Мозг. Советы ученого, как по максимуму использовать самый совершенный в мире орган - Майк Трентер

Считается, что сюжет сна – это комбинация кратковременных воспоминаний о недавно произошедших событиях и долговременных воспоминаний.

Тем самым подтверждается теория о том, что сон и сновидения способствуют переходу воспоминаний из кратковременного хранения в гиппокампе в долговременное хранение во всем мозге. Этот процесс происходит в основном во время медленного сна, а определение эмоционального контекста (того, как мы относимся к воспоминаниям) – во время быстрого, или глубокого, сна.

Поскольку одни области мозга спят, а другие нет, люди воспринимают это как странную реальность и называют ее сном. Интересно, что, если углубиться в значение и символизм снов, можно обнаружить более абстрактное объяснение сновидений, а также теорию, которая кажется мне особенно любопытной.

Всемирно известный специалист по сновидениям Рубин Найман считает, что мы воспринимаем сны совершенно неправильно и что они на самом деле являются подмножеством мыслей и процессов, с которыми человек имел дело в течение дня. Они не особенно отличаются от того, с чем люди сталкиваются во время бодрствования, и, возможно, о снах следует говорить так же, как о звездах: они всегда есть, но видны только ночью. Но если это правда и мы не прекращаем видеть сны ни днем, ни ночью, то почему я не пишу эти строки, сидя в розовой балетной пачке на поверхности Солнца? Ну, пачка сейчас в стирке, а что касается поверхности Солнца, то все зависит от префронтальной коры. Эта область, расположенная прямо за лобной костью, отвечает за логику, планирование, внимание и все, что называется исполнительными функциями. Префронтальная кора – удивительно умная часть мозга. Если сопоставить это с тем фактом, что баланс медиаторов во время сна изменен, получается участок мозга, который не работает целиком, как во время бодрствования.

Попробуйте думать о снах так, будто мозг анализирует полученный за день опыт без особой логики. Пока вы спите, зрительная кора бодрствует. Эта часть мозга занята обработкой изображений, полученных за день. Мозг, который теперь ничто не сдерживает, может думать более абстрактно и креативно, используя образы и метафоры для выражения своих идей. Возможно, именно поэтому сцены и события в снах часто преувеличены, хотя мы не осознаем странности сновидения, поскольку префронтальная кора спит. Понимание, насколько необычным был сон, приходит только в момент пробуждения.

Ночные кошмары

Все это объясняет обычные сны, но как насчет страшных? Ученые считают, что ночные кошмары имеют эволюционную цель. Вероятно, страшные сны появились, чтобы мы не теряли бдительности по отношению к опасностям и не игнорировали их. Это было чрезвычайно полезно на протяжении миллионов лет эволюции. Например, если на поселение людей собирались совершить нападение или рядом постоянно бродил лев, то нашим предкам нужно было оставаться сосредоточенными. Если, конечно, они не хотели быть съеденными. Когда нам снятся сны об опасностях, мозг прорабатывает эмоции и остается сосредоточенным на угрозах.

Ученые заметили, что во время ночных кошмаров повышается активность в миндалевидном теле, которое отвечает за страх и делает пугающие события еще более запоминающимися. Префронтальная кора обычно спит, и эту страшную реальность не получается контролировать, поэтому мы и видим кошмары.

Осознанные сновидения

Сны можно использовать себе во благо. Осознанные сновидения – удивительное явление, при котором человек видит сон и понимает это. Вспомните фильм «Начало» с Леонардо Ди Каприо: если вы знаете, что спите, у вас есть возможность сделать сон таким, каким вам хочется. Об этом феномене заговорили более 40 лет назад, и, хотя его изучают уже несколько десятилетий, ученые до сих пор не могут точно сказать, почему возникают осознанные сновидения и почему одни люди видят их чаще других. Подсчитано, что 50 % опрошенных видели осознанные сны хотя бы раз в жизни, 20 % видят их каждый месяц и еще небольшой процент людей – практически каждую ночь. Ученым точно известно, что у тех, с кем это происходит особенно часто, префронтальная кора гораздо более активна. Она влияет на другие области мозга и начинает усиленно подавать сигналы височной доле, которая, как известно, играет важную роль в создании и хранении воспоминаний. Небольшое исследование, целью которого было снижение частоты ночных кошмаров, показало, что люди, склонные к осознанным сновидениям, могут предотвращать кошмары или снижать стресс, испытанный во время них.

Осознанные сновидения возникают из-за усиленных связей между определенными областями мозга, вовлеченными в исполнительные функции[15]. Другими словами, во время сна «умные» части мозга могут общаться с остальными его областями более свободно. Хотя эти усиленные связи видны на томографии головного мозга, люди, склонные к осознанным сновидениям, ничем не отличаются от остальных. Их память, осознанность и фантазии такие же, как у других людей.

Разве не было бы интересно взять обычного человека и каким-то образом превратить его в того, кто видит осознанные сны? Что ж, поскольку нейромедиатор ацетилхолин активно участвует в регуляции быстрого сна и сигналов мозга в целом, осознанные сновидения можно стимулировать путем изменения выработки ацетилхолина в ночное время. Лаберж[16] и коллеги обнаружили, что препарат галантамин, увеличивающий выработку этого вещества, повышает вероятность появления осознанных сновидений более чем на 40 %. На данный момент неизвестно, действительно ли они такие же, как естественные осознанные сновидения, однако у исследователей появилась прекрасная возможность лучше их изучить.

Как сделать так, чтобы сны работали на вас?

Было бы очень весело попробовать поучаствовать в осознанных сновидениях. Можем ли мы разговаривать с людьми во сне? Можем ли задать им вопросы и использовать полученную информацию, чтобы лучше понять себя? Возможно ли использовать эту технику, чтобы как-то общаться со своим подсознанием? Попробуйте все это, если вы вдруг увидите осознанный сон!

Вы бы поверили, если бы вам сказали, что существует устройство, позволяющее разделить осознанное сновидение с другим человеком? В 2012 году ученые с помощью механизма на основе ЭЭГ попытались создать социальные сны. Идея была в том, чтобы два человека носили на себе устройство, подключенное к интернету. Когда спящий № 1 видел сон, в комнате спящего № 2 загоралась цветная лампочка. При достаточной практике спящий № 2 замечал свет даже во сне и делал легкое движение глазами или пальцами, чтобы мозговая активность фиксировалась и отправлялась спящему № 1. У спящего № 1 была своя лампочка, которая делала каждый его сон осознанным. По своему действию свет был похож на звук будильника, который вы слышите во сне. Ученые нашли способ встраивать шум (или свет) в сон.

Став осознанными в своих снах, испытуемые распознавали сигналы. На этом этапе люди не могли по-настоящему взаимодействовать друг с другом, однако они