Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! - Кристен Батлер
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Моя новая жизнь казалась каким-то волшебством, и мне хотелось поделиться своим энтузиазмом с другими людьми. Мне очень хотелось рассказать другим о том, что они могут изменить свою жизнь, просто начав мыслить иначе, поэтому я принялась ежедневно размещать в Интернете посты с вдохновляющими цитатами и аффирмациями, и мое сообщество начало быстро расти. Да, это требовало усилий, но доставляло мне большую радость, поэтому, когда я таким образом работала и даже «перерабатывала», время пролетало незаметно. Я была в потоке – состоянии, где соединяются увлеченность и смысл. В следующих главах я расскажу вам о конкретных шагах, которые предпринимала, чтобы войти в это состояние, и вы сможете сделать то же самое.
Чуть позже я мысленно вернулась в то волшебное время. Мне хотелось понять, какая внутренняя перемена дала мне возможность настолько легко и радикально изменить свою жизнь. Я пришла к выводу, что каждое решение, которое было принято в этот период позитивного перехода, либо помогало мне чувствовать себя в еще большей безопасности, либо было продиктовано ощущением безопасности – она была для меня всем. Именно в ощущении безопасности я больше всего нуждалась для того, чтобы двигаться вперед, восстанавливаться и развиваться. Именно ее мне так не хватало все это время. Просто задав себе вопрос, чего же мне больше хочется, я начала наполнять свою жизнь ощущением безопасности.
Но почему же мне потребовались годы, чтобы позволить себе хорошо чувствовать себя там, где я нахожусь? Почему я так яростно боролась за то, чтобы не чувствовать себя комфортно?
Жизнь за пределами Зоны комфорта ведет к тому, что мы постоянно пытаемся обрести чувство удовлетворения вне самих себя, а поскольку то, что приносит нам удовлетворение, никогда не находится где-то вовне, мы обрекаем себя на бесконечные и безрезультатные поиски. Такой образ жизни оборачивается для нас внутренней травмой.
Если вы всю жизнь провели вне своей Зоны комфорта, то вам может быть сложно привыкнуть к царящей в ней легкости, когда вы наконец в нее вернетесь. В вас начнут просыпаться подозрения. Это все равно что провести всю жизнь в зоне военных действий, а затем, найдя наконец дорогу домой и оказавшись вдали от передовой, вы все время оглядываетесь, не доверяя мирной тишине своего дома и настораживаясь при малейшем шорохе листьев у вас за окном.
Хорошая новость состоит в том, что вам больше не придется так жить. Вести комфортную жизнь реально. Чем больше будет улучшаться ваша жизнь, тем комфортнее вы будете себя ощущать и тем лучше будете жить в дальнейшем.
ПРОЦЕСС КОМФОРТНОГО ТВОРЧЕСТВА
Сейчас вы, возможно, говорите: «Все так, Кристен! Я с тобой! Но с чего мне начать?»
Начнем с того, что это ПОТРЯСАЮЩЕ! Я благодарна за то, что мы вместе смогли так далеко продвинуться, и очень радуюсь тому, что ждет нас впереди.
Во-вторых, начать нужно из той точки, где стартует любое путешествие, – то есть там, где вы находитесь прямо сейчас. Вы в нужном месте в нужное время и все делаете правильно. Продолжайте читать эту книгу, выполняйте упражнения и совсем скоро окажетесь в Зоне комфорта, где будете создавать жизнь своей мечты, больше находясь в потоке и испытывая гораздо меньше стресса.
В какой-то момент вы можете сказать себе: «Это слишком легко». А я отвечу на это: «Да! Это легко, потому что так и должно быть».
Насколько иначе мы ведем себя, когда наконец осознаем, что жизнь должна быть легкой и веселой и что у нас должно быть все, о чем мы мечтаем.
Моя собственная жизнь проходит в Зоне комфорта, и я шаг за шагом делаю ее такой, как мне нужно, с помощью инструментов и методик, которые превратились в то, что я назвала «Процессом комфортного творчества». В следующих главах вы узнаете, как именно сможете попасть в свою Зону комфорта и оставаться там для того, чтобы ваш внутренний рост шел естественным и интуитивно понятным образом и включал в себя принятие себя на каждом этапе пути. Изучив мой подход, вы тоже сможете использовать этот эффективный трехэтапный процесс всякий раз, когда чувствуете, что застряли в жизни или хотите сделать шаг к чему-то большему.
Вот предварительный обзор трех этапов, о которых вы узнаете в Части II:
• Первый этап: ОПРЕДЕЛИТЕ – в этом разделе вы внимательно и беспристрастно проанализируете, где вы находитесь. Вы будете использовать пирамиду БСУ для создания внутренней и внешней среды Безопасности, Самовыражения и Удовольствия. Вы разберетесь в том, кем себя проявляете в своей нынешней жизни, чтобы убедиться в верности своего выбора и определить свои границы честно и осознанно.
• Второй этап: РЕШИТЕ – в этой части книги вы определите, куда хотите добраться. Вы будете использовать такие инструменты, как «Расширенное Я», «Доска визуализации Зоны комфорта», «Аффирмации» и «Эмоции», чтобы создать видение будущего, к которому вы хотите прийти. Вы определите, кем хотите быть, живя на полную и осознанно делая выбор, соответствующий жизни вашей мечты.
• Третий этап: НАМЕТЬТЕ – наконец, на этом этапе вы исследуете путь к цели. Вы будете использовать такие инструменты, как «Адаптация», «Медитация», «Привычки», «Позиции силы» и «Поток» для постепенного расширения своей текущей Зоны комфорта, чтобы она могла полностью вместить в себя ту жизнь, которую вы действительно хотите вести. Вы сможете пользоваться этими универсальными инструментами всю оставшуюся жизнь, чтобы наполнить ее благословенными дарами, и наслаждаться ими долгие годы.
Каждому из трех этапов посвящено несколько глав. Внимание в них уделено конкретному инструменту, технике или изменению мышления, которые помогут вам добиться успеха, не выходя из Зоны комфорта. Как только вы почувствуете себя комфортно, вы сможете по собственному усмотрению использовать любой из этих методов – в зависимости от конкретного запроса, – чтобы ясно осознать, где вы находитесь, определиться с тем, к чему вы движетесь, или зарядиться вдохновением для перехода к действию.
Обратите внимание, что на диаграмме Процесса комфортного творчества третий и последний этап, «НАМЕТЬТЕ путь к цели», находится не в конце, а между двумя предыдущими. Это сделано потому, что прежде чем начать предпринимать какие-то шаги (Этап 3), вам необходимо определить, где
