Тайны сакрального мира. Путь к абсолютному здоровью и расширению сознания - Вадим Раскостов

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на груди.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

3. Погрузить огонь в воду (традиция даосской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из груди в низ живота (район Хары).

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на зоне Хары.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

4. Работа на зоне Хара.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на зоне Хары.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на зоне Хара.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

5. Работа на передне-срединном потоке энергии.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из головы по передне-срединному каналу в гениталии.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на гениталиях.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

6. Поднять огонь (электроны) из ног в промежность.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из ступней и далее через внутренние поверхности ног в промежность.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на промежности.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

7. Работа на зоне промежности.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на зоне промежности.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на зоне промежности.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

8. Работа на потоке гениталии – промежность – копчик.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из гениталий через промежность в копчик.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на копчике.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

9. Засветить жемчужину (активизировать Кундалини) (традиция даосской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на копчике.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на копчике.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

10. Работа на потоке: копчик – зона лопаток.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из копчика по каналу позвоночника в зону лопаток.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на зоне лопаток.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

11. Работа на энергетическом канале позвоночника.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на канале позвоночника.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на канале позвоночника.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

12. «Гуришанкар»(эманация Кундалини) (традиция даосской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из копчика через канал позвоночника до энергетических структур мозга (поток Инь).

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на энергетических структурах мозга.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

13. МК-орбита (традиция даосской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой разрешается делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны.

За счет намерения создать поток энергии на МК-орбите, то есть вращать энергию по замкнутому контуру: опускать вниз по передне-срединному каналу и поднимать вверх по задне-срединному. Добиться автоматического режима движения энергии по орбите.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на орбитальном контуре.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

14. Золотой Эликсир.

При равномерном дыхании за счет мысленного усилия прокручивать энергию между двух половинок головного мозга по траектории буквы «Ф». Предпочтение отдавать центральному потоку энергии, идущему сверху вниз.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

Примечание. Со временем перед закрытыми глазами появляются проблески золотого солнечного света, сияние которого вы не спутаете ни с каким иным сиянием, и появление которого означает, что вы стоите на пороге Сверхвозможностей.

Для подхода к Сверхвозможностям можно также использовать практики по работе с Кундалини (см. главу 24).

Комплекс Д-1

 Смещение результатируюшей частоты сознания.

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

2. Работа методом Пранаям с энергией, созданной в пространстве за головой, и идущей по передне-срединному каналу.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из-за головы в гипоталамус, а затем по передне-срединному каналу в промежность. В гипоталамусе задержать энергию на 3–5 секунд.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на промежности.

3. Работа методом Пранаям с энергией, созданной в пространстве за ступнями и идущей по задне-срединному каналу.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.