Мышление будущего. Инструкция для тех, кто хочет жить без заморочек! - Виталий Григорьевич Апилат
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Да, на счёт достигаторства: Вселенная постоянно расширяется и поэтому поощряет тех, кто что-то хочет, у кого есть новые желания, мечты, цели, и тех, кто стремиться что-то создать в этом мире.
Тренировка осознанности
Наслаждайтесь моментом сейчас! Как поётся в песне: «Есть только миг между прошлым и будущем, именно он называется жизнь». Живите в настоящем! Большинство людей живут мыслями либо о прошлом, либо о будущем, и тем самым упускают самое важное – жизнь. Потому что прошлое уже прошло, а будущее ещё не наступило. То есть, пропускают ту настоящую жизнь, в настоящем, а потом сожалеют о том, что жизнь прошла мимо них, опять улетая мыслями в прошлое.
Притча
Ученик спросил своего мудрого учителя: как тебе удаётся всегда быть таким спокойным и не переживать ни о чём?
Тот ответил: когда я сижу – я сижу, когда я встаю – я встаю, когда я иду – я иду.
А ты, когда сидишь – уже идёшь.
А как живёт большинство людей, особенно в наш мир суеты и переизбытка информации?
Едва проснувшись, ещё не встав с постели, они в мыслях уже собираются куда-то и параллельно лихорадочно листают свой смартфон. Затем они завтракают, при этом читая газету или тот же смартфон, и мыслями они уже на пути в офис или уже в самом офисе и т. д. Люди не живут настоящим, и отсюда вся их боль и тревога. Они 80 % времени жизни либо переживают в своих мыслях за то, что никогда не произойдёт, либо сетуют на то, что уже произошло.
А о чём думаете вы 80 % всего вашего времени в течении дня?
Простые упражнения:
1. Возьмите любой предмет в руки и в течение минуты пристально разглядывайте его. Затем сядьте и опишите этот предмет, не называя его: какого он цвета, формы, на что похож и т. д.
2. Возьмите любой предмет в руки, закройте глаза и в течение минуты пристально ощупывайте его. Затем опишите его, не называя.
3. Включите любую музыку (лучше пока без слов или на незнакомом языке) – минуту слушайте её с закрытыми глазами. Затем опишите её не называя. Опишите какая она, на что похожа, какие эмоции у вас она вызвала.
4. Возьмите в рот кусочек любого спелого фрукта, закройте глаза и в течении минуты концентрируйтесь на этом кусочке. Затем опишите его, не называя. Каков он на вкус, какой формы, вязкости, твёрдости, на что похож, какие эмоции и ощущения вызвал.
5. Подумайте о чём угодно, и в течении одной минуты сосредоточьтесь только на этой мысли. После того, как минута истекла – ответьте себе на эти вопросы:
– сколько секунд из этой минуты вам удалось удерживать в голове только эту мысль и не отвлекаться на другие?
– сколько раз вы отвлекались за эту минуту?
– можете ли вспомнить, на что вы отвлекались?
– посчитайте, сколько это отвлечение составляет в % от 60 секунд?
– как вы возвращали себя к исходной мысли, если отвлекались?
– вообще, заметили ли вы, что отвлекались?
– какие выводы сделали для себя из этого упражнения?
6. Как можно дольше в течение дня находитесь в моменте, сейчас, осознавайте себя: своё тело, своё состояние, свои эмоции, свои мысли – и как можно чаще в течение дня задавайте себе вопрос: я сейчас сплю или бодрствую?
Под сном в этом вопросе я подразумеваю пребывание в неосознанном состоянии, когда вы не находитесь в моменте, сейчас, а живёте мыслями либо в прошлом, либо в будущем, либо в вымышленных событиях.
7. Замечайте мельчайшие детали вокруг вас: какие предметы вас окружают, какие люди, как они одеты, какие растения, какие представители животного мира, чаще поднимайте голову и смотрите, что происходит выше уровня ваших глаз, поднимайте глаза на небо.
8. Осознавайте то, что вы произносите! Имею ввиду слова, которые вы говорите.
Слова имеют огромную силу программирования собственного сознания.
Например, человек мечтает об изобилии в жизни, а сам при любом удивлении произносит «ничего себе!». То есть он просто так себе пожелали НИЧЕГО, причём это подкрепляется сильной, часто положительной эмоцией удивления и восхищения – а это ещё глубже прописывает в подсознании программу «НИЧЕГО ДЛЯ СЕБЯ», и она, укоренившись многочисленным повторением, усиленная положительными эмоциями, начинает притягивать то, чтобы этот человек ничего не получал (то есть отсутствие изобилия), а если что-то и получал, то тут же терял полученное.
Замечайте такие вещи и заменяйте их. Если хотите процитировать что-то, замечайте свёрнутые метафоры и находите варианты того, как можно по-другому это сказать…
Например:
– вместо «ничего себе» – «ОГО себе!»
– вместо «схомячил» супчик – «съел с удовольствием»
– вместо того, чтобы сказать ребёнку «не ходи зимой без шапки» сказать «ходи в шапке, береги здоровье»
– придумайте, чем можно заменить следующие часто встречающиеся фразы: «не полощи мне мозги», «вынос мозга», «взрыв мозга», «я подругу твою не перевариваю», «эта ситуация – полный геморрой», «гвоздь мне в кеды», «дырка в голове», «умереть и не встать» и т. п.
Осознавайте, что именно вы можете притянуть в свою жизнь подобными фразами!
Чтобы создавать жизнь свое мечты, необходимо заглянуть в своё подсознание и кое-что там перестроить. Вход в подсознание – через осознанность. Если вы постоянно что-то анализируете – это явные признак бета-излучения головного мозга. В этом состоянии доступ в подсознание закрыт. Подробно о состояниях головного мозга и перехода в осознанность описано в главе 5 раздела III в части про медитации.
Осознанность лежит вне анализа. Например, вам что-то не нравится, и вы себе это идентифицируете так: «Я испытываю раздражение». А углубление в мысли – это уже анализ, и он вредит осознанности.
Пример анализа: «он как-то не так на меня посмотрел. Почему он молчит и хитро ухмыляется: наверное, что-то задумал. И ухмылка такая ехидная. Блин, почему он не уходит? Достал уже своими тупыми шутками. Почему он это начинает всегда, когда мне нужно сосредоточиться?»
Осознанность – это когда мы просто подмечаем мысль или чувство, и двигаемся дальше.
Тренировать осознанность – лучше через расслабления или медитации.
Четырёхнедельный курс по тренировке осознанности через медитации здесь: http://vitalyapilat.ru/moment
Глава 6. Как работать с ограничивающими убеждениями
Убеждение – это часто повторяемая мысль (например, в детстве родители нам часто что-то
