросы необходимо на бумаге. Думая на бумаге вы будете полностью сконцентрированы, не будете зацикливаться на несущественном, и будете идти “вглубь”. Как говорят “Зри в корень!”

Записывая на бумаге, вы не собъетесь и докопаетесь до истинной причины или желания.

И в этом вам поможет…

Техника: Пять “Почему?”

Решение проблемы через поиск первопричины.

Создатель производственной системы Тойоты, Тайити Оно описал метод пяти почему как "основа для научного подхода Тойоты… задавая вопрос почему пять раз, определяется характер проблемы, решение становится понятным.

Пять почему – техника используемая для изучения причинно-следственных связей, лежащих в основе той или иной проблемы. Основной задачей техники является поиск первопричины возникновения дефекта или проблемы с помощью повторения одного вопроса – «Почему?». Каждый последующий вопрос задаётся к ответам на предыдущий вопрос.

Количество "5" подобрано эмпирическим путём и считается достаточным для нахождения решения типичных проблем. Для поиска причин в каждом конкретном случае может потребоваться как меньшее, так и большее количество вопросов.

Не все проблемы имеют одну первопричину, возможно возникновение нескольких вариантов, в таком случае выстраивается "дерево" причин. Вполне допустимо, что некоторые причины в процессе анализа окажутся общими для сразу нескольких веток.

Метод используется, когда истинная причина проблемы не ясна и для ее решения недостаточно ресурсов для детального исследования и статистического анализа.

Для того, чтобы вы имели более полное представление о методе “пяти почему?”, я хотел бы процитировать первоисточник:

“Приходилось ли вам, столкнувшись с какой-либо проблемой, остановиться и пять раз подряд задать себе вопрос: "Почему это случилось?" Сомневаюсь. Давайте попробуем сделать это вместе. Представьте, например, что у вас перестал работать автомобиль:

1. Почему автомобиль остановился?

Потому что была перегрузка, и полетел предохранитель.

2. Почему была перегрузка?

Потому что подшипник был плохо смазан.

3. Почему подшипник был плохо смазан?

Потому что насос, подающий смазку, плохо работал.

4. Почему он плохо работал?

Потому что поршень износился и разболтался.

5. Почему поршень износился?

Потому что не поставили фильтр, и в поршень попала металлическая стружка.

Пятикратное повторение вопроса "Почему?" поможет вам разобраться в первопричине проблемы и решить ее. Если вы не пройдете через весь цикл вопросов, то, возможно, решите, что достаточно просто заменить предохранитель или поршень насоса. Тогда буквально через несколько месяцев та же проблема с автомобилем возникнет снова.

Собственно говоря, производственная система Тойоты строится на использовании и развитии именно этого научного подхода. Пять раз задав один и тот же вопрос "Почему?" и каждый раз ответив на него, мы можем добраться до сути проблемы, которая часто прячется за более очевидными, лежащими на поверхности причинами”.

Принцип: Нам Нужны Эмоции, Переживания, а Не Предметы, Вещи, Люди, События, Места

Ставя цель мы фокусируемся на самом предмете, месте, человеке, событии. Мы говорим, что хотим: большой дом, красивый автомобиль, прекрасного спутника жизни, качественную одежду, искупаться в океане.

Действительно ли мы этого хотим?

На самом деле нам нужны те эмоции, переживания, которым мы будем испытывать обладая этими вещами, находясь в отношениях с этим человеком, получив опыт пребывания в каком-то месте.

Когда вы начинаете смотреть с этой стороны на свой мечты и желания, то начинаете уже более пристально понимать, зачем оно вам нужно.

Вы можете понять, что вам даст больше положительных эмоций? Какие отношения будут вас зажигать сильнее всего? От получения какого опыта вы будете в восторге? Обладание каким предметом станет для вас настоящим удовольствием?

Мы хотим чувствовать, а не обладать. Мы желаем жить, а не иметь жизнь.

Принцип: Единство Тела, Разума и Души

Из чего состоит человек? Как он себя ощущает? Если не вдаваться в детали, то каждый человек себя воспринимает из трех составных частей – тела, разума и души.

Тело – это и есть физическое тело, наш организм, который имеет вполне материальную структуру. Что мы о нем знаем? Оно не долговечно, его можно развивать, позволяет нам перемещаться в пространстве, используем его как инструмент познания окружающего мира.

Человек получает информацию посредством шести основных органов чувств:

● глаза (зрение);

● уши (слух);

● язык (вкус);

● нос (обоняние);

● кожа (осязание);

● вестибулярный аппарат (чувство равновесия и положения в пространстве, ускорение, ощущение веса).

Разум – философская категория, выражающая высший тип мыслительной деятельности, способность мыслить всеобще, способность анализа, абстрагирования и обобщения. Производит непосредственно суждения и умозаключения. Мыслит, решает, думает, анализирует.

Душа – это внутренний, психический мир человека, его сознание, которая находится в физическом теле и проявляется через психические процессы, т.е. эмоциональные переживания. Душа бессмертна, это наше истинное Я.

Необходимо одновременно развивать все три направления – тело, разум и душу.

Ведь от физического состояния зависит наш духовный настрой. Народная мудрость гласит: “В здоровом теле – здоровый дух”. Верно и обратное – не может быть духовно развит человек в больном теле. Также физические занятия способствует развитию интеллекта (разума).

Разум же – по большей части это контроллер, который позволяет управлять телом и помогает развиваться духовно не вмешиваясь, когда он не нужен.

Полное развитие проходит в трех направлениях: тела, разума и души. Когда развиваются не все направления, то происходит перекос, несбалансированность. Такой дисбаланс не позволяет отдельно взятому направлению развиваться максимально. Все три направления являются вспомогательными по отношению к друг другу.

Физическое развитие целиком связано с питанием, спортом и является основой концепции здорового образа жизни (ЗОЖ).

Интеллектуальное также подобно физическому развитию, ведь мозг условно можно сравнить с мышцей – при ежедневных тренировках он становится сильнее. Если же ежедневно “лежать на диване своего сознания”, то он просто увядает, деградирует, тупеет. Читая развивающие книги, анализируя всю полученную информацию используя критическое мышление дает такому человеку сильную фору по сравнению с бездумным существом.