Искусство тайцзи-цюань как метод самообороны, укрепления здоровья и продления жизни - В. Дернов-Пегарев

Следующее движение полностью совпадает с соответствующим движением формы 8, выполняемой в том же направлении (фото 63).

Фото 61, 62, 63

Форма 24

«Хлыст в приседе»

Перенеся большую часть веса тела на левую ногу, разверните (за счет вращения поясницы вправо) правую стопу на пятке под углом в 25 градусов. Затем вес тела снова переносится на правую ногу, поясница вращается вправо и низко садитесь на правую ногу, одновременно разворачивая левую стопу (примерно на 25 градусов) вовнутрь. При этом левая рука подтягивается к правому боку. Затем, не вставая, разверните поясницу влево, вытягивая левую руку вперед (вдоль растянутой левой ноги) и разворачивая левую стопу на пятке на угол 50 градусов наружу. Согнутая в «крюк» кисть растянутой назад правой руки играет при этом роль балансира (фото 64).

Фото 64

Форма 25

«Золотой петух встает на одну ногу» (левый вариант)

Перенося большую часть веса тела на левую ногу, поверните поясницу влево, подворачивая носок правой стопы на 25 градусов вовнутрь. Поясница продолжает вращаться влево и вес тела постепенно полностью перемещается на левую ногу, стопа которой разворачивается на 25 градусов кнаружи. Встав таким образом полностью на согнутую левую ногу (левая рука движется при этом к левому бедру), одновременно поднимите вверх колено правой ноги (таким образом, чтобы носок расслабленной правой стопы свисал вниз) и правую руку, располагая ее над коленом (фото 65).

Фото 65

Форма 26

«Золотой петух встает на одну ногу» (правый вариант)

По-прежнему стоя на левой ноге, поверните поясницу вправо, выполняя шаг назад правой ногой таким образом, чтобы она коснулась земли носком, после чего вес тела полностью переносится на нее. При этом колено левой ноги поднимается вверх (носок расслабленно свисает вниз), а левая рука движется по дуге изнутри наружу таким образом, чтобы ее предплечье располагалось вертикально над левым коленом.

Предплечье правой руки располагается при этом вблизи правого бедра и параллельно к нему. Опорная нога (левая) должна быть слегка согнута.

Форма 27

«Отделить правую ногу»

Поясница вращается слегка влево, в результате чего левая нога движется назад и влево, становясь носком на землю, после чего вес тела полностью перемещается на нее. При этом благодаря развороту туловища влево левая рука опускается вниз (ладонь ее обращена при этом вверх), в то время как правая рука вытягивается вперед, поднимаясь на уровень шеи и разворачиваясь ладонью вниз (фото 66). Поясница продолжает вращаться влево, в результате чего обе руки скрещиваются перед грудью в виде буквы «X» таким образом, чтобы правая кисть располагалась поверх левой. При этом благодаря вращению поясницы влево стопа правой ноги подтягивается к левой, касаясь земли лишь носком (фото 67). Затем поясница начинает вращаться вправо, в результате чего обе руки расходятся в стороны, а стопа правой ноги выполняет диагональный удар носком вперед и вправо (к северо-западу), постепенно распрямляясь. Для сохранения равновесия обе руки должны быть слегка согнуты в локтях, располагаясь при этом в одной плоскости (их пальцы направлены вверх) (фото 68).

Фото 66, 67, 68

Форма 28

«Отделить левую ногу»

Поясница вращается влево, в результате чего левая нога (которая по-прежнему не касается земли) оттягивается назад к правой и опускается на землю таким образом, чтобы ее носок был направлен к северо-западу, а затем большая часть веса тела перемещается на нее. Одновременно с этим правая рука оттягивается к груди (фото 69). Выполните небольшой шаг разгруженной левой ногой к юго-западу, слегка вытягивая левую руку вперед. Одновременно с этим левая нога слегка оттягивается к правой, касаясь земли лишь носком, в то время как левая рука сближается с правой таким образом, что они скрещиваются перед грудью (левая поверх правой, ладони обращены внутрь) (фото 70). Поясница вращается влево, в результате чего обе руки расходятся в стороны, а носок левой ноги выполняет легкий удар влево (к юго-западу) (фото 71). Для сохранения равновесия обе руки должны быть согнуты в локтях (пальцы направлены вверх). Обычно удар выполняется ниже пояса противника.

Фото 69, 70, 71

Форма 29

«Повернуться и ударить пяткой»

Поясница вращается немного вправо, в результате чего по-прежнему удерживаемая в воздухе левая нога подтягивается (носком вниз) к туловищу одновременно с левой рукой (фото 72).

Затем, слегка приподнимая носок правой ноги от земли, энергично развернитесь в пояснице на правой пятке таким образом, чтобы носки ног были обращены к югу, а верхняя часть туловища – к востоку. При этом правая рука совершает круговое движение против часовой стрелки, располагаясь в его конце снаружи левой кисти (фото 73). Сразу же после этого выполните удар левой пяткой прямо вперед (к востоку), нанося одновременно рубящий удар левой рукой в том же направлении (фото 74). В конечном положении кисти обеих рук располагаются на уровне головы, а правая нога должна быть слегка согнута в колене. В целом этот удар выполняется на несколько более высоком уровне, нежели предыдущие. Взгляд проходит над кончиками пальцев левой руки.

Фото 72, 73, 74

Форма 29А

В принципе, это – повторение формы 12 («Обмахнуть левое колено и сделать скрученный шаг»), однако в данном случае боец обращен лицом не к западу, а к востоку и выполняется она из другого исходного положения. Итак, находясь в предыдущей форме, оттяните левую ногу (которой вы только что выполнили удар вперед) по диагонали назад и влево, поставив ее на пол таким образом, чтобы первой земли коснулась пятка (фото 75). Затем (одновременно с перенесением на нее большей части веса тела) правая рука поднимается вначале по дуге к правому уху, а затем выдвигается вперед, в то время как ладонь левой «обмахивает» левое колено, останавливаясь снаружи от него (фото 76).

Фото 75, 76

Форма 30

«Обмахнуть правое колено, делая скрученный шаг»

Эта форма также отличается от описанной ранее лишь некоторыми деталями исполнения. Перемещая большую часть веса тела на левую ногу, разверните поясницу влево, одновременно разворачивая носок левой ноги на 45 градусов вовне. Затем поясница вращается вправо, в результате чего вы выполняете шаг вперед правой ногой таким образом, чтобы ее носок был направлен прямо вперед, в то время как левая рука движется по дуге к левому уху, а правая располагается у внутренней поверхности правого бедра. При этом большая часть веса тела по-прежнему сосредоточена на левой ноге (фото 77). Затем разверните поясницу вправо, перенося 70% веса тела на правую ногу, одновременно нанося левой рукой удар вперед и «обмахивая» правой ладонью правое колено. В конечном положении кисть правой руки (ладонь обращена вниз) располагается сбоку от правого колена (фото 78).

Фото 77, 78

Форма 31

«Шагнуть вперед и ударить кулаком»

Поясница начинает вращаться вправо, в результате чего вес тела полностью переносится на правую ногу, носок которой разворачивается под углом в 45 градусов вправо. При этом предплечье левой руки (ладонь обращена вниз) выдвигается перед грудью вперед, в то время как пальцы правой кисти сжимаются в кулак, располагаясь вблизи правого бедра (фото 79). Затем выполните шаг вперед левой ногой, смещая на нее около 70% веса за счет вращения поясницы влево. При этом левая кисть как бы «обмахивает» левой колено, останавливаясь снаружи от него, в то время как кулак правой руки наносит удар вперед по нисходящей кривой (фото 80).

Фото 79, 80

Форма 31А

Эта форма полностью повторяет форму 4 («Схватить воробья за хвост») за исключением того, что здесь шаг вперед выполняется правой ногой. Перенеся большую часть веса тела назад на правую ногу, разверните стопу левой ноги носком наружу под углом в 45 градусов (при этом обе руки также естественно смещаются изнутри наружу). Сместив на нее затем вес тела, выполните шаг вперед правой ногой таким образом, чтобы ее носок был направлен прямо вперед. После чего поясница начинает вращаться вправо, в результате чего правая рука выдвигается в положении «отражения» вперед, в то время как расположенная под углом кисть левой руки располагается вблизи правого предплечья (фото 81).

Форма 31Б

Повтор формы 5 («Схватить воробья за хвост»: «Откатывание») , выполняемой в том же самом направлении (фото 82, 83).

Фото 81, 82, 83

Повторение формы 6 («Схватить воробья за хвост»: «Надавливание»), выполняемой в том же направлении (фото 84).

Форма 31Г

Повторение формы 7 («Схватить воробья за хвост, толчок»), выполняемой в том же направлении (фото 85, 86).