Стальная воля: Как закалить свой характер - Том Карп

За каждый ответ начислялись баллы, итоговая сумма которых отражала уровень силы воли. Надо сказать, что результаты оказались вполне ожидаемыми. Четко выделились две группы. К первой относятся представители профессий, ориентированных на достижения, – руководители высшего звена, профессиональные спортсмены, певцы, музыканты, актеры и спецназовцы. Эти респонденты, составившие около четверти от общего числа опрашиваемых, продемонстрировали силу воли выше среднего. Вторая же группа – студенты, составившие примерно одну шестую часть, – получила общий балл ниже среднего показателя. Примерно так же себя проявили представители профессий, условно говоря, со средней оплатой.

Полученные данные указывают на то, что представители профессий, ориентированных на результат, охотнее идут на жертвы во имя достижения своих целей, берутся за сложные задачи, выполняют договоренности и сдерживают обещания, которые могут быть им неприятны. Представители этой группы доверяют себе, обладают здоровым самомнением, способностью к самодисциплине и мотивации и считают себя оптимистами.

По итогам этого исследования я провел серию интервью с представителями профессий, ориентированных на результат. Все тридцать интервьюируемых считали, что они способны мобилизовать силу воли в случае необходимости. Среди прочих я взял интервью у Томми Фьельдхейма, бывшего разведчика морской пехоты, служившего в одном из спецподразделений вооруженных сил. Закончив курсы командного состава и получив профессиональное образование в высшем военном училище, Томми много лет служил в элитных войсках. Он прошел строгий отбор, участвовал в тяжелых учениях и боевых операциях в горячих точках за границей. Сегодня Томми занимается коучингом и помогает профессиональным спортсменам, топ-менеджерам коммерческих компаний и обычным людям добиваться результатов. Томми рассказывает мне о своем видении силы воли: «Мы применяем силу воли не только для достижения поставленных целей, но и в быту. В течение дня нам приходится справляться с различными ситуациями – например, пытаться совладать с детьми, требующими планшет для игр. Нам нужно задействовать силу воли, чтобы отказать детям, несмотря на то что нам самим неприятно видеть их недовольство. Я считаю, что сила воли требуется для преодоления дискомфорта – неуверенности, нетерпимости или страха. Именно страх перед неудачей останавливает нас на пути к цели. Еще никому не удавалось достичь успеха, не пройдя сначала через сопротивление».

Я сопоставил выводы, сделанные на основе бесед с Томми Фьельдхеймом и другими, с интервью, взятыми у десяти студентов. Студенты не только не воспринимали самих себя как волевых личностей, но даже толком не знали, что такое сила воли, считая ее «какой-то старомодной штукой». В рамках исследования студенты выступили в роли контрольной группы, с которой можно было сопоставить основные результаты.

Ниже приведены примеры моих вопросов и ответов, полученных в ходе бесед:

• Обладаете ли вы, на ваш взгляд, особыми чертами характера или другими качествами, которые позитивно сказываются на вашей силе воли? На этот вопрос многие из респондентов отвечали, что ими движет потребность доказать что-то, достичь чего-то или утвердить свою ценность. Большинство также заботило чувство уверенности в себе, здоровое самомнение и высокая степень доверия к себе.

• Можете ли вы вспомнить какие-либо события или людей из детства, повлиявших на вашу способность к мобилизации силы воли? В этой связи респонденты привели разные примеры сильных переживаний из детства. У многих в жизни был хороший пример в лице родителей, братьев, сестер, бабушек и дедушек, которые учили их не сдаваться, быть дисциплинированными, упорно трудиться, ставить перед собой цели или же рассказывали о других достоинствах и моделях поведения, способствующих развитию силы воли. У большинства опрошенных имелся позитивный опыт применения силы воли в юношеском возрасте – будь то в школе, спортивных секциях или иных организациях, а также при встрече с трудностями.

• В каких обстоятельствах вам приходилось задействовать силу воли? Здесь наблюдался большой разброс ответов в зависимости от специализации и типа проектов, в которые были вовлечены респонденты. Однако большинство из них теми или иными словами говорили, что применяли силу воли в ответственных, стрессовых и сложных ситуациях, где приходилось брать на себя ответственность, как, например, при участии в важных проектах и конкурсах, при исполнении серьезных заданий, в ходе борьбы за власть в рамках организаций и выступления с инициативой, направленной на изменение существующей структуры.

• Что подвигло вас в вышеперечисленных обстоятельствах идти дальше, невзирая на сопротивление? Многие упоминали о внутреннем голосе, сообщавшем им о важности начатого дела, или о своем стремлении удовлетворить важную потребность, достичь поставленной цели и выполнить обязательства перед собой или другими. Некоторые из интервьюируемых также отмечали чувство справедливости и необходимость защитить себя или других в условиях провокации и давления извне.

• Предпринимали ли вы конкретные действия для тренировки силы воли? Подавляющее большинство не осознавало, что сила воли поддается тренировке. Тем не менее многие так или иначе говорили о потребности сохранения баланса в жизни и необходимости периодически отключаться от окружающей реальности. Бóльшая часть респондентов занималась физкультурой в том или ином виде, а некоторые даже практиковали медитацию.

В ходе бесед быстро стало понятно, что люди, обладающие сильной волей, способны ставить перед собой цели, обязывать себя к действию, влиять на собственные мысли и чувства, проявлять выдержку, учиться, вознаграждать себя и формировать полезные привычки. Я сопоставил это заключение с результатами изысканий Баумейстера и других исследователей и убедился, что они во многом совпадают. Однако моя собственная работа поставила передо мной новые непростые вопросы. Мне предстояло изучить проблему глубже. Рассматривая темы, поднятые во время беседы, я увидел определенную закономерность того, каким образом людям, обладающим, по их мнению, сильной волей, удавалось осознанно или неосознанно мобилизовать этот ресурс при столкновении с трудностями и соблазнами. Складывается впечатление, что способность людей применять силу воли связана с наследственностью и социальной средой. Меня заинтересовало, может ли эта способность передаваться от человека к человеку. Может ли абсолютно любой человек обучиться технике тренировки силы воли? Насколько важную роль в этом играет социальный и обучающий компонент? Способен ли человек овладеть подобным навыком?

Чувство контроля

Ученые стремятся так или иначе измерить результаты своих исследований. Они применяют научно-естественный подход, желая получить объективные данные и подтвердить достоверность своих предположений. Но как измерить силу воли? Я изучаю проблему силы воли много лет и постоянно жалею, что ее нельзя измерить непосредственно – ни в секундах, ни в килограммах, ни в литрах, ни в метрах, ни в других единицах. А как здорово было бы измерить эту величину по какой-нибудь цифровой шкале. К сожалению, это невозможно. Я много раз убеждался в том, что к пониманию того, что такое сила воли, как ее использовать и развивать, удается максимально приблизиться только в общении с другими людьми. Именно поэтому я решил провести многочисленные беседы на тему силы воли.

Среди моих собеседников оказалась Хедвиг Вессел, член норвежской национальной сборной по лыжному фристайлу. Ей было всего 18 лет, когда она участвовала в зимних Олимпийских играх в Сочи в 2014 г., где заняла 26-е место в соревнованиях по могулу. Могул представляет собой сочетание скорости, техники и прыжков, а следовательно, требует серьезной, разносторонней подготовки. Хедвиг родилась в спортивной семье, и с самого детства ей приходилось соревноваться с двумя старшими братьями и другими мальчишками. Она обожает тренировки и неустанно работает над собой. Ей недостаточно быть просто хорошим лыжником – она хочет быть лучше других, а точнее – лучшей. И она готова делать все необходимое, чтобы добиться своей цели.

Хедвиг произвела на меня впечатление неординарного человека. Современную молодежь зачастую подталкивают вперед родители. Они прививают своим детям высокие требования к миру и самим себе. Как следствие, молодые люди стремятся самореализоваться, осуществить свои мечты, завоевать внимание окружающих и произвести на них впечатление. Однако действительность, как водится, предлагает гораздо больше, чем можно изначально себе помыслить. При этом полные амбиций юноши и девушки совершенно не готовы к встрече с жизненными реалиями, не готовы брать на себя ответственность, справляться с трудностями и препятствиями. И они сдаются. Хедвиг не такая. Она из кожи вон лезет, чтобы реализовать свои устремления, и знает, что без усилий не обойтись. Она вполне отдает себе отчет в том, что талант – лишь полдела, а остальное – упорный труд, физический и умственный. Самодисциплина – ее конек. Именно она заставляет Хедвиг тренироваться по два-три раза в день, разумно питаться и полноценно высыпаться.